Сила двух сердец

"В июне выхожу замуж! Все бы ничего, но наши с будущим мужем родители хотят сэкономить на свадьбе, предлагают обойтись без тамады, купить дешевое платье и т.д. Воюем и спорим с ними каждый день! Из-за этого в последнее время я стала очень нервной, резкой. Чуть что - вскипаю, плачу, постоянно на взводе. Не хотелось бы к свадьбе, которая вроде бы должна стать самым радостным моментом в жизни, превратиться в законченную истеричку". Тебе знакомы подобные истории? А знаешь, что объединяет всех этих женщин? То, что их проблемы похожи, хотя обстоятельства различны. Что все они не знают, как легко …

автор Ирина Величко

Сила двух сердецНадежда, 19 лет, студентка: "Скоро экзамены. Я уже заранее начинаю волноваться, переживать. В прошлом году завалила летнюю сессию: бессонные ночи, зачеты один за другим, жуткое напряжение, головные боли, усталость, рассеянность, и, как следствие, полный провал на двух экзаменах — забыла все, что учила. Ужасно боюсь, что в этом году что-то подобное может повториться".

Вера, 31 год, сотрудник фирмы: "Каждую весну одно и то же: слабость, вялость, нежелание что-либо делать, апатия. Прихожу с работы, наскоро перекусываю и весь вечер лежу пластом на диване. Сил хватает только на то, чтобы пультом телевизора щелкать. Вроде и настроение неплохое, а сил нет! Злюсь на саму себя, но ничего поделать не могу. И менструации у меня весной какие-то особенно болезненные. Все к одному".

Елена, 23 года, менеджер: "В июне выхожу замуж! Все бы ничего, но наши с будущим мужем родители хотят сэкономить на свадьбе, предлагают обойтись без тамады, купить дешевое платье и т.д. Воюем и спорим с ними каждый день! Из-за этого в последнее время я стала очень нервной, резкой. Чуть что — вскипаю, плачу, постоянно на взводе. Не хотелось бы к свадьбе, которая вроде бы должна стать самым радостным моментом в жизни, превратиться в законченную истеричку".

Тебе знакомы подобные истории? А знаешь, что объединяет всех этих женщин? Во-первых, то, что их проблемы похожи, хотя обстоятельства различны. Во-вторых, что все они не знают, как легко и просто можно исправить сложившееся положение дел. Каждая из них считает свои психические и физические недомогания временным явлением, с которым ничего не поделаешь, думает, что остается смириться и переждать.

Но зачем же пережидать, терпеть неприятные состояния, далеко не всегда связанные с внешними обстоятельствами? Почему не помочь себе самой, не поддержать свои силы, чтобы радость жизни не покидала тело и душу ни на один день? Тем более, что для этого не требуется ни посещения врача, ни какого-либо специального лечения. Для решения проблемы достаточно зайти в ближайшую аптеку и обратить внимание на препараты "Доппельгерц®". Их не сложно найти — два сердца на упаковке трудно не заметить!

"Доппельгерц®" — это линия уникальных тонизирующих и стимулирующих средств, помогающих при астении (для Веры, устающей по весне), неврастении (для Елены, готовящейся к свадьбе), улучшающих самочувствие при длительных психических и физических нагрузках (для Надежды, сдающей экзамены), спасающих и при многих других недомоганиях.

Доппельгерц® Женьшень Актив

Доппельгерц®  Женьшень Актив"Доппельгерц® Женьшень Актив" обладает тонизирующими и общеукрепляющими свойствами, повышает уровень сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным воздействиям внешней среды, улучшает самочувствие в процессе выздоровления после перенесенных заболеваний, хирургических операций, осложнений и инфекционных заболеваний, повышает уровень работоспособности и улучшает концентрацию внимания.

Доппельгерц® Мелисса

Доппельгерц®  МелиссаКапли "Доппельгерц® Мелисса" созданы по рецептам народной медицины и предназначены для внутреннего применения при нарушениях функций сердечной, желудочной, пищеварительной деятельности, при нервных расстройствах (стрессы из-за проблем на работе и дома, накануне свадьбы, экзаменов, соревнований и т.п.), а также при простудах и нарушениях сна. Если болят мышцы от физических нагрузок — можно растереть с помощью "Доппельгерц ® Мелисса" утомленные и ноющие ноги и руки, и боль уйдет. То же касается и ревматических болей.

Доппельгерц ® "Витамин Е форте

Доппельгерц / Doppel Herz Витамин Е форте, капсулы Нетрудно догадаться, что растительный витамин Е, получаемый из природного сырья, поможет, прежде всего, при дефиците витамина Е. "Доппельгерц ® "Витамин Е форте" улучшает состояние после перенесенных заболеваний, при высоких физических нагрузках, при заболевании суставов, связочного аппарата и мышц, для профилактики и в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и онкологических заболеваний; также незаменим при климактерических вегетативных расстройствах, в комплексной терапии гинекологических заболеваний, мастопатии, бесплодии, как вспомогательное лекарственное средство в гормональной терапии нарушений менструального цикла.

Доппельгерц® Энерготоник

Доппельгерц® ЭнерготоникУникальный лекарственный препарат, состоящий из витаминов, микроэлементов и лекартвенных трав особенно полезен в период весеннего авитаминоза. Поддерживает жизненные силы, тонизирует, укрепляет здоровье, помогает противостоять простудным заболеваниям. Посещаешь шейпинг? Пишешь научную работу? Сдаешь сессию? Делаешь квартальный отчет? Только что вышла c больничного? "Доппельгерц® Энерготоник" поможет тебе оставаться уравновешенной, спокойной и здоровой, несмотря на стрессы и физические нагрузки, которыми жизнь испытывает нас с завидным постоянством.

В климактерический период у женщин "Доппельгерц® Энерготоник" восполнит недостаточное поступление в организм витаминов, микро- и макроэлементов. Входящие в "Доппельгерц® Энерготоник" лекарственные травы и витамины особенно благоприятно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердце и нервы, улучшая кровообращение, способствуют быстрому восстановлению организма после перенесенных заболеваний.

Делай все для того, чтобы стать успешной в работе, интересной в личной жизни, счастливой на собственной свадьбе и абсолютно свободной после сдачи сессии без "хвостов"!

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal