Медикиуже давно доказали, что не всякий отдых — в отдых.
Конечно, отправившись в кругосветный круиз, на солнечное побережье Испании
мы получаем множество положительных эмоций, которых, возможно, многим
так не хватало предшествующие отпуску 11 месяцев. Однако это лишь один,
психологический пласт вопроса. А вот на уровне физиологии мы этими своими
поездками не только не укрепляем, а наоборот, расшатываем и без того не
крепкое свое здоровье.
Дело в том, что организм наш при резкой смене обстановки
вынужден перестраиваться. Есть такое понятие у медиков: «акклиматизация».
Т.е. рассогласование внешних условий, в которые попал твой организм с
теми, в которых он привык находиться. Это означает стресс на уровне физиологии.
Особенно серьезные стрессы происходят при пересечении двух и более часовых
поясов или при резкой смене климатического пояса (например, с умеренно
континентального на тропический или субтропический, или наоборот). Словом,
если ты живешь где-нибудь в Москве, а отправилась в отпуск в Египет
к пирамидам, то твоя поездка станет для организма настоящим испытанием.
Для того, чтобы адаптироваться к новым условиям на том
самом физиологическом уровне, о котором мы говорим, необходимо минимум
две недели. А все наши поездки в теплые страны длятся от 7 до 14 дней.
То есть, мы успеваем уехать с курорта, так и не отдохнув на нем телесно.
Конечно, нельзя не учитывать важность психологического отдыха: смена обстановки,
солнце, свежий воздух, пейзажи радующие глаз, близкий человек рядом… Но
ведь в человеке все должно быть гармонично: и душа, и тело. А в данной
ситуации на лицо явный дисбаланс.
Теперь представь, что через две недели отпуска ты вернулась
домой. На физиологическом уровне ты только-только приспособилась к тем
природным и временным условиям, в которых «отдыхала». А теперь снова смена
декораций, давления, климата, временного пояса… И снова стресс. Не удивительно,
почему так много людей заболевают, вернувшись обратно. Многие грешат при
этом на сквозняки в дороге. А на самом деле, винить нужно расшатанную
иммунную систему — она первой страдает от физиологических стрессов (тем
более — двойных, которые ты устраиваешь ей своим путешествием «туда и
обратно»). Самые яркие симптомы здесь: воспаление лимфатических узлов
(местами плавно переходящее в ангину), насморк, пониженное (или повышенное)
давление, небольшая температура (в районе 37,5 градусов). Вроде бы и больничный
брать при таких симптомах неловко, но и на работе сидеть в таком состоянии
несладко.
Какой из этой ситуации выход? Не ездить в отпуск за границу?
Конечно, это абсурд. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Только необходимо
все тщательно обдумать и спланировать.
Во-первых, если ты
хочешь реально отдохнуть, с тем, чтобы запастись энергией до следующего
отпуска, выбери страну с похожим климатом. В конце концов, море вполне
можно заменить аквапарком (в нем и безопаснее, кстати, и чище, и развлечений
больше) или озером, а достопримечательностей везде хватает.
Во-вторых, лучше
подбирать страну с небольшой разницей в часовых поясах (иначе весь отпуск
уйдет на адаптацию собственных биологических
часов).
В-третьих, если первые
два пункта тебя не устраивают, и душа жаждет тропической экзотики с 10-часовой
разницей во времени, поезжай туда на неделю, сразу, как начнется отпуск.
А оставшиеся дни (как правило это 2-3 недели) проведи
дома, отдыхая, занимаясь собой и привыкая. Но ни в коем случае не
наваливайся на дела и заботы сразу по возвращению. Дела подождут, а здоровье
у тебя одно, на всю жизнь.
Так или иначе — отдыхай и будь здорова!
Алёна Метелкина
