Здоровье

28 мая

Снова худеем: диета или липосакция?

Большинство из нас хорошо знают выражение "худеть к лету". Июнь уже почти начался, худеть к лету поздновато, но работать над фигурой можно всегда. А если уже нет сил? Может быть, липосакция — это выход?

автор Евгений Елисеев

6 966

Что такое липосакция

Первая операция по удалению жировой ткани была проведена в 1974 году. На наше счастье, с тех пор методика заметно улучшилась: первоначально через небольшие разрезы хирурги вводили вращающийся скальпель. Операция была довольно тяжелая, сопровождалась потерей большого количества крови, а результат получался непредсказуемым: в частности, после операции могла возникнуть асимметрия тела.

Однако люди, которые были готовы один раз лечь на хирургический стол вместо того, чтобы ограничивать себя в еде и регулярно нагружать физически, находились всегда, и травматичность операции их не пугала. Так что врачи стали совершенствовать методику, и довольно быстро им удалось найти способ, как не травмировать сосуды. А так как спрос на липосакцию был постоянно стабильным и высоким, методику все время развивали.

Как проводят липосакцию сегодня

Тумесцентная липосакция

Для ее проведения даже не нужен общий наркоз, часто ее делают под местной анестезией. Перед процедурой в подкожную жировую клетчатку вводят специальный раствор, который воздействует на жировые клетки, и в результате получается эмульсия, которую откачивают из организма вакуумом. Инвазивность минимальна, вероятность травматизации тоже.

Липосакция без введения раствора называется «сухой». Она более болезненная и применяется реже, но все еще практикуется.

Ультразвуковая липосакция (VASER)

Через небольшие проколы хирург вводит канюли, на которых находится источник ультразвуковых волн. Ультразвук разрушает жировые клетки, их содержимое высвобождается и затем удаляется из организма. С помощью ультразвука можно удалить жировую ткань из труднодоступных мест.

Лазерная липосакция (SmartLipo)

Принцип тот же: жировые клетки сначала разрушают, а лишний жир из организма выводят, но для воздействия на адипоциты используют лазер.

Криолиполиз

Неинвазивный метод, при котором на подкожный жир действуют холодом, то есть «замораживают» адипоциты. Окружающие ткани при этом не страдают. Продукты распада жира при этом поступают в кровяное или лимфатическое русло.

Если хирург применяет очень тонкие канюли, то мы говорим о микролипосакции, этот метод подходит для небольших участков тела.

Похудение или коррекция?

Сегодня общественное мнение считает липосакцию чуть ли не лучшим способом похудеть и «сделать красивое тело». Однако не надо забывать, что это все-таки операция, которая показана в первую очередь тогда, когда жировая ткань распределена в организме неравномерно. Кроме того, липосакция позволяет избавить от запасов в «жировых ловушках», которые повышают риск развития сахарного диабета и кардиологических проблем.

Чтобы хирург взял вас на операцию, нужно будет пройти полное обследование. Лучше всего, если жировые отложения не превышают 30% от массы тела. Препятствиями к операции будут сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ослабленный иммунитет.

Что важно знать перед липосакцией!

За одну процедуру можно удалить от 3 до 5 литров жира, то есть меньше 10% массы тела. Учитывая, что жировая ткань может составлять до 30% от массы тела, результат может оказаться более скромный, чем вы ждали. Так что перед операцией спросите врача, на сколько могут реально измениться ваши объемы.

Во время операции врач удаляет жир, но кожу при этом не подтягивает. Если объем удаленной ткани большой, то кожа неизбежно обвисает, и с этим косметическим недостатком еще предстоит бороться. Во время естественного похудения вес и объемы уходят более постепенно, и часто кожа успевает подтянуться в процессе снижения веса.

Скорее всего, вас не возьмут на операцию сразу после обращения к врачу. Часто пациентам приходится предварительно сбрасывать вес, а также прибегать к ряду ограничений (исключать алкоголь и сигареты, прекращать прием ряда лекарств). Все это требует времени.

Техника липосакции усовершенствована, но не настолько, чтобы избежать послеоперационных осложнений. Могут быть отеки, боли, возникнуть асимметрия тканей, атрофия, рубцы. Это не «страшилка», чтобы отговорить кого-то от операции, но о сложностях лучше знать заранее.

Иногда после липосакции пациенты отмечают, что изменился рельеф кожи, она становится более бугристой. Это связано с тем, что жир, который сглаживал неровности, уходит, и все несовершенства становятся явными. И это не целлюлит (в котором как раз задействована жировая ткань), а именно неровный рельеф под кожей.

И наконец, после процедуры вы не сразу увидите результат. То есть не стоит рассчитывать на то, что вы пойдете на липосакцию за две недели до пляжного отдыха и станете королевой побережья. Например, после липосакции в области живота компрессионное белье надо носить в течение месяца. Так что уточните этот момент у врача и заложите время на восстановление.

И конечно, после операции все равно придется соблюдать режим питания, а также заниматься спортом. Если вам говорят, что липосакция избавляет от жировых отложений раз и навсегда, верить этому не надо.

Голодать и двигаться

Что касается диет и физических упражнений, то рецепт «меньше есть и больше двигаться» всегда был работающим. Но и тут надо учитывать ряд важных нюансов.

Жировые клетки присутствуют в организме не просто так: они служат накопителем энергии. Ведь жир – это не просто субстанция, которая добавляет сантиметры на талии. Это депо энергии, которое задействуется в случае голодания. Но у мужчин при недостатке калорий адипоциты высвобождают ее сразу, а у женщин через некоторое время. Поэтому прекрасной половине чаще кажется, что вес стоит на месте, и это уже навсегда.

Рассчитайте уровень базового метаболизма, то есть сколько ваш организм расходует калорий без учета физической активности.

Для мужчин: (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст в годах) + 5

Для женщин: (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст в годах) − 161

Учтите, что это расход энергии без активности, в покое. Оцените уровень своих дополнительных энерготрат, а после этого определите цифру, которая для вас будет означать дефицит калорий (желательно, чтобы дефицит составлял примерно 500 ккал). Исходя из этого, составляйте рацион.

Чтобы процесс жиросжигания шел более активно, желательно нарастить мышечную массу: ведь мышцы требуют больше энергии, чем любая другая ткань. И само их наличие в организме повышает энерготраты. Однако не забывайте, что мышцы весят больше, чем жир, так что вес идет вниз не так активно, как вам бы хотелось. Хотя тело обретает более четкие контуры и отражение в зеркале радует.

Как только вы выходите из режима дефицита калорий, адипоциты еще активнее, чем прежде, начинают накапливать жир. Так что выходите из диеты очень осторожно и желательно не превышайте дневную норму калорий. В противном случае вы вернете прежние жировые отложения достаточно быстро: организм все равно будет копить что-то на случай голодания.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

155

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

110

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру