То, что нужно для счастья: 6 продуктов от плохого настроения

Что съесть, чтобы настроение улучшилось? "Клео.ру" предлагает обратить внимание на несколько продуктов, которые помогут оставаться в тонусе.

автор Елена Беловицкая

С радостью и удовольствием в организме человека все устроено довольно понятно. Стоит лишь обеспечить свое тело некоторым видом гормонов, и улыбка на лице вам обеспечена. Широко известные эндорфин, серотонин, дофамин и норэпинефрин как раз дают человеку ощущение радости. В том, чтобы их стало больше в организме, могут помочь некоторые продукты. Какие именно?

1. Шоколад

Это лидер по выработке гормона счастья и сопутствующих ему в этом нейромедиаторов. Но речь идет о более темных видах этого лакомства. В плитке должно быть не менее 50% какао-бобов. Тогда шоколад действительно станет отличным источником хорошего настроения и не навредит фигуре.

2. Бананы

Этот природный антидепрессант содержит большое количество витаминов и минералов. В нем присутствует много калия, так полезного для сердца, а также витамины группы В, магний, фосфор. Все это помогает выровнять эмоциональный фон и быстро обрести душевное равновесие. Однако, если у вас есть противопоказания к сахару, не злоупотребляйте этим продуктом.

3. Жирные сорта рыбы и морепродукты

Помимо того, что такой вид пищи помогает улучшить настроение, подобные блюда еще и улучшают состояние мозга, сердечно-сосудистой системы за счет большого содержания незаменимых жирных кислот Омега-3 и йода. Все это положительно отражается на нашей памяти и самочувствии.

4. Орехи

Этот вид лакомства является отличным источником растительных жирных кислот Омега-3, магния, селена, витаминов группы В. Орехи положительно влияют на наше настроение, так как помогают выработке гормона счастья. Это отличный продукт, которого нужно совсем немного: достаточно употреблять 50 грамм в день. Также не стоит забывать о высокой калорийности орехов.

5. Овощи и зелень

Это прекрасный источник калия, фолатов и клетчатки. Кроме того, что салат и его собратья помогут улучшить настроение, вы еще сможете зарядить свой организм энергией, бодростью и помочь организму вывести токсины.

6. Молочные продукты

Здесь вы можете выбирать то, что вам больше по вкусу: сыр, йогурт творог, молоко, кефир. Любой молочный продукт содержит антистрессовые аминокислоты. Они помогают выработке гормонов счастья и помогают улучшить настроение.

Конечно, не стоит ограничивать свою жизнь лишь радостями от употребления пищи, любимых продуктов. Ведь существуют и другие способы получения приятных эмоций. Однако питание и рацион могут здорово в этом помочь. 

Модный образ — виджет Клео.ру

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

носогубные морщины

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

  • Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
  • Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
  • Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
  • У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
  • Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
  • После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

носогубки

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она —  естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: wayhomestudio / magnific.com
Источник: Клео.ру