Скажи «нет» нежеланным сюрпризам!

Современная женщина не может себе позволить полагаться на случай. Особенно, если дело касается такой важной темы, как защита от нежелательной беременности. Полагаться на «авось» в этом вопрос – преступная халатность! Ведь к такому ответственному шагу, как беременность, нужно серьезно готовиться и физически, и психологически, да и материально. Неслучайно сейчас все говорят о планировании беременности: ведь только долгожданная беременность будет желанной, а ребенок, рожденный в результате нее – любимым и здоровым!

автор Виктория Викторова

Современная женщина не может себе позволить полагаться на случай. Особенно, если дело касается такой важной темы, как защита от нежелательной беременности. Полагаться на «авось» в этом вопрос – преступная халатность! Ведь к такому ответственному шагу, как беременность, нужно серьезно готовиться и физически, и психологически, да и материально. Неслучайно сейчас все говорят о планировании беременности: ведь только долгожданная беременность будет желанной, а ребенок, рожденный в результате нее – любимым и здоровым! Поэтому все больше твоих соотечественниц, думающих о своем будущем и будущем своих близких, предпочитают не играть с судьбой, а используют современные высокоэффективные гормональные контрацептивы.

Гормоны: мифы и реальность

Известно, что в странах Западной Европы противозачаточные таблетки и другие виды гормональных контрацептивов невероятно популярны. В некоторых странах их используют до 70% женщин репродуктивного возраста! А всего в мире доверяют им свою безопасность до 130 миллионов женщин. Это неудивительно: по сравнению с другими средствами предохранения от нежелательной беременности гормональные контрацептивы имеют серьезные преимущества:обладают высокой надежностью: современные препараты эффективны на 99,7%;

— Имеют привычный для многих женщин режим приема, не связанный с половым контактом, в отличие от презервативов или, например, метода «прерванного полового акта» (который сам по себе чрезвычайно небезопасен);

— Делают менструации более регулярными и менее болезненными;

— Обладают дополнительными неконтрацептивными преимуществами

Однако, несмотря на растущую популярность во всем цивилизованном мире, в России гормональные контрацептивы распространяются куда медленнее, чем в странах Западной Европы. Дело в том, что наши женщины зачастую боятся «гормонов», поскольку, по их мнению, они могут нанести вред здоровью или внешности. Однако эти страхи обусловлены не столько реальными опасностями гормональной контрацепции, сколько огромным количеством мифов середины прошлого века, скопившихся вокруг нее, и малой осведомленностью о современных гормональных контрацептивах.

Например, расхожее среди женщин мнение заключается в том, что от противозачаточных таблеток можно располнеть или что от них начинают расти волосы там, где не должны.

Действительно, это отчасти было верно для самых первых гормональных контрацептивов, которые начали эру гормональной контрацепции в середине прошлого столетия и давно уже вышли из употребления! Современные противозачаточные средства не даром называют МИКРОдозированными, т.к. они содержат очень малые дозы гормонов, в тысячи раз меньшие, чем первые контрацептивы, и поэтому не способные оказать существенное влияние ни на вес, ни на рост нежелательных волос, ни вызвать какие-либо другие негативные длительные побочные эффекты у современных пользовательниц. 

Факт в том, что современные гормональные контрацептивны – практически безопасны, а по надежности и удобству им просто нет равных. Однако, как известно, нет предела совершенству, и на рынок выходят новинки, бьющие рекорды по комфорту и эффективности.

Спасательное колечко

Несмотря на высокую эффективность, у противозачаточных таблеток есть уязвимое место. Причем, как это обычно бывает, проблема содержится не в препарате, а в нас самих.

Исследования показывают, что 47% женщин, принимающих оральные контрацептивы, забывают выпить минимум одну таблетку в месяц. А это влечет за собой резкое снижение эффективности метода и возможность овуляции. Естественно, в этом случае у женщины есть все шансы забеременеть. Недаром инструкции к оральным контрацептивам содержат строгое предупреждение о ежедневном режиме приема таблеток, желательно еще и в одно и то же время!

Одним из решений проблемы «забытой таблетки» может стать принципиально другой режим приема гормонального средства – один на месяц, например. Таким ежемесячным режимом приема обладает, например, гормональное влагалищное кольцо, которое для многих женщин стало поистине спасательным кругом. Влагалищный путь введения позволил не только существенно снизить дозу гормонов в контрацептиве, но и изменил режим использования: теперь можно вспоминать о защите от нежелательной беременности только 2 раза в месяц – в те дни, когда нужно ввести или удалить кольцо.

Работает кольцо просто: в течение 21 дня, находясь во влагалище, оно ежедневно выделяет постоянную минимальную дозу гормонов, которые через слизистую попадают в кровь. Гормоны предотвращают созревание и выход яйцеклетки из фолликула в яичнике, а значит, и нежелательное зачатие становится попросту невозможным.

Самое главное отличие от гормональных таблеток – ежемесячный режим приема. Женщине не приходится думать о своей защите каждый день. Эластичное влагалищное кольцо легко водить и удалять, внутри оно принимает форму тела, удобно размещаясь во влагалище.

Еще одно немаловажное преимущество кольца — это отсутствие первичного взаимодействия с желудочно-кишечным трактом, в отличие от таблеток, гормоны из которых, всасываются в кровь через слизистую желудка. Гормоны же, входящие в состав кольца, попадают в кровь через слизистую влагалища, минуя первичное прохождение через ЖКТ, и доставляясь сразу туда, где они больше всего нужны. Это позволяет использовать минимальные на сегодняшний день дозы гормонов, которые позволяют кольцу обладать такой же эффективностью, как и КОК, но содержать при этом меньше гормонов, чем любой другой комбинированный гормональный контрацептив на настоящий момент. К тому же полностью исключается риск снижения эффективности препарата при желудочно-кишечных расстройствах.

Возможно, для кого-то ежемесячный режим приема контрацепции станет отличной альтернативой привычным таблеткам и будет надежной защитой от нежелательной беременности.

9 продуктов, которые помогут поддержать когнитивную стабильность

Составили набор продуктов, который улучшит концентрацию и поднимет настроение.

автор Дарья Сизова

продукты для хорошей работы ЖКТ

Питание влияет не только на вес, работу ЖКТ и общее самочувствие, но и на работу мозга. Правильный рацион снижает воспаление мозговой ткани, которое ухудшает память. Определенные продукты стимулируют синтез нейромедиаторов — веществ, которые регулируют настроение, концентрацию и память. Еда также поддерживает ось кишечник-мозг — кишечные бактерии напрямую влияют на работу мозга через нервные и иммунные пути. 

Регулярное употребление определенных групп продуктов позитивно влияет на работу мозга и может замедлить его старение. Но не ждите быстрого эффекта после первого приема пищи — эффект накопительный. Выбрали несколько вариантов, которые можно есть каждый день (будет и вкусно, и полезно).

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сардины и форель богаты омега-3. Вещество снижает уровень бета-амилоида — белка, образующего токсичные скопления в мозге, улучшают память и повышают скорость обработки информации. Дефицит провоцирует депрессию и когнитивное снижение. 

Ешьте 2–3 порции в неделю, лучше запекать или готовить на пару — жарка разрушает омега-3.

Листовые овощи

Шпинат, кейл, брокколи и руккола содержат витамин K, лютеин, фолат и бета-каротин. Исследование показало: люди, которые едят порцию листовой зелени в день, имеют когнитивный возраст мозга на 11 лет моложе тех, у кого в рационе нет этой зелени. 

Сочетайте с оливковым маслом — витамин K жирорастворимый и усваивается лучше с жиром.

Ягоды

Черника, голубика и малина содержат антоцианы — пигменты, которые защищают мозг от повреждений и улучшают его работу. Они положительно влияют на нейродегенеративные заболевания, связанные с возрастом. 

ягоды малина, голубика

Ешьте горсть в день, можно использовать для блюд и замороженные ягоды (в них количество антоцианов не меньше, чем в свежих). 

Грецкие орехи

Содержат альфа-линоленовую кислоту — тип омега-3, который улучшает когнитивные показатели и снижает кровяное давление. Достаточно около 28 г в день — примерно горсть в качестве перекуса или добавки к салатам или десертам.

Яйца

Содержат холин, фосфолипиды, триптофан и омега-3. Холин необходим для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, важного для памяти и внимания. Полезные вещества содержатся в желтке, поэтому есть нужно целое яйцо, а не только белок. 

Цельные злаки

Овсянка, киноа и бурый рис обеспечивают мозг стабильной энергией за счет медленных углеводов. В отличие от рафинированных продуктов, они не вызывают скачки глюкозы и туман в голове. Попробуйте постепенно заменить белый хлеб на овсянку, белый рис на бурый, обычные макароны на киноа.

Оливковое масло

Источник мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов с противовоспалительным эффектом. Ключевой элемент средиземноморской диеты, которая по данным исследований улучшает показатели когнитивного здоровья в долгосрочной перспективе. Используйте 2–3 столовые ложки в день для заправки салатов и готовых блюд — при жарке на высоких температурах часть полезных свойств теряется.

Ферментированные продукты

Йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста содержат лактобациллы и бифидобактерии, которые через ось кишечник-мозг влияют на когнитивное здоровье. Продукты их жизнедеятельности защищают нейроны и снижают воспаление в мозге.

йогурт с орехами

Важно употреблять их регулярно, от одной порции раз в неделю вы не увидите желаемый эффект. Йогурт можно есть с ягодами, льняным семенем или гранолой на завтрак. Кефир лучше пить на ужин, в чистом виде или в смузи.

Темный шоколад

Содержит флавоноиды, антиоксиданты и кофеин. Флавоноиды улучшают кровоток в мозге, кофеин поддерживает концентрацию. Но результат дает именно высокое содержание какао, а не молочный шоколад. Выбирайте плитки с содержанием какао от 70% и ешьте по 20–30 г в день.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру