Лента новостей

Четверг 28 марта

11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии 11:11Глава ФПБК сообщил о начале процедуры признания Пугачевой иноагентом 10:15"Напела на новый замок": Пугачева записала песню в дуэте с неизвестным мужчиной 09:34Когда День медика в 2024 году в России 09:19Валерий Меладзе впервые стал дедом 08:40"Никчемная игра": Кушанашвили публично врезал Кологривому 04:30Сексолог развеял мифы о мужской сексуальности, в которые все верят 01:12Настоящий красавец: каким вырос сын главной пары "Клона" Жади и Лукаса 22:52Модные женские брюки на весну 2024: обзор топовых фасонов и новинок 21:47Лучшие места для отдыха за границей на море в июне 2024 года 21:38Понаровская заговорила о мистике в теракте в "Крокусе": почему не выгорели кулисы? 21:12Лолита Милявская лишила мать интернета из-за новостей о "голой вечеринке" 20:37Врач Рязанцев назвал 4 основные причины хруста в позвоночнике 20:23Ольга Бузова подогревает слухи о новом романе и возможной свадьбе 19:20Прогноз на апрель 2024 года от Василисы Володиной: период перемен и новых начинаний 18:54Кравец после теракта в "Крокусе" критикует группу "Пикник" за новые концерты 18:30Как королевская семья адаптируется к новостям о раке у Кейт Миддлтон и Карла III 17:03Пригожин призвал Пугачеву вернуться на Родину 16:36Карпович рассказала, почему не ответила на звонок отца перед его смертью 16:06Режиссер Баранов дал понять, что Кологривый все еще может сыграть Жириновского 15:2837-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 14:43"Хорошая семейная пара": Григорий Лепс поздравил Киркорова и его избранницу 13:50"Еду на родину": Эвелина Бледанс приняла решение покинуть Москву 13:18У озвучившей "Алладина" актрисы Игумновой украли драгоценности на 9 миллионов рублей 11:30Друг Пугачевой раскрыл ее планы по скорому возвращению 10:55В Барнауле отменили концерт вернувшейся на сцену Лолиты 10:17Шутил про ноги Киркорова и Лолиту: Галкин* во время траура провел юмористическое шоу 09:30Фигуристке Камиле Валиевой перестали платить президентскую стипендию
1370
800
true

Как выбрать спортинвентарь для тренировок дома

Как выбрать подходящий спортивный инвентарь для занятий в домашних условиях. Советы профессиональных тренеров по обустройству спортзала дома.

Содержание
  • Если дома много места
  • Если дома мало места
  • Способы сэкономить
  • На чем экономить не стоит
  • Тренажеры для живота и пресса
  • Тренажеры для спины и плечевого пояса
  • Тренажеры для ягодиц, бедер и ног
  • Дополнительные аксессуары
  • Какой спортинвентарь не стоит покупать

Для того чтобы заниматься спортом, совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Успешно подкачать проблемные места и похудеть с помощью упражнений можно и занимаясь дома, что особенно актуально для молодых мам и тех, кто работает удаленно. Однако для этого нужно правильно выбрать спортинвентарь.

Если дома много места

Если вы - счастливая обладательница просторного жилья, домой можно приобрести тренажеры почти как в спортзале: скамью для пресса, брусья, эллипс. Один из наиболее универсальных вариантов - силовая мультистанция. Ее не назовешь маленькой, зато на ней можно тренировать практически все части тела, задействуя разные участки, советует Антон Ефимов, консультант Уральского завода спортивного инвентаря. Также довольно многофункциональны старые добрые шведские стенки. На них можно устанавливать дополнительное навесное оборудование для взрослых и детей (канаты, кольца, турники).

Если дома мало места

Гораздо чаще, однако, встречается ситуация, когда каждый сантиметр в квартире на вес золота. В этом случае можно приобрести более компактный спортинвентарь: эспандеры, скакалки, петли TRX, гимнастическое колесо, гантели и т.п.

Многие современные фитнес-снаряды при совсем небольших габаритах позволяют прорабатывать разные группы мышц, а хранить их можно даже в ящике стола. Также есть спортинвентарь, который в случае необходимости можно опорожнить и значительно облегчить: например, гантели, которые наливаются водой, или сэндбэги - мешки с песком.

Способы сэкономить

Во-первых, можно покупать тренажеры и спортивный инвентарь, рассчитанные на разные группы мышц. Например, «римский стул» можно использовать как для проработки мускулатуры брюшного пресса и косых мышц живота, так и для тренировки мышц спины. Во-вторых, дорогие тренажеры можно покупать не в магазине, а по объявлениям у предыдущих владельцев.

Многие понимают, что оборудование пылится без дела и занимает слишком много места, и выставляют его на продажу. “На вторичном рынке даже почти совсем не использованные тренажеры на 50-90% дешевле, чем в магазине. При этом даже крупногабаритные покупки не проблема доставить транспортной компанией на дом” - комментирует Дарья Касьянова, менеджер по с2с-маркетингу компании Авито.

Наконец, вместо того, чтобы переплачивать за известные бренды, можно воспользоваться собственными торговыми марками популярных спортивных сетей. Ведь в цену наиболее модных брендов закладываются огромные расходы на маркетинг.

На чем экономить не стоит

В первую очередь не стоит экономить на тех снарядах и приспособлениях, на которые приходится вес тела во время тренировок. Например, те же самые петли TRX подразумевают упражнения, при которых человек повисает на них почти всем своим весом. Если это будут не качественные стропы, а дешевые китайские подделки, это может закончиться плохо.

Тренажеры для живота и пресса

Тренажёры для пресса позволяют накачивать кубики на животе без ненужной нагрузки на шею, которая возникает при обычных упражнениях. Для того, чтобы тренировать дома мышцы пресса, можно приобрести тренажёры AB Rocket ("Супер пресс") или Total core, похожие на кресла без ножек. Также для пресса предназначены турники, которые можно установить в дверной проем, эспандеры-пружинки с упорами для ног или тренажёр "Монолит".

Тренажеры для спины и плечевого пояса

Самые удобные устройства для того, чтобы укрепить спину - уже упомянутый римский стул, а также тренажёр под названием горбунок. Если в квартире нет места, можно приобрести гимнастическое колесо, которое воздействует практически на все группы мышц спины. Сделать более рельефными мышцы плечевого пояса помогут всем известные штанги и гантели. Из более крупногабаритных устройств для этого предназначены вертикальная тяга и гребные тренажёры.

Тренажеры для ягодиц, бедер и ног

Один из самых популярных тренажеров для ягодиц - так называемая машина Смита, которая позволяет поднимать штангу в фиксированном положении. Правда, такой габаритный тренажёр мало кто может позволить себе держать дома. Но есть и компактный спортивный инвентарь, который поможет телу ниже пояса приблизиться к формам мечты и при этом занимает совсем немного места. Это вполне бюджетные обруч/хула-хуп, мини-степпер и диск здоровья. Кроме того, для ягодиц очень полезны эспандер-бабочка и тренажер-"прищепка", который также укрепляет мышцы бедра.

Дополнительные аксессуары

Дополнительно для занятий спортом дома можно приобрести костюм-сауну. Такой костюм можно использовать только дома - он выглядит как одежда из мусорных мешков. Однако многие из тех, кто использовал его, подтверждают, что костюм-сауна ускоряет похудение. Недышащий материал заставляет потеть при тренировках с утроенной силой - не очень эстетично, зато действенно. И стоит недорого, меньше 1000 рублей.

Какой спортинвентарь не стоит покупать

Есть и своеобразный топ тренажеров, которые многие покупают, а потом годами не могут от них избавиться. Пожалуй, первое место среди них занимает велотренажер, который чаще всего используется как вешалка для белья. Проще приобрести велосипед, на котором можно кататься на свежем воздухе, или эллипс, который задействует немного другие группы мышц.

Также сомнительное приобретение - беговая дорожка. Бегать тоже значительно приятнее на свежем воздухе, к тому же бег имеет много противопоказаний. Прекратить пробежки на улице в случае чего проще, чем избавиться от ненужного тренажера.

30 июля 2020, 00:00