Избавят от лишних кило: какие четыре ягоды нужно есть за завтраком

Корректировка питания омолодит и вернет стройность

автор Ольга Белозерова

Появление лишних килограммов на изящном женском теле – проблема, с которой не так сложно справиться. Нет никакой необходимости отказывать себе во вкусных продуктах и сидеть на одном твороге и пресной каше. Напротив, меню стройной или худеющей девушки может состоять из разнообразных и очень вкусных продуктов. Например, четыре ягоды способны скорректировать вес за счет содержащихся в них важных веществ и микроэлементов. О том, на какие дары природы нужно обратить внимание и добавить их в меню завтрака, рассказывает женский журнал kleo.ru.

Черника

Одна из самых полезных ягод. Всем известно, что черника благотворно влияет на зрение. Кроме того, эта ягода помогает укрепить иммунитет, а также сбросить лишние килограммы. Дело в том, что содержащиеся в ароматной ягодке элементы помогают снизить уровень триглицеридов в крови, а также способствуют нормализации уровня сахара. Более того, черника обладает прекрасными вкусовыми качествами, так что станет отличным ингредиентом для приготовления блюд на завтрак. Например, эту ягоду можно добавить в любимую кашу или творог. Такой завтрак получится сытным, вкусным и полезным. Черника оказывает благотворное влияние на процессы накопления жира и помогает похудеть.

Ежевика

Еще одна очень вкусная и полезная ягода. Содержащиеся в ежевике компоненты помогают разогнать обмен веществ, что крайне важно при избавлении от лишних килограммов. В ежевике содержится много клетчатки, витамина С и лютеина. Регулярное употребление этой ягоды способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Более того, этот вкусный натуральный дар природы помогает повысить иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период. Ежевика отлично себя чувствует в тандеме с различными кашами, творогом или йогуртом. Такой полезный завтрак зарядит энергией и поможет похудеть.

Клубника

Клубника также отлично зарекомендовала себя в вопросе улучшения метаболизма. За счет нормализации обмена веществ жировые клетки быстрее расщепляются, телу возвращается стройность и упругость. Эта ягодка участвует в выработке гормонов адипонектина и лептина. Кроме того, содержащиеся в клубнике микроэлементы помогают бороться с морщинками и в целом повышают тонус кожи. После легкого завтрака с клубничкой надолго сохраняется чувство сытости, что позволяет избегать вредных перекусов, которые часто препятствуют борьбе с лишними килограммами.

Малина

Малина – настоящий кладезь полезных микроэлементов и витаминов. В ней есть много витаминов К, B−6, С, Е. Также в этой полезной ягодке содержатся железо, медь, селен, цинк, лютеин, бета-каротин и другие микроэлементы. Они самым благоприятным образом влияют на здоровье человека и помогают бороться с лишним весом. Малина также нормализует обмен веществ, что крайне важно на пути к идеальной фигуре. Богатая клетчаткой ягода помогает работе желудочно-кишечного тракта, надолго избавляет человека от чувства голода. Кроме того, восхитительный вкус малины делает ее лакомым десертом. Малину также можно добавлять в любимую кашу, украшать ей блинчики и панкейки.

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги. 

автор Дарья Сизова

процедуры вместо пластики

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения. 

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким. 

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным. 

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе. 

Процедура  улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги —  с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными. 

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его. 

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру