Если вам пришлось быть на ногах весь день, да еще и в неудобной обуви, вечером следует позаботиться о ножках, чтобы избежать дальнейших проблем. От боли и усталости в ногах придумано множество средств: от ванночек до специальных расслабляющих упражнений. Мы подобрали лучшие рецепты, чтобы вы смогли избавиться от неприятных ощущений как можно быстрее.

Ванночки

Одно из лучших и быстродействующих средств для усталых ног — это ванночки. Не затягивайте, постарайтесь сделать их, как только сняли неудобную обувь. Лучше всего чередовать холодную и теплую воду. Для этого возьмите один тазик и наполните его холодной водой, а другой — теплой. Держите ноги 30 секунд в холодной воде и 2 минуты в теплой. Продолжайте процедуру в течение 15 минут. Разница температур улучшит циркуляцию крови и снимет неприятные симптомы.

Для лучшего эффекта добавьте в теплую воду эфирное масло или соль. Несколько капель масла перечной мяты или эвкалипта сделают такую ванночку по-настоящему расслабляющей.

После процедуры увлажните кожу, чтобы она не страдала от сухости после ванночки с солью.

Массаж ног

Одним из самых эффективных средств от боли и дискомфорта является массаж. Его можно делать самостоятельно или попросить кого-нибудь. Главное, подобрать правильные масла, они помогут быстрее расслабиться. Отлично подойдут такие рецепты: 3 капли масла лаванды на 2 столовые ложки оливкового масла или 3 капли масла перечной мяты на 2 столовые ложки кунжутного масла.

Если вы предпочитаете самостоятельно массажировать ступни, обзаведитесь специальным роликом, который облегчит процесс. Если под рукой не оказалось такого приспособления, можно использовать обычный теннисный мячик или скалку. Просто покатайте ее ногами 10-15 минут.

Растирания с мятой

Ментоловый лосьон может сотворить чудо, особенно если при его нанесении немного помассажировать ступни. Если кожа ног нуждается в увлажнении, после нанесения лосьона наденьте носочки и ложитесь спать. Наутро ноги будут чувствовать себя гораздо лучше.

Ванночка с молоком и медом

Если кожа ног нуждается в увлажнении, после нанесения лосьона наденьте носочки и ложитесь спать.

Этот рецепт включает много ингредиентов, зато эффект не заставит себя ждать. Просто смешайте все составляющие и добавьте в тазик с теплой водой.

Нам понадобится: один стакан молока, 5 столовых ложек меда, 2 чайные ложки соды, 1 столовая ложка молотой корицы, 1 столовая ложка экстракта ванили.

Длительность процедуры — 15 минут. Попробуйте, эффект вы почувствуете почти сразу.

Упражнения для ног

Физические упражнения быстро помогут ногам после тяжелого дня. Положите на пол карандаши, а затем попытайтесь поднять их при помощи пальцев ног. Если подобное упражнение кажется вам слишком детским, просто разделите пальцы на левой ноге правой рукой и разведите их насколько сможете. Затем то же самое проделайте со второй ногой.

Поднимите ноги

Если вы слишком устали, чтобы готовить ванночку или массажировать ступни, просто поднимите ноги, и им станет легче. Можно подложить под них подушки или разместить на спинке дивана на 15-20 минут.

И все же самое главное — это удобная обувь. Попробуйте сменить туфли или хотя бы подобрать подкладки, которые помогут ноге чувствовать себя более комфортно.