Хастл: эти эффектные грязные танцы

Хастл, что в переводе с английского означает «суматоха», — это те самые танцы, которые самозабвенно исполняют герои фильма «Грязные танцы» с Патриком Суэйзи.

автор Виктория Викторова

Если вы знаете фильм «Грязные танцы» наизусть, но каждый раз с замиранием сердца ждете финальной поддержки и с восхищением смотрите на танцоров, самое время воплотить мечту о красивых, ярких и эффектных танцах в жизнь и записаться на курсы хастла.

 

 

Хастл, что в переводе с английского означает «суматоха», — это те самые танцы, которые самозабвенно исполняют герои фильма с Патриком Суэйзи. Если танго — танец кинестетиков,  хастл — настоящий пир для глаз, поскольку этот танец взял лучшее от множества разных танцевальных стилей. Освоить базовые танцевальные шаги и элементы достаточно легко, что мотивирует заниматься дальше. А взяв на вооружение несколько круток и поддержек, ваша пара может навеки стать звездой любого танцпола. Ведь одно из основных преимуществ хасла в том, что его можно танцевать под любую современную поп-музыку и выглядеть при этом  уместно.

Конечно, лучше всего идти заниматься хастлом в паре, поскольку извечная проблема «на 10 девчонок получается 9 ребят» не обошла стороной и этот танец.

Если пары у вас еще нет, вы можете убедить кого-то из друзей мужского пола пойти с вами на занятия, пообещав,  что после нескольких уроков он сможет покорить практически любую девушку, проведя ее в головокружительном танце на дискотеке.

 

 

Для занятий вам понадобятся:

  • Партнер, хотя многие студии не выдвигают это требование как обязательное и даже при отсутствии партнера вы сможете научиться танцевать.
  • Танцевальные туфли. Их с успехом заменят босоножки на каблуке, которые прочно крепятся на ноге с помощью ремешков.
  • Удобная одежда, не сковывающая движений.
  • Желание учиться и хорошее настроение. Впрочем, последним вы гарантированно обзаведетесь после занятия.

Даже при отсутствии партнера вы сможете научиться танцевать.

 

Элементы танца:

Хастл — это смешение самых разных танцевальных стилей и элементов. От сальсы хастлу достались эффектные плетения руками, от бальных танцев — поддержки и частично хореография, от рок-н-ролла — акробатические трюки. Кроме этого, хастл продолжает меняться, впитывая в себя элементы других танцев и создавая новые. Одно из важных умений для танцующих, без которого хастл практически невозможен, — артистичность, ведь этот танец создан, чтобы производить впечатление.

 

 

Где танцевать:

Вам совершенно необязательно ходить на специальные вечеринки, чтобы отвести душу в разученных пируэтах. Хастл танцуется везде и всегда, был бы соучастник. Если же душа просит компании единомышленников, то хастл-вечеринки проводятся регулярно и на них не существует строгого дресс-кода, хотя хорошим тоном являются аккуратно подчеркнутые женственность и сексуальность, летящие юбки и умеренное декольте.

 

Сколько учиться:

Не стоит думать, что достаточно будет пары занятий, чтобы стать звездой танцпола. Как и любой другой танец, хастл требует времени. А если вы хотите достичь высот мастерства, то придется уделить внимание оттачиванию техники танца и поработать над пластикой. Тем не менее овладеть базой и уверенно танцевать можно уже за пару месяцев.

 

 

Преимущества:

  • Основное преимущества хастла — это ваша яркая и нескучная жизнь, интересный досуг и хорошо проведенное время.
  • Хастл — это социальный танец, танцевать его можно как со знакомыми, так и с незнакомыми партнерами. Словом, хастл — тот танец, который располагает к общению, поэтому, если вы хотите расширить круг знакомств, занятия хастлом с легкостью помогут вам в этом.

Основное преимущества хастла — это ваша яркая и нескучная жизнь.

  • Хастл развивает пластику, гибкость, учит красиво двигаться, подтягивает мышечный тонус. Регулярно занимаясь хастлом, можно стать более грациозной, сексуальной и соблазнительной.
  • Благодаря своей энергии хастл — танец, который заряжает позитивом и дарит хорошее настроение. А значит,  занятия им — прекрасный способ расслабиться после работы.
  • Как и практически любое другое совместное дело, хастл — прекрасный способ укрепить или освежить отношения в паре, лучше понять друг друга, добавить нотку романтики и обольщения.
  • Наконец, если вы обдумываете, каким быть вашему свадебному танцу, обратите внимание на хастл. И возможно, на вашей свадьбе вы сможете поразить всех гостей, сделав ту самую эффектную поддержку, о которой давно мечтали.

 

Модный образ — виджет Клео.ру

Можно ли замедлить старение иммунитета и нужно ли это делать

Очередной биохак в попытке обмануть время или реальный способ улучшить качество жизни — разбираемся в сложной теме.

автор Дарья Сизова

Можно ли укрепить иммунитет и замедлить его старение?

Цифра в паспорте не всегда совпадает с «возрастом» иммунитета: многое зависит от образа жизни, анамнеза заболеваний и даже от объема талии. Но и у «молодого» иммунитета в зрелом возрасте есть своя цена — узнали, что нужно делать и стоит ли оно того.

Что происходит с иммунитетом с возрастом

Главные изменения начинаются в тимусе — небольшой железе за грудиной, где созревают T-лимфоциты. Эти клетки распознают новые вирусы и бактерии и управляют работой остальной иммунной системы. После полового созревания тимус постепенно уменьшается, а его рабочую ткань замещает жир. 

Новых T-клеток становится меньше, и организм опирается на клетки памяти, натренированные на прошлых инфекциях. С уже знакомыми угрозами такой иммунитет справляется, а на новые реагирует медленнее и слабее. Параллельно нарастает хроническое вялотекущее воспаление, которое ученые называют инфламейджингом. У него нет симптомов, но оно влияет на развитие возрастных заболеваний, например сердечно-сосудистых.

Конкретный возраст старения иммунитета сегодня узнать невозможно — исследователи пытаются определить его по возрасту и характеристикам иммунных клеток или молекулярным маркерам, но общепринятого клинического метода не существует. Александра Разаренова, диетолог, гастроэнтеролог, член РОСНДП говорит, что более выраженные клинические последствия иммунного старения становятся заметны у людей старше 60-65 лет. Увеличивается риск тяжелого течения некоторых инфекций, могут появиться осложнения. 

Что ускоряет старение иммунитета

  • Лишний вес. Если ИМТ высокий, вырабатывается меньше новых T-клеток.
  • Недостаток клетчатки. Те, кто ест ее мало, тоже чаще оказывались в группе с «жировым» тимусом.
  • Мужской пол. У мужчин тимус перерождается чаще, чем у женщин.
  • Малоподвижный образ жизни. Большинство пожилых людей не набирает даже рекомендованных 150 минут аэробной нагрузки в неделю, хотя именно она поддерживает работу тимуса.
  • Загрязненный воздух и радиация. Исследователи называют их среди внешних факторов, которые усугубляют иммунное старение.
  • Генетические особенности, вредные привычки и прием отдельных лекарственных препаратов, влияющих на иммунную функцию. 

Почему старение иммунитета опасно

Александра Разаренова называет главным риском более тяжелое течение некоторых инфекций:

У пожилых людей чаще возникают осложнения гриппа, пневмококковой инфекции и других респираторных заболеваний. Люди старшего возраста относятся к группам повышенного риска тяжелого течения некоторых инфекций, особенно при наличии сопутствующих хронических заболеваний. Также организм слабее отвечает на вакцины. Для людей старшего возраста иногда разрабатывают специальные вакцины и схемы иммунизации. После перенесенной ветряной оспы вирус varicella-zoster сохраняется в нервных ганглиях. С возрастом может ослабевать специфический клеточный иммунный контроль над вирусом, что повышает вероятность его реактивации и развития опоясывающего герпеса

Как проверить, что иммунитет стареет

Конкретного анализа не существует. 

Иммунограмма показывает состояние иммунитета, а не его возраст — изменения в ней могут быть связаны с недавно перенесенной инфекцией, приемом лекарств и многими другими причинами. Если человек чувствует себя хорошо и не болеет необычными инфекциями, специально обследовать иммунитет только из-за возраста не нужно

— делится эксперт. 

Когда надо сделать обследование 

  • Повторные тяжелые инфекции;
  • инфекции, вызванные необычными возбудителями;
  • затяжное течение заболеваний;
  • другие признаки возможного иммунодефицита.

Расшифровывать анализы нужно только со специалистом в зависимости от клинической картины и анамнеза. Александра Разаренова предупреждает, что отклонения в иммунограмме не всегда говорят о старении иммунитета.

Что делать, чтобы иммунитет старел медленнее

Flat vaccine composition with happy protected vaccinated person people wearing medical masks and syringe vector illustration

Основа профилактики — скучные здоровые привычки: регулярная аэробная нагрузка не меньше 150 минут в неделю, нормальный вес, достаточно клетчатки в рационе и сон без хронического недосыпа. 

Александра Разаренова также упоминает вакцинацию как один из самых эффективных способов защитить пожилого человека от конкретных инфекций и их осложнений. График прививок после 50 лет стоит обсудить с терапевтом: врач подскажет, какие вакцины нужны с учетом возраста и состояния здоровья, в том числе от гриппа и опоясывающего лишая. 

Вакцинация не остановит старение иммунитета, но поможет сформировать специфическую защиту даже при возрастных изменениях

– отмечает Разаренова.

Анализы на витамины и микроэлементы также назначает врач, если подозревает дефицит. Принимать БАДы «для поддержки иммунитета» без показаний не нужно: пользы от них нет, а некоторые добавки нагружают печень.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру