АЭРОБИКА,
ФИТНЕСС, ШЕЙПИНГ…
Сейчас в продаже есть масса видеообучающих материалов,
множество доступной литературы, что делает доступным для всех занятие
аэробикой, зачастую, не выходя из дома. Важно лишь сделать правильный
выбор, позволящий тебе проводить тренировки (неважно, дома или в спортзале).
Ну а для того, чтобы тебе было легче ориентироваться во всех этих современных
направлениях, кратко расскажем о наиболее известных из них.
Основные:
Аэробика
Фитнесс
Шейпинг
Производные:
А-Бокс, бокс-аэробика и каратэ-аэробика
Аква-аэробика
Йога-аэробика
КИК-аэробика и КИК-СВ
Памп
Резист-бол
Слайд
Спининг (сайкл рибок)
Степ-аэробика и дубль степ
Тай-бо
Тай-КИК
Танцевальная аэробика
ДВЕ
СЕСТРИЦЫ-ЯГОДИЦЫ
(30.07.2001)
Уже к 20-ти годам ягодицы теряют свою упругость и эластичность. Посему
изучай и выполняй упражнения, которые хорошо зарекомендовали себя в решении
этих проблем. Они достаточно эффективны, в процессе их выполнения (особенно
в первый раз) ты должна немного устать, участится твое сердцебиение, а
после ноги будут немного «гудеть». Не пугайся, это нормально. Первые результаты
по улучшению своих «форм» ты заметишь примерно через месяц-другой.
ТЫ
БЕГИ, БЕГИ, БЕГИ…
(13.06.2001)
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным средством для
решения многочисленных проблем здоровья. Бег компенсирует недостающие
энергозатраты, способствует снижению уровня холестерина в крови, активизирует
процесс расщепления жиров, что приводит к снижению веса, увеличивает резервы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно повышает выносливость
и работоспособность. Техника оздоровительного бега достаточно проста и
не требует специального обучения. Заниматься ты можешь самостоятельно,
с друзьями, семьей и так далее. Однако следует помнить некоторые правила.
ПЕРВЫЙ
РАЗ В ФИТНЕСС-КЛАСС
(20.08.2001)
Можешь еще, поддавшись соблазну выглядеть как манекенщицы с картинок
тобою проштудированных изданий, отдать на съедение содержимое собственной
морозилке коту Барсику или дворовому псу Трезору и, направившись к ближайшему
овощному рынку, накупить себе овощей и фруктов в немереном количестве.
Потом, давясь и запивая зелень чаем (тоже, кстати, зеленым) ты дней 5
выдержишь такое издевательство над своим желудком, а потом , увидев, как
муж или родственнички трескают на ночь пельмени с майонезом или свиное
жаркое с макаронами, сорвешься и тоже ублажишь собственный аппетит.
МИСТЕР
ФИТНЕСС
(20.08.2001)
Я долго думала, как относиться к своей фигуре: философски или
скептически. Вроде, любимый и так рядом. Хоть на руках не носит, зато
за талию обнимает — приятно. С другой стороны, как посмотришь на стройных
красоток с длинными ногами, такая зависть берет, что даешь себе обещание
отныне и навсегда забыть обо всем, что встречается в холодильнике. Нет
уж, увольте, но всякого рода истязания плоти не для меня. «Буду вести
активный образ жизни»
ПЕРВЫЙ
ШАГ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВЬЮ (разговор с фитнесс-тренером)
Древняя китайская пословица гласит «Длинная дорога начинается
с первого шага». Кажется, это всего лишь констатация факта. Но по особенному
оцениваешь смысл этого изречения, когда говоришь себе, что с завтрашнего
дня начнешь заниматься своим здоровьем, фигурой, наконец, душой. О том,
как возможно без насилия собственной души заниматься в спортклубах, тебе
расскажет фитнесс-тренер, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике
Марина Сютина.
