Я уколов не боюсь! Надо ли делать прививки взрослым и какие именно Я уколов не боюсь! Надо ли делать прививки взрослым и какие именно

Рассказываем в материале "Клео.ру", почему взрослым тоже нужны прививки.

автор Елена Минушкина

Когда мы говорим о прививках, то первая ассоциация возникает с детьми. И действительно, им делают вакцинацию буквально с первых часов жизни. А вот во взрослом возрасте мы забываем об этой важной процедуре: то ли просто не обращаем внимания, то ли рассчитываем на защитные силы организма. Вспоминаем только во время активной кампании по вакцинации против гриппа или в экстраординарных случаях типа пандемии COVID. Так нужны ли прививки взрослым?

Фото: Freepik.com

Что такое прививка?

А зачем вообще нужны прививки и как они работают? Напомним механизм их действия. Когда мы заболеваем, то в организм проникает возбудитель, патоген. Это может быть бактерия, вирус, грибок или другой агент. Он чужероден для организма, поэтому иммунитет начинает против него бороться: любой чужак нарушает равновесие. Для этого существуют специальные клетки крови, лимфоциты. Они распознают возбудителей по антигенам и вырабатывают антитела. Так работает иммунитет.

Но иммунитет запускается в активную работу не сразу, ему нужно время, чтобы узнать возбудителя и «включиться». В этот момент мы чувствуем себя особенно плохо. Когда же выработка антител началась и идет активно, количество патогенов в организме уменьшается, болезнь идет на спад.

Если организм столкнется с этим патогеном еще раз, то антитела начинают вырабатываться уже гораздо быстрее, болезнь будет протекать легче. Правда, через некоторое время иммунитет к конкретному заболеванию утрачивается, и ему приходится в следующий раз снова «учиться».

Вакцина – это патоген, только он ослаблен или вовсе переведен в неактивную форму. В противном случае после любой вакцинации мы бы серьезно болели. В такой форме патоген практически не представляет угрозы для организма, но запускает в нем процесс выработки антител. Иммунная система как бы учится бороться с тем патогеном, с которым еще не сталкивалась, и формируются защитные силы на будущее. Для разных вакцин существует свой график введения, иногда прививку надо повторять через определенные промежутки времени.

Важно отметить, что с помощью прививок человечество смогло действительно справиться с рядом опасных заболеваний. Еще в начале прошлого века в мире регулярно повторялись эпидемии холеры, до середины XX века существовала реальная опасность заболеть полиомиелитом. Благодаря прививкам эти губительные патологии удалось побороть: вспышки если и случаются, то лишь изредка и в регионах, не охваченных массовыми вакцинациями.

Так что прививки надо делать и детям, и взрослым, потому что пожизненный иммунитет они дают далеко не всегда.

Фото: Freepik.com

Какие прививки делать?

От кори

Прививку делают взрослым до 35 лет (включительно), которые не были привиты, не болели или которые не знают, делали ли им прививку. Взрослые от 36 до 55 лет (включительно), относящиеся к группам риска (медработники, работники транспорта, торговли, педагоги и другие), также должны прививаться.

От гриппа

Так как возбудители гриппа меняются от сезона к сезону, то и вакцины меняются, поэтому прививки надо делать каждый год. Обычно вакцину вводят за 2-3 недели до начала роста заболеваемости, оптимально сделать это в сентябре-ноябре, чтобы к зимнему пику вы были уже готовы. От гриппа прививают даже беременных, только в этом случае используют вакцину без консервантов.

От пневмококковой инфекции

Пневмококки вызывают пневмонию: по статистике, более 75% случаев этого опасного заболевания связаны именно с этим возбудителем. Прививку делают детям, а вот взрослые о ней забывают, и зря. Взрослые из групп риска, в том числе призывники, а также люди старше 60 лет, страдающие хроническими заболеваниями легких, должны вакцинироваться обязательно. Остальные могут сделать прививку по согласованию с врачом.

От гепатитов

Гепатит – опаснейшее хроническое заболевание, которое оказывает негативное воздействие на печень, вызывая осложнения вплоть до цирроза и рака. Заразиться им можно даже через грязные руки (гепатит А), а также через кровь или при половом контакте. От гепатита В рекомендуется прививать людей с ослабленным иммунным статусом, пациентов, которые находятся на гемодиализе, медицинских работников, которые имеют дело с кровью или работают в урологических и гинекологических отделениях. Прививаются тремя дозами. От гепатита А также прививают людей из групп риска, пациентов с заболеваниями печени, тех, кому часто переливают кровь, больных ВИЧ и другим. Вакцины от гепатита С в настоящее время не существует.

От туберкулеза

Эту прививку делают всем детям, а взрослым ее делают до 30-летнего возраста. Если же у взрослого человека нет документов о том, что ему делали БЦЖ, то его тоже привьют, но предварительно сделают хорошо известную всем пробу Манту. Она должна быть отрицательная.

Фото: Freepik.com

От ветряной оспы

Вопреки устоявшемуся мнению, далеко не все болеют ветрянкой в детстве. Если женщина не болела, то врачи порекомендуют ей сделать прививку за 2-3 месяца до планируемого зачатия. Именно ветрянка очень опасна для плода: она может привести к прерыванию беременности или к рождению ребенка с тяжелыми патологиями. В национальный календарь прививка не включена, необходимость ее делать надо оговорить с врачом.

От дифтерии и столбняка

Эти прививки традиционно делают детям, а вот во взрослом возрасте забывают. Однако национальный календарь предусматривает ревакцинацию каждые 10 лет.

От вируса папилломы человека

Особенно актуальна эта прививка для женщин, но делают ее и мужчинам. Еще эту прививку называют «прививкой от рака шейки матки». Вакцинацию надо в идеале проводить девушкам и юношам в возрасте 9-15 лет, но можно делать и в промежутке до 26 лет.

От туляремии, чумы, бруцеллеза, сибирской язвы и подобных инфекций

От этих заболеваний должны прививаться люди, которые работают в регионах, где есть опасность заражения. Также вакцинируются работники производств, связанных с забоем скота, работники сельскохозяйственных организаций, лесозаготовок и т.д.

От бешенства

Мы нередко читаем о том, что в городах надо быть осторожнее в обращении с собаками, а лесных животных, которые забредают в мегаполисы, лучше и вовсе не трогать. Это оградит вас от бешенства. Но люди, работающие в лесу, а также те, кто занимаются отловом животных, вакцинируются в обязательном порядке.

От клещевого вирусного энцефалита

Если вы собираетесь в теплый сезон посетить Ивановскую, Костромскую, Тверскую, Ярославскую области и ряд других регионов, посоветуйтесь с врачом. Каждый год составляются списки краев и областей, где есть вероятность заражения клещевым энцефалитом. Не рискуйте, сделайте прививку перед отъездом. Только не за несколько дней: вакцинацию от энцефалита делают по разным схемам, и в идеале между введениями должно пройти от 1 до 7 месяцев. Так что подумайте об этом заранее.

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal