Не менее важным моментом является профилактика заболеваний, для этого важно курсами пить витамины, выбрать подходящий комплекс можно на сайте apteka.ru, где представлен большой выбор препаратов, поддерживающих иммунитет.
Чтобы подержать организм, рекомендуется:
- правильное, сбалансированное питание;
- ежедневный гигиенический уход за телом;
- физическая активность в любом виде;
- укрепление иммунитета при помощи витаминов, овощей и фруктов;
- строгое соблюдение режима дня;
- избавление от вредных привычек;
- бодрый эмоциональный настрой.
Правильное питание
Основу крепкого здоровья составляет правильное питание. Оно предполагает исключение из рациона красителей, консервантов, а также усилителей вкуса и жирных продуктов. Пища должна быть натуральной.
Основы правильного питания:
- избавление от переедания и рекомендаций по голоданию. Это две крайности, негативно влияющие на общее самочувствие человека;
- употребление чистой отфильтрованной воды;
- сокращение употребление сладостей;
- пятиразовое принятие пищи небольшими порциями;
- правильно составленное меню;
- обязательный ужин;
- употребление в пищу тушеных, запеченных или вареных продуктов.
Не менее важно соблюдение режима дня. Он включает в себя полноценный отдых.
Если многие великие люди спали 4 часа в сутки, то обычным людям рекомендуется
ночной сон увеличить вдвое. Если мучает бессонница, рекомендуется обратиться к
врачу.
Укрепление иммунитета
Нарушение работы иммунной системы всегда является причиной возникновения тяжелых болезней. Несмотря на это, иммунитет можно не только укреплять, но и восстанавливать. Защитные свойства организма помогают ему справляться даже с инфекциями и вирусами.
Для
укрепления и поддержания иммунитета в стабильном состоянии рекомендуется
своевременно делать прививки, не заниматься самолечением, отказаться от
алкоголя и других вредных привычек. Не менее важно включение в рацион питания
следующих витаминов: "A", "С", "B", "E", "D". Не менее эффективны
комбинированные мультивитаминные препараты.
