Что подарить ему на 23 февраля

Еще не придумала, что подарить любимому мужчине на День защитника Отечества? Вот несколько идей.

автор Материал предоставлен журналом Instyle

Что подарить ему на 23 февраля Еще не придумала, что преподнести любимому мужчине на День защитника Отечества? Вот несколько идей.

Флэшка, жесткий диск, планшет

Представители сильного пола любят гаджеты. Вспомни, не упоминал ли он чего-то такого в последнее время? Например: «Димке так повезло! Ему такой планшет подарили! Маленький, памяти много, а ещё…» — это то, от чего можно оттолкнуться. Осталось пройтись по магазинам и выбрать модель. Но помни: хорошо бы твой подарок был круче, чем у абстрактного Димки, чтобы и твой милый мог показать его друзьям с гордостью и получать в ответ завистливые взгляды приятелей.

Хорошо, если ты знаешь, какому именно подарку будет рад твой друг. Но что, если нет? Есть отличный вариант решения проблемы! Многие супермаркеты электроники предлагают подарочные карты или сертификаты — подари своему милому такую.

Вариант: увлеченный компьютерными технологиями мужчина всегда найдет применение внешнему жесткому диску, а уж флэшка с хорошим объёмом памяти сегодня — предмет, необходимый каждому.

Абонемент в фитнес-клуб на месяц или на три

Выбирай тот клуб, который расположен близко к дому. Это недорого, а пользы и удовольствия — масса. Здесь важно правильно преподнести такой подарок. Ни в коем случае не говори, что он плохо выглядит или ему пора убрать какие-то там «последствия пагубного пристрастия к пенному напитку» — небольшой животик! Скажи, что хочешь, чтобы он больше думал о своем здоровье, нервах и правильно снимал стресс.

Подарочная карточка магазина спорттоваров

Даже если он не увлечен спортом, ему там точно что-нибудь нужно. Мужчины любят спортивную одежду и обувь, с интересом смотрят передачи про спортивные игры.

Билет на концерт его любимой группы

Он оценит, что ты помнишь о его интересах. Заодно обеспечишь вам нескучное свидание в будущем. Впрочем, если он любит тяжелый металл, а ты — Кайли Миноуг, лучше купи только один билет.

Что подарить ему на 23 февраля Подарочная карточка магазина товаров для туристов

Неизвестно, почему представителям сильного пола так нравятся ножи, фонарики и рыбалка. Но раз любят — пусть радуются. Выбери магазин, где большой ассортимент туристических штучек, и купи там карточку для него.

Игрушка для большого мальчика

Ты иногда смотришь с восторгом на шикарных кукол в магазинах? Мужчины такие же, только они тоскуют по другим игрушкам. Ни один не откажется, например, от вертолета на радиоуправлении. Сейчас выпускают радиоуправляемые танки, железные дороги с поездами, спортивные машинки, и все эти игрушки выглядят точь-в-точь, как их большие прототипы, быстро ездят, мигают лампочками. В общем, большой мальчик будет в поросячьем восторге.

Подписка на носки

Практичность — прежде всего. Если ты с этим согласна и «твой» тоже, тогда в качестве подарка можно преподнести подписку на носки. Сегодня есть компании, которые предлагают такую услугу: ты им платишь, а потом весь год по указанному тобой адресу приходят посылки с упаковками носков. Так что больше никаких дырявых и неподходящих друг к другу комочков! И он будет вспоминать про то, какая ты заботливая, весь год.

Просто бритва

Отличный подарок, хоть и не самый экстравагантный — хорошая бритва. Последние модели оснащены всякими инновациями, которые превращают рутинный ежедневный процесс бритья в приятное таинство.

 

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру