Лента новостей

Воскресенье 3 декабря

10:32Поп-король Киркоров объяснил отсутствие эстрадного титула у Леонтьева 08:13Расстройство пищевого поведения: что это такое и каковы его причины 06:16Тренировка мозга для пожилых: 7 советов, как улучшить память 04:08Любовь и самопознание: как понять, что вам нужно в отношениях? 02:25Как организовать дома рабочее место по фэн-шую — полезная инструкция 00:06О чем говорит желание носить яркие и блестящие вещи 22:07Вы точно не знали, из чего делают эти продукты 21:24Гороскоп для женщины Скорпиона на февраль 2024 года 21:11От музы до вдовы: Марина Юдашкина отмечает 65-летие без любимого 20:10Оливки и маслины: в чем разница, вред и польза для организма 16:31Готовим песочное печенье: рецепт Юлии Высоцкой 16:23Гороскоп для женщины Весы на февраль 2024 года 15:48Психолог Некрасов дал советы женщинам старше 50 лет 15:01Муцениеце рассказала о трудностях первой любви и разочаровании 13:46Ляйсан Утяшева объяснила, чем не угодила мужу Павлу Воле 12:24Гороскоп любви: как покорить мужчину Весы 11:28Рыжий из "Иванушек" Григорьев-Аполлонов лишился миллионов из-за шторма в Сочи 09:21Будь "в моменте" и "в ресурсе": пять способов перестать злиться 06:07Брэдли Купер дал интервью о фильме "Маэстро" и вспомнил детскую мечту 04:14Тест: знаете ли вы песни SHAMAN? 02:11Как правильно выбирать одежду для собак: советы кинолога 00:05Ты его зацепила: 6 явных признаков мужской симпатии 23:01Успеть к Новому году: эта диета поможет похудеть в кратчайшие сроки 22:54Астролог Кройцер составила любовный прогноз на декабрь для всех знаков зодиака 22:07Магазины, работающие 1 января 2024 года: где купить продукты и товары первой необходимости 21:31Звездные подарки: что необычного дарили знаменитостям на Новый год 20:27Без косметолога: неочевидные секреты ухода за кожей лица 20:07Тренд на меха захватил российский шоу-бизнес: кто из звезд поддерживает стиль Slavic Girl? 19:33Классика жанра: как прямые джинсы помогут скрыть недостатки фигуры 19:03Как стресс может привести к сердечным заболеваниям 18:45Стилист Мартынова оценила модные образы звезд на премии "Золотой граммофон" 18:45В Театре Сатиры показали, как сейчас выглядит гримерная Миронова 17:10Экструзионный пенополистирол: тепло, уют и комфорт в доме 16:47Эксперт Байрамукова объяснила возможные причины перемен во внешности Лаймы Вайкуле 16:26Гороскоп для женщины Девы на февраль 2024 года 16:12В Театре Эстрады после реставрации повесили портрет Аллы Пугачевой 14:45Ученый Пелуффо заявил об обнаружении белка, который влияет на срок жизни 13:04Астролог Тамара Глоба назвала критические дни декабря 2023 года 12:19"Дом-2" как народная мудрость: вся правда о популярном реалити-шоу 11:46Наташа Королева напомнила о связи с Игорем Николаевым новой песней 10:32До слез: похоронившая дочь Елена Захарова снялась в сериале с ребенком 10:03Гороскоп на декабрь 2023 года от Василисы Володиной для всех знаков зодиака 09:44Не женщина, а мечта: 5 способов понравиться его родителям 09:12Звезда Stand Up Виктория Складчикова изменила жизнь 33-летнего бойфренда 08:00Вкусное начало дня: простые рецепты полезного омлета на завтрак 04:32Тепло и стильно: с чем носить угги зимой 02:14Топ-5 продуктов, которые сделают вашу улыбку белоснежной 00:13Лакомства для животных: какими продуктами со стола можно угощать кошку 23:46Гороскоп на февраль 2024 года для женщины-Льва 22:04Блогерша BAD BARBIE обвинила бывшего в проблемах с гинекологией
1370
800
true

Как выбрать спортинвентарь для тренировок дома

Как выбрать подходящий спортивный инвентарь для занятий в домашних условиях. Советы профессиональных тренеров по обустройству спортзала дома.

Содержание
  • Если дома много места
  • Если дома мало места
  • Способы сэкономить
  • На чем экономить не стоит
  • Тренажеры для живота и пресса
  • Тренажеры для спины и плечевого пояса
  • Тренажеры для ягодиц, бедер и ног
  • Дополнительные аксессуары
  • Какой спортинвентарь не стоит покупать

Для того чтобы заниматься спортом, совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Успешно подкачать проблемные места и похудеть с помощью упражнений можно и занимаясь дома, что особенно актуально для молодых мам и тех, кто работает удаленно. Однако для этого нужно правильно выбрать спортинвентарь.

Если дома много места

Если вы - счастливая обладательница просторного жилья, домой можно приобрести тренажеры почти как в спортзале: скамью для пресса, брусья, эллипс. Один из наиболее универсальных вариантов - силовая мультистанция. Ее не назовешь маленькой, зато на ней можно тренировать практически все части тела, задействуя разные участки, советует Антон Ефимов, консультант Уральского завода спортивного инвентаря. Также довольно многофункциональны старые добрые шведские стенки. На них можно устанавливать дополнительное навесное оборудование для взрослых и детей (канаты, кольца, турники).

Если дома мало места

Гораздо чаще, однако, встречается ситуация, когда каждый сантиметр в квартире на вес золота. В этом случае можно приобрести более компактный спортинвентарь: эспандеры, скакалки, петли TRX, гимнастическое колесо, гантели и т.п.

Многие современные фитнес-снаряды при совсем небольших габаритах позволяют прорабатывать разные группы мышц, а хранить их можно даже в ящике стола. Также есть спортинвентарь, который в случае необходимости можно опорожнить и значительно облегчить: например, гантели, которые наливаются водой, или сэндбэги - мешки с песком.

Способы сэкономить

Во-первых, можно покупать тренажеры и спортивный инвентарь, рассчитанные на разные группы мышц. Например, «римский стул» можно использовать как для проработки мускулатуры брюшного пресса и косых мышц живота, так и для тренировки мышц спины. Во-вторых, дорогие тренажеры можно покупать не в магазине, а по объявлениям у предыдущих владельцев.

Многие понимают, что оборудование пылится без дела и занимает слишком много места, и выставляют его на продажу. “На вторичном рынке даже почти совсем не использованные тренажеры на 50-90% дешевле, чем в магазине. При этом даже крупногабаритные покупки не проблема доставить транспортной компанией на дом” - комментирует Дарья Касьянова, менеджер по с2с-маркетингу компании Авито.

Наконец, вместо того, чтобы переплачивать за известные бренды, можно воспользоваться собственными торговыми марками популярных спортивных сетей. Ведь в цену наиболее модных брендов закладываются огромные расходы на маркетинг.

На чем экономить не стоит

В первую очередь не стоит экономить на тех снарядах и приспособлениях, на которые приходится вес тела во время тренировок. Например, те же самые петли TRX подразумевают упражнения, при которых человек повисает на них почти всем своим весом. Если это будут не качественные стропы, а дешевые китайские подделки, это может закончиться плохо.

Тренажеры для живота и пресса

Тренажёры для пресса позволяют накачивать кубики на животе без ненужной нагрузки на шею, которая возникает при обычных упражнениях. Для того, чтобы тренировать дома мышцы пресса, можно приобрести тренажёры AB Rocket ("Супер пресс") или Total core, похожие на кресла без ножек. Также для пресса предназначены турники, которые можно установить в дверной проем, эспандеры-пружинки с упорами для ног или тренажёр "Монолит".

Тренажеры для спины и плечевого пояса

Самые удобные устройства для того, чтобы укрепить спину - уже упомянутый римский стул, а также тренажёр под названием горбунок. Если в квартире нет места, можно приобрести гимнастическое колесо, которое воздействует практически на все группы мышц спины. Сделать более рельефными мышцы плечевого пояса помогут всем известные штанги и гантели. Из более крупногабаритных устройств для этого предназначены вертикальная тяга и гребные тренажёры.

Тренажеры для ягодиц, бедер и ног

Один из самых популярных тренажеров для ягодиц - так называемая машина Смита, которая позволяет поднимать штангу в фиксированном положении. Правда, такой габаритный тренажёр мало кто может позволить себе держать дома. Но есть и компактный спортивный инвентарь, который поможет телу ниже пояса приблизиться к формам мечты и при этом занимает совсем немного места. Это вполне бюджетные обруч/хула-хуп, мини-степпер и диск здоровья. Кроме того, для ягодиц очень полезны эспандер-бабочка и тренажер-"прищепка", который также укрепляет мышцы бедра.

Дополнительные аксессуары

Дополнительно для занятий спортом дома можно приобрести костюм-сауну. Такой костюм можно использовать только дома - он выглядит как одежда из мусорных мешков. Однако многие из тех, кто использовал его, подтверждают, что костюм-сауна ускоряет похудение. Недышащий материал заставляет потеть при тренировках с утроенной силой - не очень эстетично, зато действенно. И стоит недорого, меньше 1000 рублей.

Какой спортинвентарь не стоит покупать

Есть и своеобразный топ тренажеров, которые многие покупают, а потом годами не могут от них избавиться. Пожалуй, первое место среди них занимает велотренажер, который чаще всего используется как вешалка для белья. Проще приобрести велосипед, на котором можно кататься на свежем воздухе, или эллипс, который задействует немного другие группы мышц.

Также сомнительное приобретение - беговая дорожка. Бегать тоже значительно приятнее на свежем воздухе, к тому же бег имеет много противопоказаний. Прекратить пробежки на улице в случае чего проще, чем избавиться от ненужного тренажера.

30 июля 2020, 00:00