Ездить в жаркие страны вредно!

Медики уже давно доказали, что не всякий отдых — в отдых. Конечно, отправившись в кругосветный круиз, на солнечное побережье Испании мы получаем множество положительных эмоций, которых, возможно, многим так не хватало предшествующие отпуску 11 месяцев. Однако это лишь один, психологический пласт вопроса. А вот на уровне физиологии мы этими своими поездками не только не укрепляем, […]

Отдых в жарких странахМедики
уже давно доказали, что не всякий отдых — в отдых.
Конечно, отправившись в кругосветный круиз, на солнечное побережье Испании
мы получаем множество положительных эмоций, которых, возможно, многим
так не хватало предшествующие отпуску 11 месяцев. Однако это лишь один,
психологический пласт вопроса. А вот на уровне физиологии мы этими своими
поездками не только не укрепляем, а наоборот, расшатываем и без того не
крепкое свое здоровье.

Дело в том, что организм наш при резкой смене обстановки
вынужден перестраиваться. Есть такое понятие у медиков: «акклиматизация».
Т.е. рассогласование внешних условий, в которые попал твой организм с
теми, в которых он привык находиться. Это означает стресс на уровне физиологии.
Особенно серьезные стрессы происходят при пересечении двух и более часовых
поясов или при резкой смене климатического пояса (например, с умеренно
континентального на тропический или субтропический, или наоборот). Словом,
если ты живешь где-нибудь в Москве, а отправилась в отпуск в Египет
к пирамидам, то твоя поездка станет для организма настоящим испытанием.


Для того, чтобы адаптироваться к новым условиям на том
самом физиологическом уровне, о котором мы говорим, необходимо минимум
две недели. А все наши поездки в теплые страны длятся от 7 до 14 дней.
То есть, мы успеваем уехать с курорта, так и не отдохнув на нем телесно.
Конечно, нельзя не учитывать важность психологического отдыха: смена обстановки,
солнце, свежий воздух, пейзажи радующие глаз, близкий человек рядом… Но
ведь в человеке все должно быть гармонично: и душа, и тело. А в данной
ситуации на лицо явный дисбаланс.


Теперь представь, что через две недели отпуска ты вернулась
домой. На физиологическом уровне ты только-только приспособилась к тем
природным и временным условиям, в которых «отдыхала». А теперь снова смена
декораций, давления, климата, временного пояса… И снова стресс. Не удивительно,
почему так много людей заболевают, вернувшись обратно. Многие грешат при
этом на сквозняки в дороге. А на самом деле, винить нужно расшатанную
иммунную систему — она первой страдает от физиологических стрессов (тем
более — двойных, которые ты устраиваешь ей своим путешествием «туда и
обратно»). Самые яркие симптомы здесь: воспаление лимфатических узлов
(местами плавно переходящее в ангину), насморк, пониженное (или повышенное)
давление, небольшая температура (в районе 37,5 градусов). Вроде бы и больничный
брать при таких симптомах неловко, но и на работе сидеть в таком состоянии
несладко.


Какой из этой ситуации выход? Не ездить в отпуск за границу?
Конечно, это абсурд. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Только необходимо
все тщательно обдумать и спланировать.

Во-первых, если ты
хочешь реально отдохнуть, с тем, чтобы запастись энергией до следующего
отпуска, выбери страну с похожим климатом. В конце концов, море вполне
можно заменить аквапарком (в нем и безопаснее, кстати, и чище, и развлечений
больше) или озером, а достопримечательностей везде хватает.

Во-вторых, лучше
подбирать страну с небольшой разницей в часовых поясах (иначе весь отпуск
уйдет на адаптацию собственных биологических
часов).

В-третьих, если первые
два пункта тебя не устраивают, и душа жаждет тропической экзотики с 10-часовой
разницей во времени, поезжай туда на неделю, сразу, как начнется отпуск.
А оставшиеся дни (как правило это 2-3 недели) проведи
дома, отдыхая, занимаясь собой и привыкая. Но ни в коем случае не
наваливайся на дела и заботы сразу по возвращению. Дела подождут, а здоровье
у тебя одно, на всю жизнь.


Так или иначе — отдыхай и будь здорова!

Алёна Метелкина

Как сдать ЕГЭ: честный разговор о подготовке

автор Николай Мороз

егэ

Каждый год миллионы семей проходят через одно и то же. Апрель, май, и в доме уже висит то самое напряжение: учебники на столе, телефон с напоминалками, мама, которая нервничает больше, чем сам ребенок. ЕГЭ давно стал испытанием не только для выпускников, но и для всей семьи разом. Хорошая новость в том, что сегодня у вас есть варианты, которых не было у предыдущих поколений. Один из самых рабочих способов подготовиться без лишнего стресса, это найти хорошего преподавателя на Репетитор Ру. Но тут сразу возникает вопрос: как выбрать правильно?

Репетитор или «сам разберется»?

Многие родители до последнего надеются, что ребенок справится своими силами. Школьная программа вроде бы охватывает всe необходимое, учителя объясняют, интернет под рукой. Звучит логично. Но практика говорит другое.

Дело не в том, что школьники ленятся или плохо учатся. Просто формат ЕГЭ очень специфичен. Здесь важно понимать не только сам предмет, но и структуру экзамена, типичные ловушки в заданиях, правила оформления ответов и умение работать со временем. Этому практически не учат на обычных уроках. А репетитор, который специализируется именно на подготовке к экзамену, знает все эти нюансы назубок.

Индивидуальные занятия позволяют двигаться в своем темпе. Когда есть пробелы в какой-то теме, можно задержаться на ней столько, сколько нужно. Никто не будет торопить и переходить к следующему параграфу, пока предыдущий не уложится в голове по-настоящему.

Где найти того самого репетитора?

Раньше репетиторов искали через знакомых или объявления в подъезде. Сейчас все проще: есть специализированные платформы, где собраны анкеты тысяч педагогов. Вы можете выбрать репетитора по предмету, уровню подготовки, опыту работы с ЕГЭ, стоимости занятий и даже по отзывам других учеников. Можно выбрать как занятия офлайн в вашем городе, так и уроки онлайн, если хорошего педагога поблизости не нашлось или вам просто удобнее заниматься из дома.

Онлайн или офлайн: что выбрать

Этот вопрос возникает почти у всех. И однозначного ответа нет, потому что все зависит от конкретного ученика.

Онлайн-занятия подходят тем, кто умеет концентрироваться перед экраном, живет в небольшом городе с ограниченным выбором специалистов или хочет работать с конкретным педагогом, который находится в другом регионе. Такой формат экономит время на дорогу и нередко обходится дешевле.

Офлайн-занятия лучше работают для тех, кому важен живой контакт. Некоторым ученикам сложно удерживать внимание при удаленном общении, им проще собраться, когда репетитор сидит рядом. К тому же при встрече легче разобрать задачи «от руки», что особенно актуально для математики.

Специалистов для обоих форматов найдете здесь. Можно отфильтровать тех, кто ведет занятия онлайн, или выбрать педагога в вашем городе для очных встреч.

На что обратить внимание при выборе

  • Опыт именно с ЕГЭ. Хороший учитель математики и хороший репетитор по подготовке к ЕГЭ по математике — это не всегда одно и то же. Спросите, сколько выпускников педагог подготовил за последние годы и каковы их результаты.
  • Пробный урок. Большинство репетиторов готовы провести первое занятие в ознакомительном формате. Это шанс понять, комфортно ли ребенку общаться с этим человеком, насколько понятно объясняются материалы.
  • Расписание и гибкость. Учебный год и без того плотный. Хорошо, если репетитор может подстраиваться под расписание ученика, а не наоборот.
  • Отзывы других учеников. На платформах вроде Репетитор.ру они есть в открытом доступе. Читайте не только звездочки, но и сами комментарии: там часто есть важные детали.

Когда лучше начинать?

Чем раньше, тем спокойнее. В идеале начинать подготовку стоит в начале 11-го класса, а если предмет совсем не дается, то и в 10-м не поздно. Полгода-год регулярных занятий с хорошим педагогом способны изменить картину кардинально.

Если до экзамена остались считанные месяцы, не стоит впадать в панику. Интенсивная работа с репетитором за 3-4 месяца тоже дает результат. Но тут важно быть реалистичными в ожиданиях и не требовать от ребенка чуда за короткий срок.

ЕГЭ — это серьезно, но не страшно. Тысячи выпускников каждый год сдают его хорошо и поступают туда, куда хотели. Разница между теми, кто справился, и теми, кто растерялся, чаще всего кроется в подготовке. А хорошая подготовка начинается с правильного человека рядом. Первый шаг всегда самый важный, а дальше уже легче.

Николай Мороз

Эксперт