Нутрициолог Черная рассказала, как прийти в себя после праздников

Как нормализовать свое самочувствие после новогодних застолий? Рассказала нутрициолог Ксения Черная.

автор Елена Беловицкая

После новогодних праздников, которые сопровождаются обильными застольями и употреблением алкоголя, наш организм переживает сильнейший стресс. Могут обостряться хронические заболевания, возникать проблемы с лишним весом. На фоне переедания не исключены сбои в работе пищеварительной и иммунной систем. Также частым спутником новогодних праздников становится похмелье, которое тоже негативно сказывается на самочувствии и состоянии здоровья. Как прийти в себя после праздников? Об этом рассказала нутрициолог, натуропат и сооснователь Академии PRO-Здоровье Ксения Черная в беседе с порталом «Страсти«. 

По словам эксперта, начать нужно с восстановления режима питания и устранения последствий алкогольной интоксикации. Для этого важно выпивать в день не менее 2,5-3 литров чистой воды. Дополнительная жидкость поможет организму устранить симптомы обезвоживания и вывести вредные вещества.

Фото: Pixabay.com

Ответ на вопрос, как прийти в себя после новогодних праздников, кроется еще и в том, чтобы помочь своему желудку вернуть нормальный объем. Как бы это странно не звучало, но желудок от частого переедания может растягиваться. Неприятность в том, что размер желудка имеет значение для ощущения сытости. А это значит, что после новогодних праздников вы можете продолжить есть много.

Для того, чтобы восстановить нормальный объем желудка, старайтесь придерживаться следующих правил. По словам нутрициолога, необходимо:

  • уменьшить количество потребляемой пищи на 30-50%;
  • в вечерние часы лучше отказаться от пищи или ужинать за 4 часа до сна;
  • соблюдать питьевой режим – за час до и после еды выпивать стакан воды;
  • включить в рацион как можно больше овощей. Такой подход поможет увеличить метаболизм. Особенно полезно добавить капусту, свеклу и морковь в любом виде, стручковую фасоль, зелень и салат.

Фото: Pixabay.com

После того, как режим питания у вас наладится, постарайтесь уделить время двигательной активности. Не стоит сразу же бежать в спортзал и включаться в активные тренировки. Лучше делать это постепенно. Начините с пеших прогулок. Чередуйте их с бассейном или тренировками в умеренном режиме.

Также Ксения Черная рекомендует за несколько дней до окончания новогодних каникул укладываться спать на час-полтора раньше. Это позволит более продуктивно войти в рабочий график, минимизировать стресс для организма и больше не задаваться вопросом, как прийти в себя после новогодних праздников.

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор