Сенсорный стресс: почему нас раздражают громкие звуки и яркий свет

Почему шум, яркий свет и толпы вокруг вызывают усталость и раздражение и как сенсорный стресс влияет на самочувствие.

автор Елизавета Федорова

Музыка в наушниках на максимуме, свет в торговом центре как в операционной, звонкие уведомления – для одних это фон, для других повод резко устать, разозлиться или захотеть тишины прямо сейчас. И дело здесь не в «плохом характере» и не в капризах. Все чаще за этим стоит сенсорный стресс.

С точки зрения психологии сенсорный стресс – это перегрузка нервной системы из-за избытка стимулов, которые поступают через органы чувств. Современная среда буквально не дает расслабиться: звук, свет, экраны, движение, информация. Не все нервные системы справляются с этим одинаково.

Что такое сенсорный стресс простыми словами

Сенсорный стресс возникает, когда мозг получает больше сигналов, чем может комфортно обработать. В ответ включается защитная реакция: раздражение, усталость, желание изолироваться, иногда – резкая эмоциональная вспышка.

Важно понимать: сенсорная чувствительность – это индивидуальная особенность. Кто-то спокойно работает под громкую музыку и яркий свет, а кому-то это физически тяжело. Это не вопрос силы воли, а вопрос нейрофизиологии.

Почему одних раздражает шум, а другим он даже нравится

Фото: unsplash.com

Люди по-разному перерабатывают сенсорную информацию.

Условно можно выделить два полюса:

  • те, чья нервная система быстрее перегружается

  • те, кому, наоборот, нужны сильные стимулы, чтобы чувствовать себя «в тонусе»

Поэтому один человек ищет тишину, а другой включает музыку громче. Это не про «норму» или «ненорму», а про разные способы саморегуляции.

Самые частые триггеры сенсорного стресса

Громкие и резкие звуки – разговоры, транспорт, музыка, уведомления.
Яркий или холодный свет – офисы, торговые центры, экраны.
Переполненные пространства – толпы, очереди, шумные мероприятия.
Постоянное информационное давление – новости, соцсети, незамолкающие чаты.

Когда таких стимулов становится слишком много, нервная система переходит в режим выживания.

Как сенсорный стресс проявляется в повседневной жизни

Фото: freepik.com

Он редко выглядит как «стресс» в привычном смысле. Чаще это:

  • внезапная раздражительность без очевидной причины

  • ощущение усталости уже с утра

  • желание побыть одной и в тишине

  • снижение концентрации

  • ощущение, что «все слишком»

Многие в этот момент обвиняют себя в слабости, хотя на самом деле тело просто сигнализирует о перегрузке.

Почему сенсорный стресс стал таким распространенным

Современная среда не учитывает потребности нервной системы. Мы живем в режиме постоянной стимуляции, а отдых стал роскошью.
При этом эмоциональный и когнитивный стресс усиливает сенсорный. Когда человек уставший, тревожный или перегруженный, чувствительность к шуму и свету возрастает.

Поэтому фраза «раньше меня это не раздражало» – абсолютно логична.

Что с этим делать

Фото: freepik.com
Работа с сенсорным стрессом начинается с признания: раздражение – это сигнал организма.

Полезно:

  • осознанно снижать уровень стимулов, где это возможно

  • давать себе регулярные паузы без экрана и шума

  • выбирать мягкий свет дома

  • использовать наушники с шумоподавлением

  • планировать время в одиночестве как часть заботы о себе

Сенсорная гигиена – это такая же необходимость, как сон или питание.

Главное, что важно запомнить

Если громкие звуки, яркий свет или хаос вокруг начинают выматывать – с вами все в порядке. Это не «повышенная нервозность», а реакция нервной системы, которая нуждается в бережном отношении.

Умение снижать сенсорную нагрузку – один из самых недооцененных навыков психологического благополучия.

Модный образ — виджет Клео.ру

Вещи с подтекстом: как фетиши на повседневную одежду проникают в поп-культуру

В начале года соцсети обсуждали «самонадутие» пуховиков, теперь внимание привлекают поклонники мохеровых свитеров.

автор Катерина Кулагина

Девушка в наушниках с ноутбуком и котом

Иногда достаточно выставить куртку на продажу или поискать пушистый свитер, чтобы узнать о чужих сексуальных предпочтениях больше, чем хотелось бы. Сообщества любителей определенных тканей существуют давно, но благодаря соцсетям их увлечения становятся мемами, а иногда — источником вдохновения для дизайнеров.

В январе 2026 года дизайнер и блогер Злата рассказала о необычной переписке на «Авито». Потенциальная покупательница ее куртки представилась сотрудницей клининга и спросила, надувается ли вещь в воде (мол, такой одеждой удобно мыть кафель), а затем поделилась фотографиями мокрых пуховиков и купания в куртке. В комментариях Злате объяснили, что происходящее похоже на проявление фетиша на болоньевую одежду.

Два ролика блогера набрали в совокупности более четырех миллионов просмотров. Другие пользователи начали снимать пародии в пуховиках под душем, а слово «самонадутие» превратилось в шутку и ушло, так сказать, в народ. Подключились бренды: тему обыграли «Авиасейлс» и «Яндекс Маркет». Правда, «Авито» допустил, что исходная переписка была пранком, но это не помешало мему жить самостоятельно. И вот, казалось бы, посмеялись и забыли, однако следом обнаружился еще один повод иначе посмотреть на гардероб — мохеровые свитеры.

Надутые пуховики Nylon magic

Слишком сильная любовь к трикотажу

У пушистых свитеров тоже есть преданные поклонники — woolies. Их привлекают мохер, ангора, кашемир и другие материалы. Еще в 2015 году GQ рассказывал о немецком форуме, где обменивались фотографиями огромных свитеров и вязаных вещей, закрывающих тело целиком, впрочем, снимки с прямой пометкой Mohair Fetish публиковались и на общедоступных площадках еще с 2016 года.

Два человека в объемных пушистых вязаных костюмах

До моды эта эстетика тоже добралась. Для коллекции Wollust дизайнер Хелена Визер опросила участников тематических форумов и перенесла их предпочтения в шесть образов из мохера, шерсти и альпаки. В 2021 году работа даже получила European Fashion Award FASH в категории выпускных бакалаврских коллекций. Годом позже работающий в Лондоне португальский дизайнер Ги Роза рассказал Dazed, что исследовал сообщество через платформу FetLife, прежде чем создать коллекцию Lapland Skaters с объемными пончо и кружевными вязаными боди.

Почему это оказывается в нашей ленте

Клинический психолог и секс-терапевт Елизавета Бизюкова в материале «Кушетки» описывает знакомую схему: люди находят единомышленников, обмениваются контентом, затем скриншоты расходятся по другим площадкам. Посторонняя аудитория смеется, возмущается и делает мемы — так нишевое увлечение получает широкую известность. При этом видимость не равна распространенности. Психолог и сексолог Александра Миллер в комментарии RTVI подчеркнула, что интерес к объемной, тактильной одежде существует, но массовым явлением его назвать нельзя. А психотерапевт Рэйчел Райт объяснила Cosmopolitan это довольно лаконично: соцсети вознаграждают новизну, поэтому необычные сексуальные сюжеты в ленте не отражают предпочтений большинства.

Внезапное знакомство с чужой интимностью может вызывать и дискомфорт. Разбирая историю с курткой, Миллер объясняет тревогу столкновением с непонятным интересом в нейтральном пространстве — на площадке продаж, при этом сам по себе чужой фетиш не делает ситуацию опасной. Эксперт советует вернуть разговору границы: обсуждать состояние и размер вещи, отказываться от посторонних просьб, а при навязчивости блокировать собеседника. Менять отношение к собственному пуховику из-за чужих фантазий необязательно.

Увлечение или проблема?

Фетиш предполагает особое значение предмета, материала или части тела для сексуального возбуждения. Просто любить мягкие свитера недостаточно. Медицинский справочник MSD разграничивает такой интерес и расстройство: последнее связано с выраженными страданиями или нарушением повседневной жизни. Единой установленной причины возникновения фетишей нет.

За смешными фотографиями при этом могут стоять обычные потребности в общении и принятии. Социологи Ариэль Куперберг и Алисия Уокер в исследовании 2026 года, основанном на опросе 1792 участников БДСМ-практик и 96 интервью, показали роль сообществ в формировании дружбы и поддержки. Работа не посвящена любителям мохера или «самонадутия», но позволяет увидеть за необычными увлечениями людей, которым тоже важно найти своих.

Модный образ — виджет 290 px

Катерина Кулагина

Шеф-редактор

Фото: rawpixel.com / magnific.com; Nylon magic; соцсети
Источник: Клео.ру