Здоровье

17 октября

Как перестать есть сладкое: 10 советов

Узнайте эффективные методы и полезные советы, которые помогут вам перестать есть сладкое. Преодолейте зависимость от сахара и выработайте здоровые привычки.

автор Станислав Полупанов

Добавить Kleo.ru в источники Google

29 140

Сладкое притягивает нас своим вкусом, но избыток сахара вреден для нашего здоровья. Если вы решите пересмотреть свое потребление сладкого и научиться контролировать это желание, Kleo.ru предлагает вам 10 эффективных методов и советов, которые помогут добиться успеха.

Когда стоит отказаться от сладкого

Отказ от сладкого будет целесообразным, если у вас:

Проблемы с весом. Если вам не нравится ваш вес и вы хотите сбросить лишние килограммы, уменьшение потребления сладкого – отличное начало.
Проблемы с зубами. Большое количество сладкой пищи способствует появлению кариеса. Отказ от сладкого поможет улучшить здоровье ваших зубов.
Постоянная усталость. Сладости дают резкий прилив энергии, но затем так же резко наступает ее спад. Сокращение потребления сладостей поможет вам чувствовать себя хорошо в течение всего дня.
Сахарный диабет. Если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови, отказ от сладкого может помочь стабилизировать ваше состояние.

10 советов, как отказаться от сладкого

Уберите сладкое из дома. Если сладости постоянно оказываются у вас под рукой, вы с большей вероятностью их съедите. Уберите из дома все сладости – это первый шаг, именно с этого стоит начать.
Планирование меню. Заранее распределяйте ежедневное меню так, чтобы в нем были здоровые альтернативы сладким закускам.
Увеличение потребления белка и клетчатки. Белок и клетчатка могут помочь вам быстрее насытиться, тем самым уменьшая желание есть сладкое.
Иногда чувство голода может быть спутано с жаждой. Поэтому стоит пить больше простой воды, чтобы уменьшить тягу к сладкому.
Здоровые и полезные перекусы. Всегда держите дома нежирные йогурты, орехи и фрукты. Они станут отличной альтернативой сладким перекусам.
Перед покупкой продукта внимательно изучайте этикетку. Многие продукты, например, сосиски и различные соусы, могут содержать много скрытого сахара.
Медитация. Стресс усиливает желание съесть сладкое. Попробуйте одну из техник медитации, чтобы снизить стресс.
Постепенное уменьшение сладкого в рационе. Необязательно устранять все сладкое сразу, так как, скорее всего, так долго вы не продержитесь. Постепенно снижайте его потребление, чтобы ваш организм мог приспособиться.
Спорт. Занимайтесь физической активностью, которая также уменьшает стресс, а соответственно и тягу к сладкому.
Самодисциплина и позитивное мышление. Помните, что отказ от сладкого – это прямой вклад в ваше здоровье. Стремитесь к своей цели с позитивным настроем и верьте в себя и свои силы.

Итог

Отказаться от сладкого не просто, но это возможно. Следуя этим советам, вы сможете сократить потребление сладкого и улучшить свое здоровье. А самое главное – не ругайте себя, если съели что-то сладкое. Все мы совершаем ошибки. Просто вернитесь на правильный путь и продолжайте двигаться дальше.

Бьюти, Здоровье

24 августа

Кожа без пор и без морщин: что такое микродозинг ботокса

Еще одно модное (и эффективное) направление в косметологии, которое помогает не только избавиться от заломов — рассказываем детали.

автор Дарья Сизова

755

Классический ботокс в маленьких дозировках стал популярен на фоне тренда на естественную косметологию, чтобы лицо выглядело максимально натурально и любые вмешательства были незаметны. В отличие от обычной процедуры, микродозинг сохраняет мимику — разбираемся, как он работает и зачем он нужен.

Что такое микроботокс

Это процедура, при которой сильно разведенный ботулинический токсин вводят очень маленькими дозами. Препарат распределяют по коже большим количеством поверхностных уколов.

Обычный ботокс вводят в мышцу, чтобы временно уменьшить ее активность и сделать мимические морщины менее заметными. При микроботоксе препарат находится ближе к поверхности кожи, поэтому не стоит ждать выраженного расслабления мышц.

Чем микроботокс отличается от обычного ботокса

При обычном ботоксе врач выбирает конкретные мышцы и точки, куда вводится препарат. Например, чтобы уменьшить горизонтальные морщины на лбу или убрать «гусиные лапки» вокруг глаз.

Микроботокс вводят поверхностно и распределяют по большей площади. При правильной технике мимика остается подвижной, а кожа становится более подтянутой и ровной. Но выраженные заломы процедура не уберет.

Что микроботокс делает с кожей

Уменьшает жирность — подходит для жирного типа, делая кожу матовой.
«Стирает» поры, особенно если они выражены на носу и щеках.
Выравнивает рельеф — поверхность кожи выглядит более гладкой.
Убирает поверхностные мелкие морщины.
Помогает сделать кожу визуально более ухоженной без эффекта маски.

Как проходит процедура и когда будет результат

Сначала врач оценивает состояние кожи и определяет зоны, которые нужно обработать. Затем препарат вводят очень поверхностно, небольшими дозами во множество точек. Из-за этого после процедуры на лице какое-то время могут быть заметны маленькие бугорки, покраснение или следы от уколов. Обычно они быстро проходят, дополнительное восстановление не требуется.

Первые изменения становятся заметны через несколько дней, а финальный результат постепенно проявляется в течение нескольких недель, как после обычных инъекций ботокса. Но мимика не замораживается и лицо не меняется — кожа становится менее жирной, поры и мелкие морщины — незаметными.

Как долго продлится эффект зависит от препарата, дозировки, зоны введения и индивидуальной реакции. В среднем результат сохраняется несколько месяцев, после чего процедуру при необходимости повторяют.

Микроботокс безопаснее обычного ботокса?

Микроботокс — разновидность инъекций, а не обычный уход. Маленькая доза не означает, что у процедуры нет противопоказаний и побочных эффектов. После инъекций возможны покраснение, отечность и небольшие синяки. Если препарат введен неправильно, он может попасть глубже, чем планировалось, и временно повлиять на работу мышц.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру