Пять вопросов об Оземпике: почему он помогает похудеть и всегда ли работает? Пять вопросов об Оземпике: почему он помогает похудеть и всегда ли работает?

Отвечаем на самые популярные.

автор Елена Минушкина

Сегодня, наверное, нет более популярного препарата, чем Оземпик и его аналоги. Известный человек похудел? Он на Оземпике! А почему препараты от диабета вообще помогают сбросить вес и как они работают? 

Как работает Оземпик? 

Оземпик – далеко не единственный препарат, который эффективен при лечении сахарного диабета II типа. Квинсента, Велгия, Ребелсас, Семавик – все это лекарства одного типа, которые содержат активное вещество семаглутид. Условно можно сказать, что он имитирует действие глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1), гормона, который регулирует секрецию инсулина, влияет на уровень глюкозы и аппетит. Семаглутид связывается с рецепторами ГПП-1, стимулирует выделение инсулина, активизирует метаболизм глюкозы. Одновременно он подавляет высвобождение глюкагона, который повышает уровень глюкозы в крови. Эти механизмы эффективны при диабете. 

При этом семаглутид замедляет опорожнение желудка и задерживает всасывание нутриентов, что снижает аппетит. Это ключевой момент в программах снижения веса. 

Правда ли, что препарат действует не на всех? 

Врачи обращают внимание на то, что семаглутид – это не волшебная палочка, так что чудес ждать не нужно. Как и при любой программе похудения, надо скорректировать рацион и добавить к программе физическую активность. Впрочем, есть люди, которые совсем не чувствительны к препарату. 

От Озепика тошнит?

Тошнота, а также другие негативные симптомы со стороны ЖКТ, в том числе рвота, диарея, боли в животе, вздутие, метеоризм, отрыжка, действительно входят в список возможных побочных реакций. Также люди, которые принимают препарат, могут чувствовать упадок сил, сердцебиение, головокружение. 

А если я боюсь уколов, Оземпика мне не видать? 

Сегодня выпускают препараты семаглутида в таблетках, например Ребелсас. Есть исследования, которые показывают высокую эффективность перорального семаглутида. Принимать его нужно натощак и запивать водой, при приеме других препаратов надо сделать перерыв 30 минут. 

А вес не вернется? 

В иностранной прессе опубликованы результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что пациенты, прекратившие прием препарата, набирают до 70% сброшенного веса. Поэтому врачи рекомендуют снижать объем вводимого препарат постепенно, сохраняя режим питания и поддерживая высокий уровень физических нагрузок. 

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal