Попрощаемся с запором: 4 правила для превосходного пищеварения

Хорошее пищеварениеЗапор относится к одной из самых деликатных проблем женского организма. Настолько деликатной, что мы не готовы его обсуждать с близкими или подругами. Многие женщины стесняются говорить об этом даже с доктором. А ведь это состояние отнюдь не безопасно. Чем же еще, помимо очевидного физического страдания, угрожает нам запор?

Самое страшное последствие — рак кишечника. В нашей стране, как и в странах Запада, это сегодня одна из самых распространенных «болезней цивилизации». Причины рака до конца не исследованы, но большинство ученых говорят о том, что запор прямо или косвенно может вызывать рак.

Однако даже если не думать о таких ужасных последствиях, неприятностей, связанных с запором, все равно достаточно. Ухудшается состояние кожи: она может становиться дряблой или приобретать нездоровый оттенок. На лице нередко появляются акне или прыщи.

Запор — один из врагов стройности: риск ожирения у страдающих им повышается втрое! Негативно сказывается нарушение пищеварения и на состоянии психики: подавленность, отсутствие хорошего настроения и даже депрессия — верные спутники запора.

Как же вернуть себе радость жизни и избавиться от этого неприятного расстройства, если оно вас преследует? Как обрести хорошее пищеварение? Ответ на первый взгляд прост: нужно изменить привычки и «заставить» организм работать регулярно. И никакие клизмы не являются панацеей. Наоборот, они еще больше усугубляют проблему, избавляя кишечник от необходимости «напрягаться».

Российские гастроэнтерологи считают физиологической нормой ежедневный утренний стул. Какие именно здоровые привычки нужно создать, чтобы наше тело справлялось с этой задачей самостоятельно?

А самое обидное, что женщины страдают от запора в 2-3 раза чаще мужчин. Разумеется, не по своей вине. Природа предусмотрела в женском организме более сложные схемы обмена веществ, и причиной запоров могут являться колебания гормонов во время созревания, беременности, менопаузы. Кстати, последние исследования связывают женские запоры также с предменструальным синдромом. Так что даже тем девушкам и женщинам, кто ни разу не испытывал затруднений в этой сфере, следует знать о профилактике подобного состояния. Поддерживать себя в хорошей форме важно всегда!

Для начала выясним, правильно ли мы питаемся? Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует 500-600 г овощей и фруктов в день. Для оздоровления организма не вредно съесть и побольше, особенно летом. Клетчатка, источником которой они являются, проходит через организм «транзитом». Но она тренирует кишечник, заставляя его сокращаться и поддерживая его мускулатуру в хорошей форме, что способствует хорошему пищеварению. Чего не скажешь о рафинированных продуктах из фастфуда, белом хлебе и сладостях.

Если вы завтракаете кашей, выбирайте овсянку (геркулес), гречку или ячневую. Хлеб полезен черный, еще лучше — с отрубями или из муки грубого помола. Не забывайте о кисломолочных продуктах: кефир или йогурт можно выпить в перерывах между основными приемами пищи. Кстати, гастроэнтерологи настоятельно рекомендуют есть понемногу, но часто — до 5-6 раз в день. Также важно выпивать в день не менее 1,5 литров воды или других жидкостей «натурального происхождения» (компот, сок, кисель, квас).

Вряд ли кто-то будет спорить, что в организме все взаимосвязано. Поэтому следующий шаг к нашей цели — налаживание полноценного сна. Ночной отдых необходим не только нашей нервной системе. Пищеварение также работает в этот промежуток особенным образом, подготавливая «к выходу» все ненужное и вредное для организма.

Часто нам мешают заснуть постоянный стресс и невозможность расслабиться. Поэтому третья часть нашей программы хорошего пищеварения — адекватная двигательная активность. Люди физического труда гораздо реже испытывают проблемы со сном. Это не значит, что профессор или бухгалтер должен «копать лопатой». Продумайте такую ежедневную нагрузку, с которой вам будет легко справляться. Универсальный совет — прогулка на свежем воздухе, особенно перед сном. Сейчас мало кто живет на первом этаже, так что подъем по лестнице — еще одна вполне доступная и бесплатная тренировка для жителей мегаполиса.

Итак, если наши питание, сон и потребность в движении в норме, пора приступить к созданию ключевой привычки. Это ежедневное утреннее опорожнение кишечника.

Проснувшись, погладьте живот ладонью по часовой стрелке, сделав несколько круговых движений. Дополнительно можно надавить на точки на самой ладони, представив циферблат, двигаясь от запястья тоже по часовой стрелке. Так вы задействуете точки соответствия, известные в традиционной восточной медицине. Хорошо также выпивать стакан воды за 20-30 минут до завтрака. Все это стимулирует пищеварение и настраивает его на хорошую работу. На завтрак желательно съедать салат из овощей и фруктов, овсянку, выпивать стакан сока или кефира.

Чтобы облегчить задачу утреннего стула, можно воспользоваться проверенным, хорошо зарекомендовавшим себя в международной практике средством Дульколакс в форме свечей. Оно наиболее безопасно в применении, действует местно и гарантированно. После введения свечи опорожнение кишечника наступает примерно через 30 минут.

Дульколакс относится к группе пролекарств. Это вещества, которые действуют в организме как звено в цепочке обмена веществ. При правильном применении Дульколакс не вызывает привыкания, поэтому для полного восстановления утреннего рефлекса достаточно применять его в течение всего нескольких дней (удобно использовать для этого упаковку из 6 свечей). Перед применением необходимо посоветоваться с врачом, имеются противопоказания.

 


Ваше мнение 19  

Оставить комментарий
  • Ангелина / 28.11.18 01:14
    Свечи действуют наверняка,но последствия - болезненны (трещины и прочее). Я пользуюсь только натуральными жевательными таблетками из трав и порошка абрикоса -Фитолакс, эвалар.Рекомендую. Лучше этого еще ничего не придумали.
  • Очень хорошо подмечено,что для здоровья кишечника важно правильно питаться. Если есть нарушения в питании, то начинаются спазмы, вздутие и дискомфорт в кишечнике. Мне обычно при таких проблемах помогает необутин. Он налаживает моторику и кишечник работает в том режиме,в котором ему положено.
  • Дарина465 / 28.03.17 10:31
    Если каждая менструация проходит с расстройством кишечника, то следует к этому готовиться заранее. А именно – за несколько дней до предполагаемого наступления месячных следует вообще отказаться от тех продуктов, которые могут крепить. Заменить их лучше отварными и печеными овощами с крупами, размельченных до состояния жидкого пюре (при помощи блендера или кухонного комбайна). И не следует забывать о питье. Идеальный вариант – компот на основе чернослива и отвар тысячелистника. Их можно пить без ограничения. https://telemedicina.one/zhkt/zapor-pered-mesyachnymi.html
  • Инна Омск / 10.05.16 19:19
    Я далеко не в возрасте, а запор моя постоянная проблема, кто этого не знает, не поймет.., много чего пробовала, и масло и кефир... конечно есть эффект, но пока пьешь, а пить масло постоянно мало сказать, что сложно! Последнее, что попробовала, это уже лекарство, а не народный метод "от бабушки", называется тримедат. По крайней мере, после курса пока не вернулась к проблеме, надеюсь, что на долго!
  • Ната Киев / 12.01.15 20:59
    А я для себя недавно открыла продукт, и как общеукрепляющее и для желудка, кишечника - Облепиховое масло! Это просто чудо! Продается почти во всех аптеках. Чайную ложку утром и вечером не запивая. И о проблемах связанных с пищеварением забываете через несколько дней!!!)))
  • Tierry_Sasha / 05.12.13 23:29
    Автор Вы правы на все 100% - запор это довольно таки серьезная проблема и самое страшное ее последствие это рак кишечника! Лично я борюсь с запором препаратом фитомуцил, он исключительно на травах, поэтому вполне безопасный. Налаживает работу кишечника и желудка!
  • Роза / 05.12.13 18:56
    Хорошая статья, надо попробовать эти советы. А то с недавних пор столкнулась с запорами, не думала, что это может так отравлять жизнь
  • iriz_zka / 21.12.10 16:06
    кефир конечно хороший продукт, но мне не помогал, как и киви, курага, свекла, сырая вода(((( огурцы с молоком... и ничего мне доктор назначил Дюфалак, но от него у меня живот становился шариком... и около 6 часов такой был. неприятное ощущение... потом фитомуцил попробовала и на нем остановиласьэффект такой же как от дюфалака, только не пучит))) всем удачи в поиске своего средства!
  • Larochka1980 London / 27.05.10 09:57
    Приветик),скачала себе диетку где-то 10 дней назад, придерживаюсь ее только 6 дней). Похудела на 1 килограмм, посмотрим, что будет дальше. Кстати,ни перепадов настроения, ни слабости. Лучшие советы! Всем советую. poxudelka.freehostia.com
  • Tanja / 30.04.10 22:35
    1-2 столовых ложки растительного масла натощак (с утра пораньше) - помогает! Поменьше конфет и белого хлеба в рационе (желательно вообще исключить). И как можно больше жидкости(воды).
  • Света ясноглазая Рязань, Россия / 21.04.10 11:35
    Да,действительно хорошее средство :стакан воды на тощак,походить "из угла в угл" круговыми движениями гладя живот и на завтрак овощи,фрук.,кашки,йогурт(салатик овощ,фрукты,чернослив-хорошее средство)
  • ирен Москва / 01.04.10 10:30
    Мауа, спасибо за совет насчет фруктов перед завтраком. Действительно помогает.
  • Эл / 22.03.10 15:51
    как то давно слышала рецепт от одной старушки: утром натощас сначала надо выпить стакан воды, через пол часа съесть ложечку меда, еще через пол часа кусочек сливочного масла. Боюсь, я могу перепутать последовательность, много лет прошло, но тогда я это делала и помагало.
  • lilia10 Киев, Украина / 22.03.10 08:40
    Статья не интересная. Если будет роблемма - то бегут к врачу. А тут препарат рекламируют.
  • кира / 21.03.10 01:10
    свеже-заваренный кофе (не нескафе а натуральный кофе), чем лечусь. были жуткие проблемы вплодь до гемороя и трещин. Пыталась и клизмы и каши и фрукты. Фрукты и каши действуют уже когда в офис доехала, а там, знаете ли как то не занятся етим делом. а кофе практически моментально
  • Maya / 20.03.10 23:32
    Утром перед завтраком нужно съест фрукт, богатый клетчаткой. Лучше всего яблоко, грушу или апелсин - кишечник реагирует мгновенно :) Я следую этому правилу уже около 2х лет и тфу, тфу, тфу все проблемы с кишечником сняло как рукой.
  • Liana / 20.03.10 12:09
    У меня ест ещё один испытании способ, утром в горячий кофе влит немного (пару капел) холодного молока. И вкус становится нейнее, и от запора полезно, и совершенно безвредно. Я так вилечилась.
  • svetlaya perm, Россия / 19.03.10 20:37
    насколько я понимаю, это всё таки болезнь, и от этого портится цвет кожи особенно на лице. наверное надо от этого как то избовляться, но не таблетками. Может у кого то есть ответ? может травы? или ещё чего?
  • Вики МО / 19.03.10 14:57
    Кефир с овощами на завтрак :-))) - отличное средство от запора. И целый день веселье!
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору