Здоровье

18 июля

Завтрак: «за» и «против»

На чем основываются сторонники и противники раннего приема пищи? И что лучше есть на завтрак?

автор Материал предоставлен журналом Instyle

Мнения специалистов по поводу того, нужно ли завтракать, расходятся.

На чем основываются сторонники и противники раннего приема пищи? И что лучше есть на завтрак?

123RF/Kamil Zabłocki

Раньше люди не завтракали

Старинная поговорка гласит: «Вставать в шесть часов, обедать в десять, ложиться спать в десять — значит удлинить свою жизнь десять раз по десять». Когда-то первый прием пищи был примерно в 10-11 часов утра, тем не менее он назывался обедом. Не стоит удивляться, ведь раньше люди вставали с восходом солнца, в 5-6 часов утра. К десяти они успевали поработать и как следует проголодаться. Поэтому это и впрямь обед.

yandex_ad_1

Привычку завтракать человечество приобрело лишь в 19-м веке, когда повысилось общее благосостояние народа. Время обеда и ужина сдвинулось дальше, и режим питания постепенно стал таким, каким мы его знаем сегодня, а именно завтрак после пробуждения, обед в середине дня и ужин вечером.

Аргументы «за»

Сторонники плотных завтраков утверждают, что после целой ночи сна, когда человек ничего не ел, он нуждается в витаминах и питательных веществах. Кроме того, они полагают, что после отдыха организм усваивает пищу гораздо лучше.

123RF/Dean Drobot

В действительности настоящего голода после ночи сна нет — ведь вы отдыхали, а не работали. И если человек ест утром, то скорее по привычке или же в качестве «превентивной меры», чтобы чуть позже не начать испытывать голод.

Также приводятся исследования, согласно которым люди, отказывающиеся от завтрака, имеют лишний вес.

Аргументы «против»

Сторонники двухразового питания уверены, что полный человек не хочет завтракать, потому что это защитная реакция его организма. За ночь пищеварительная система едва успевает справиться с едой вчерашнего дня, и утром включается система очистки — нужно вывести из себя все отходы, которые остались после переваривания пищи. И потому тело подает сигнал, что завтракать не нужно. В связи с этим именно перегруженность пищеварительной системы у полных людей приводит к тому, что человек не хочет есть с утра. А не наоборот, отсутствие завтрака приводит к полноте.

Выходит, исследователи заметили закономерность, но неправильно ее интерпретировали. Попробуйте-ка найти эксперименты, которые бы доказали следующее: когда полные люди начинают завтракать каждый день, они худеют. Даже если вам удастся найти что-то похожее, несомненно, причиной похудения будет уменьшение калорийности пищи, употребляемой за весь день, так что обязательно обращайте внимание на условия проведения исследований.

Каким должен быть завтрак?

Можно приводить множество аргументов, но, пожалуй, лучший советчик — это ваш собственный организм.

Не заставляйте себя есть с утра, если не хотите.

А вот если вы привыкли завтракать и не готовы от этого отказаться, учтите следующее:

Когда вы только просыпаетесь, пищеварительная система не готова к усвоению пищи. Поэтому не стоит после пробуждения первым делом бежать на кухню. Вы ведь чистите зубы по утрам? Ваш желудок и кишечник тоже нуждаются в соблюдении гигиены. Выпейте 1-2 стакана воды. Если желудок позволяет, то добавьте в воду сок лимона. Так вы почистите пищеварительную систему от отходов, которые остались после переваривания вчерашней пищи. Кроме того, эта процедура запустит работу кишечника и подготовит желудок к перевариванию пищи. Через полчаса можно завтракать.

123RF/Evgeny Atamanenko

Сладкая молочная каша не лучший вариант. Сочетание злаки-сахар-молоко -— сложное для желудка, все вместе это плохо переваривается. Попав в желудок, такая смесь может начать бродить. Если вы верите в пользу каш, ешьте их отдельно — без сахара, молока и даже без фруктов или сухофруктов. Фрукты вообще не сочетаются ни с одним видом пищи. В отдельности они усваиваются в среднем за 30-40 минут, но в смеси с другими продуктами начинают бродить. А сухофрукты — это тот же сахар, но в другой форме. Они гораздо полезнее рафинированного сахара, но не в смеси со злаками.

yandex_ad_2

Если с утра вы действительно нуждаетесь в энергии или же просто не способны отказать себе в еде, сладкие фрукты станут идеальным завтраком. Любая другая пища будет усваиваться значительно дольше и отнимать у вас энергию на осуществление пищеварения.

Бьюти, Здоровье

16 июня

Убрать филлер: безопасный протокол для каждой зоны

Редакция Клео.ру составила безопасную инструкцию, чтобы минимизировать последствия и риски.

автор Дарья Сизова

510

Удаление филлера — не менее ответственная процедура, чем ввести его. Эльмира Рагимханова, врач-косметолог с дополнительной подготовкой по анестезиологии и реаниматологии, разобрала протокол безопасного растворения препарата: какие осложнения требуют срочного вмешательства, что нужно сделать до процедуры и почему губы, скулы и зона под глазами растворяются по разным правилам.

В каких случаях удаление филлера действительно необходимо

Не все проблемы после контурной пластики нужно решать с помощью введения гиалуронидазы. Это фермент, который расщепляет гиалуроновую кислоту и убирает эффект от филлера. Часто небольшие уплотнения, незначительная асимметрия или отек в первые недели после процедуры — естественный процесс адаптации тканей. Важно постоянно наблюдать динамику — удалять препарат нужно, если появляются признаки из списка ниже.

Сосудистые осложнения и любое подозрение на нарушение кровоснабжения;
выраженная гиперкоррекция;
миграция препарата;
стойкий отек;
эффекте Тиндаля (гель просвечивается через кожу, заметен синий или серый цвет);
хроническое воспаление.

Перед удалением: обязательные шаги

Безопасное удаление филлера всегда начинается с тщательного анализа ситуации. Сначала нужно выяснить, какой препарат был введен, когда проводилась процедура, в каком объеме и сколько коррекций пациент выполнял ранее. К сожалению, очень часто пациенты помнят только последнюю процедуру. При этом в тканях могут сохраняться остатки филлеров, введенных несколько лет назад.

Следующий этап — полноценный клинический осмотр и оценка анатомии лица. В сложных случаях может потребоваться УЗИ. Оно позволяет увидеть реальное расположение филлера, определить его глубину и понять, действительно ли именно он является причиной жалоб пациента.

Особенности удаления филлера в губах

Эта зона остается самой популярной для введения филлеров. Самые частые причины для удаления — миграция препарата, гиперкоррекция, асимметрия или наличие отдельных плотных участков. Пациенты зачастую хотят полностью растворить весь объем препарата из-за локального дефекта.

Но на практике далеко не всегда есть необходимость удалять весь филлер. Во многих случаях достаточно точечной коррекции проблемной зоны с последующей оценкой результата. Такой подход позволяет сохранить объем и избежать ненужной травматизации тканей.

В тканях губ хорошее кровоснабжение, поэтому реакция на гиалуронидазу в этой зоне обычно развивается быстро и бывает достаточно выраженной.

Зона под глазами: нужна особая осторожность

Периорбитальная зона — анатомически сложная область. Даже хороший препарат, введенный по правильной технике и в нужном объеме, через время может создать эстетические проблемы: отечность, синеватый оттенок кожи, контурирование филлера или ощущение постоянной припухлости.

Главные особенности этой области — очень тонкие ткани и сложная работа лимфатической системы. Поэтому важно придерживаться принципа поэтапного растворения. В зоне под глазами лучше не до конца убрать филлер и провести повторную коррекцию позже, чем получить избыточное удаление препарата за одну процедуру.

Также важно понимать, что после удаления филлера могут проявиться анатомические особенности, которые раньше были скрыты объемом препарата. Часто это воспринимается как осложнение, хотя на самом деле ткани просто вернулись к исходному состоянию — нужна оценка специалиста.

Средняя треть лица и область скул: какие есть нюансы

Средняя треть лица — это одна из самых сложных зон с точки зрения анатомии. После нескольких коррекций в тканях формируются многоуровневые депо филлера, а сам препарат может располагаться далеко за пределами первоначальной точки введения. Перед удалением важно понять, какой именно препарат нужно растворить — который был введен в первую, вторую или последующую коррекции. Не стоит убирать весь объем за один визит — спешка может привести к визуальным проблемам на лице. Лучше удалять препарат постепенно, оценивая промежуточный результат.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру