Здоровье

31 марта

Андропауза: как распознать и как лечить мужской климакс

Мужской климакс, или андропауза, – естественный процесс снижения уровня тестостерона у мужчин. В этой статье вы найдете информацию о симптомах, причинах и методах лечения андропаузы.

автор Станислав Полупанов

14 955

С возрастом в мужском организме происходят серьезные изменения, связанные со снижением уровня тестостерона. Перемены отражаются не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии. Дефицит гормона сказывается и на качестве жизни. Kleo.ru предлагает разобраться, что такое андропауза и какие существуют симптомы мужского климакса.

Симптомы мужского климакса

Изменения гормонального фона каждый человек ощущает по-разному. Симптомы мужского климакса могут быть физическими и психологическими, варьируясь от легких до серьезных. В зависимости от особенностей организма, проявление изменений и их влияние на качество жизни может отличаться.

Снижение полового влечения

Тестостерон играет одну из ключевых ролей в интимной жизни мужчины. Понижение уровня гормона может привести к закономерному снижению полового влечения и интереса к сексу в целом. В дополнение к физическим могут возникать и психологические проблемы, что приводит к разладу в семейных отношениях и снижению самооценки мужчины.

Врачи отмечают, что снижение полового влечения может быть связано не только с понижением уровня тестостерона, но и с другими неблагоприятными факторами. Стресс, усталость и появление медицинских проблем не добавляют сексуального влечения, но никак не связаны с андропаузой.

Эректильная дисфункция

Одним из самых распространенных симптомов климакса у мужчин является эректильная дисфункция. В этом состоянии возникают трудности с достижением и поддержанием эрекции, необходимой для секса. Дисфункция может быть связана и со снижением уровня тестостерона, и с появлением проблем в работе сердечно-сосудистой системы. Отдельные лекарства, алкоголь и табак могут временно снижать мужскую силу.

Появление физических проблем в половой жизни тоже негативно влияет на самооценку самого мужчины и на его отношения с партнершей. Если такие проблемы начали появляться, стоит проконсультироваться с врачом. Специалист поможет установить главные причины и найти способы вернуться к прежней жизни.

Нарушение сна

Плохое качество сна – еще один распространенный симптом возрастных изменений у мужчин. Из-за нарушений в гормональном балансе бессонница, частые пробуждения и даже усталость после цикла отдыха становятся регулярными явлениями.

Помимо прямого влияния, в ночное время мужчины часто сталкиваются с повышенной потливостью и частым мочеиспусканием, которые тоже нарушают процесс сна. Недостаток отдыха негативно влияет на умственные способности и поведение.

Перепады настроения

Изменения в привычном поведении тоже могут быть причиной недостатка «мужского гормона». Представители сильного пола становятся более раздражительными, теряют веру в себя и завтрашний день. Если такое состояние затягивается на продолжительный срок, это может привести к депрессии и более серьезным проблемам психического характера.

Для решения возникшей ситуации может потребоваться помощь психолога или психотерапевта, а также задействование медикаментозного лечения. Важно учитывать, что без устранения причины симптомы будут повторяться.

Увеличение веса и потеря мышечной массы

К частым симптомам андропаузы относится и резкий набор веса. Из-за дефицита тестостерона обмен веществ замедляется, что, в свою очередь, приводит к появлению жировых отложений, особенно в области живота.

Следует отметить, что вес растет даже при сохранении высокой активности: жировые отложения увеличиваются, а мышечная масса падает. В таких случаях может помочь восстановление гормонального баланса или коррекция рациона питания.

Остеопороз

Согласно некоторым исследованиям, возрастные гормональные нарушения могут приводить к плохому усвоению микроэлементов и развитию сопутствующих проблем. При остеопорозе кости скелета становятся более хрупкими, чаще возникают переломы и болевые ощущения.

Внезапное беспричинное появление болей в спине может сигнализировать о приближении опасного недуга. Важно обсудить возникший симптом с лечащим врачом, так как причин для такого состояния может быть несколько. В том числе и не связанных с мужским климаксом.

Причины мужского климакса

Мужской климакс, или андропауза – это состояние, которое появляется у многих представителей сильного пола с возрастом и происходящими в организме естественными изменениями. Однако в отдельных случаях триггером этих процессов могут быть и другие причины. Клео.ру предлагает разобраться с ними более подробно.

Снижение выработки тестостерона

Тестостерон считается главным мужским половым гормоном. Он играет ключевую роль в развитии организма и поддержании основных функций. Дефицит тестостерона может запустить процесс андропаузы.

Недостаток «мужского гормона» считается одной из самых главных причин появления возрастных изменений у мужчин. Стоит отметить, что не у всех этот процесс и развитие симптомов происходят одинаково.

Возрастные изменения

С возрастом выработка тестостерона и других важных гормонов в организме замедляются, а их уровень снижается. Согласно медицинским наблюдениям, этот процесс начинается с 30 лет с падением на 1% за каждый год.

Помимо гормонального дисбаланса, возрастные изменения у мужчин могут провоцироваться проблемами со здоровьем.

Хронические заболевания

Мужской климакс может возникать по причине хронических заболеваний. Диабет, гипертония и другие нарушения работы сердечно-сосудистой системы приводят к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, запускает дальнейшие процессы.

Но на уровень тестостерона могут влиять не только сами болезни, но и их лечение. По этой причине нельзя самостоятельно назначать себе лекарственные препараты. Точный диагноз может установить только врач, а план терапии определяется на основе анализов.

Нездоровый образ жизни

Образ жизни, который ведет мужчина, тоже может стать причиной климакса. Курение и употребление алкогольных напитков влияют на общее самочувствие, способствуют развитию хронических недугов и могут угнетать некоторые важные процессы в организме.

Недостаток физической активности тоже считается крайне важным фактором. Проведенные исследования подтверждают, что регулярные умеренные занятия спортом повышают уровень тестостерона, а также способствуют сжиганию жировой ткани, которая содержит большое количество «женских гормонов».

Методы лечения мужского климакса

Мужской климакс сопровождается множеством неприятных симптомов. К счастью, современная медицина разработала несколько способов, которые могут уменьшить последствия и вернуть жизнь в нормальное русло. Клео.ру предлагает рассмотреть основные способы лечения мужского климакса.

Заместительная гормональная терапия

В некоторых случаях врач может назначать введение тестостерона в организм, чтобы восстановить его уровень. Такой шаг поможет быстро уменьшить симптомы или вовсе избавиться от них.

Однако такой подход часто имеет последствия. Поступление гормона извне может угнетать внутренние возможности организма по его выработке. В результате естественный синтез тестостерона замедляется еще сильнее.

Медикаментозное лечение должен назначать только врач на основе анализов. Самолечение опасно для здоровья.

Немедикаментозное лечение

Чтобы ускорить производство тестостерона в организме, можно воспользоваться немедикаментозными методами. Они включают следующие действия:

Корректировка рациона. Правильное питание помогает поддерживать нормальное функционирование организма. Отказ или ограничение алкоголя, кофеина и табака тоже помогут улучшить самочувствие.
Физическая активность. Регулярные упражнения обеспечивают необходимый уровень тестостерона. Спорт в умеренных количествах улучшает сон и повышает энергетические возможности.
Психотерапия. Выработка тестостерона имеет взаимосвязь с дофамином и мотивацией. Отсутствие желания развиваться, двигаться вперед и доводить дела до завершения может продуцировать снижение тестостерона. Выработка гормона усилится, если убрать внутренние барьеры.

Альтернативные методы лечения

В дополнение к основным методам лечения мужского климакса могут использоваться и альтернативные. Они могут включать в себя:

Натуропатию. Натуральные компоненты могут ускорить выработку гормона.
Акупунктуру. Согласно китайским методикам, иглоукалывание может устранить некоторые симптомы.
Йогу и медитацию. Данные практики помогают достичь эмоционального равновесия.

Подведем итог

Андропауза зачастую является возрастным проявлением, связанным с недостатком тестостерона. Но симптомы мужского климакса могут возникать и по другим причинам. Только лечащий врач может определить истинную природу таких изменений и составить правильный план лечения.

Еда / Вино, Здоровье

12 июня

Нужно ли менять рацион с приходом жары: что говорят исследования

Меньше жирного, больше воды — универсальное правило для всех. Но работает ли оно на самом деле?

автор Дарья Сизова

Летом во всех медиа и социальных сетях стандартно появляется блок советов: есть меньше мяса, больше зелени, фруктов, пить воду, специальные добавки и полностью менять привычное питание. Но у большинства этих данных нет реальных источников — разобрались, стоит ли менять все и отказываться от привычных продуктов на самом деле.

Что меняется с приходом жары

Снижается аппетит

Это физиология — переваривание пищи повышает температуру тела, поэтому организм не создает себе дополнительную нагрузку. Также активируются POMC-нейроны гипоталамуса — те, что подавляют аппетит. Параллельно снижается выработка гормона грелина, который отвечает за чувство голода.

Организм теряет электролиты и минералы

С каждым литром пота уходит от 460 до 1840 мг натрия, 160–390 мг калия, кальций, магний, цинк, а также водорастворимые витамины — B1, B2 и C. Концентрация натрия в поте зависит от генетики и степени акклиматизации.

Пищеварение замедляется

Перераспределяется кровоток: приоритет «отдается» охлаждению тела, поэтому после еды можно почувствовать тяжесть, а плотные блюда перестают казаться аппетитными.

Белковые продукты ощущаются «тяжелее»

На переваривание любой еды организм тратит энергию — это термический эффект пищи. У белка этот показатель составляет 20–30% от его калорийности, у углеводов — 5–10%, у жиров — всего 0–3%. Поэтому в жаркую погоду интуитивно хочется есть продукты, на которые тратится не так много энергии: их переработка меньше «нагревает» организм изнутри.

Менять порции и рацион нужно не всем

Убедительной доказательной базы, которая подтверждает, что в жару нужно есть другую пищу, нет. Изменить рацион рекомендовано только тем, кто находится в группе риска:

Люди, работающие физически на жаре. В их случае может незначительно возрастать потребность в белке — это связано с потерями азота через пот.
Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ. Для них снижение доли тяжелой, термически насыщенной пищи в жаркие дни — мера профилактики обострений. Тепловой стресс может спровоцировать воспаление в кишечнике, а тяжелые блюда — усугубить его.
Пожилые люди. Из-за сниженной чувствительности к жажде и большей уязвимости кишечного барьера важно следить за гидратацией и регулярностью питания. Не стоит пропускать приемы пищи из-за отсутствия аппетита — организм потеряет еще около 20% суточного поступления воды из еды.

Это подтвердили данные: что полезно в жару

Есть продукты с высоким содержанием воды

Около 20% суточной потребности в воде поступает не из напитков, а из еды. Огурцы, сельдерей и листовой салат содержат около 95% воды, арбуз — 91%, томаты, персики, ягоды — от 85% и больше. Эти продукты не заменят потребление воды, но дополнят ее: калий и магний, которые уходят с потом и влияют на работу мышц и сердца, а клетчатка в составе фруктов, овощей и ягод помогает кишечнику нормально работать в условиях, когда организм экономит воду.

Получать источники электролитов из привычных продуктов

Восполнять потери только водой недостаточно. Избыток жидкости без электролитов разбавляет их концентрацию в крови и может спровоцировать симптомы — усталость, головокружение, судороги — которые легко списать на перегрев.

Но принимать добавки тоже не обязательно: достаточно регулярно есть бананы, авокадо, зелень, орехи, молочные продукты, если нет подтвержденных дефицитов.

Потреблять меньше белка, если чувствуете тяжесть

Из всех макронутриентов белок создает наибольший термический эффект при переваривании: на усвоение организм тратит 20–30% от его калорийности, что дополнительно повышает температуру тела изнутри. Полностью отказываться от белка не нужно — но прислушиваться к этому сигналу тела имеет смысл.

Принимать витамин С при акклиматизации, если есть дефициты

По данным исследований прием витамина C в дозировке около 250 мг помогал снизить тепловой стресс в период акклиматизации у людей с уровнем витамина на нижней границе нормы. Но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Фото: magnific.com; haritanita / magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

11 июня

Ученые объяснили, почему проблемы с мышцами могут долго оставаться незаметными

Организм способен длительное время компенсировать проблемы.

автор Евгений Елисеев

660

Заболевания мышц способны развиваться скрыто. Внешне организм продолжает справляться с движением, хотя часть мышечных структур уже работает хуже. Новое исследование, опубликованное в Nature Communications, показывает, как такой эффект может возникать на клеточном уровне.

Команда ученых из Университета Мэна и Университета штата Огайо изучила белок Mylpf — один из компонентов, важных для формирования саркомеров. Так называют структурные единицы мышечных волокон, благодаря которым мышцы сокращаются и набирают силу.

Что происходит с быстрыми мышцами

В центре работы оказались быстрые мышечные волокна. Они нужны для резких и мощных движений: стремительного рывка, прыжка, внезапной реакции на опасность. У рыбок данио такие волокна хорошо подходят для наблюдения, поскольку их развитие можно отслеживать на ранних стадиях.

Исследователи выяснили, что количество Mylpf напрямую связано с тем, насколько правильно формируются саркомеры в быстрых волокнах. При недостатке белка мышечная структура нарушалась. Если Mylpf отсутствовал полностью, быстрые мышцы теряли нормальную сократительную организацию.

По данным авторов, проблема возникала из-за сбоя в расположении миозина — одного из ключевых белков мышечного сокращения. В норме он должен точно встроиться в растущую мышечную структуру. При дефиците Mylpf этот порядок ломался, из-за чего саркомеры не могли сформироваться полноценно.

Почему симптомы могут не проявляться сразу

Самая важная часть исследования связана с компенсацией. У рыбок с нарушением быстрых мышечных волокон медленные волокна оставались сохранными. Более того, со временем они увеличивались и активнее включались в движение.

В результате животные с серьезным дефектом быстрых мышц в некоторых тестах проплывали сопоставимое расстояние со здоровыми особями. Однако характер движения менялся: высокая скорость и резкий старт были нарушены, зато медленное плавание встречалось чаще.

Этот механизм помогает понять, почему некоторые заболевания мышц долго остаются незамеченными. Организм может частично перекладывать нагрузку на другие мышечные системы, отмечает Ridlife.ru. Пока такой резерв работает, человек выглядят относительно здоровым. Проблема обнаруживается позже, когда компенсации уже недостаточно.

Причем здесь болезни человека

Авторы отдельно проверили человеческую версию гена MYLPF. Она смогла восстановить развитие мышечных структур у рыбок с нарушением, что указывает на функциональное сходство этого белка у разных позвоночных.

Затем ученые протестировали вариант MYLPF, связанный с дистальным артрогрипозом. Это врожденное состояние, при котором у человека возникают контрактуры суставов и слабость мышц. В отличие от обычного человеческого гена, вариант, связанный с заболеванием, не восстановил нормальное формирование мышц у рыбок.

Этот результат важен для понимания того, как даже частичное нарушение работы одного мышечного белка способно повлиять на развитие всей системы сокращения.

Почему это важно

Исследование не означает, что механизм всех мышечных заболеваний у человека теперь полностью объяснен. Работа проведена на рыбках данио, поэтому прямые выводы для пациентов требуют осторожности и дальнейших проверок.

Однако сама модель выглядит значимой. Она показывает, что мышечная система может долго скрывать внутренний дефект за счет перераспределения нагрузки. Для медицины это важное направление: если понять, какие компенсаторные механизмы включаются на ранних этапах, в будущем можно будет точнее искать первые признаки нарушений и разрабатывать подходы к поддержке мышечной функции.

Фото: www.magnific.com

Источник: nature.com

Еда / Вино, Здоровье

9 июня

Ученые назвали фрукты и ягоды, богатые соединениями для здоровья сердца

Сливы, клюква, ежевика, яблоки с кожурой и зеленый чай оказались среди продуктов, богатых флаванолами.

автор Евгений Елисеев

315

Пять порций овощей и фруктов в день давно считают базовой рекомендацией для здорового рациона. Однако новое исследование показало важный нюанс. Сама по себе эта привычка еще не гарантирует высокого потребления флаванолов. Так называют растительные соединения, которые связывают с пользой для сердечно-сосудистой системы.

Работу провели специалисты Университета Рединга, Гарвардской медицинской школы и Калифорнийского университета в Дэвисе. Кроме того, в исследовании участвовали ученые из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне и Mars, Inc. Исследование опубликовано в журнале Food & Function.

Флаванолы относятся к растительным биоактивным соединениям. Они присутствуют в яблоках, ягодах, сливах, чае, бобовых и продуктах из какао. Ранее в проекте COSMOS 500 миллиграммов флаванолов в день связывали со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Речь шла о здоровых пожилых взрослых. Поэтому в новой работе ученые решили проверить обычный рацион. Их интересовало, достигают ли люди этого уровня при регулярном употреблении фруктов и овощей. Такой рацион часто рекомендуют в материалах про здоровье сердца.

Авторы изучили данные двух крупных проектов: COSMOS в США и EPIC-Norfolk в Великобритании. В выборку вошли более 30 тысяч человек. Рацион оценивали по пищевым анкетам и дневникам питания. Кроме того, потребление флаванолов проверяли с помощью биомаркеров в моче. Такой подход помог снизить зависимость от самооценки питания. Она часто бывает неточной.

Результат оказался показательным. В американской группе уровня 500 мг флаванолов в день достигали 19,2% участников. В британской группе показатель составил 17,9%. При этом нужного уровня потребления достигали менее четверти участников. Это касалось даже тех, кто ел много овощей и фруктов. Также речь шла о людях, которые в целом придерживались здорового рациона.

Причина связана с составом конкретного меню. Овощи и фрукты сильно различаются по содержанию флаванолов. Поэтому пять порций в день могут соответствовать общей рекомендации. Однако нужных соединений в таком рационе может быть мало. Моделирование рациона подтвердило этот вывод. Если выбирать популярные продукты вроде бананов, томатов, моркови, апельсинов или винограда, выйти на 500 мг флаванолов в сутки сложно.

Как отмечает Ridlife.ru, среди более богатых источников исследователи выделили сливы, клюкву и ежевику. Также в этот список вошли зеленый чай, бобы, вишня, яблоки с кожурой, клубника и черника. Эти продукты чаще подходят для рациона с акцентом на здоровье сердца. Например, 500 г слив содержат около 450 мг флаванолов. В 250 г клюквы содержится около 300 мг, а в 200 г ежевики — около 250 мг. Кроме того, чашка зеленого чая объемом 250 мл содержит примерно 200 мг. В 400 г вишни — около 130 мг. Среднее яблоко с кожурой содержит около 110 мг.

Авторы подчеркивают, что выводы не отменяют пользу овощей и фруктов. При этом исследование показывает ограничение общей рекомендации. Количество порций плохо отражает поступление отдельных биоактивных соединений. Поэтому в будущем рекомендации по питанию могут учитывать состав растительной пищи. Также значение может иметь не только объем, но и выбор конкретных продуктов.

Работа не проверяла лечение болезней сердца с помощью фруктов, ягод или чая. Речь идет о профилактическом потенциале рациона. Кроме того, ученые говорят об отдельной группе веществ. При сердечно-сосудистых заболеваниях любые заметные изменения питания лучше согласовывать с врачом. Это особенно важно при высоких рисках.

Фото: www.magnific.com

Источник: Food & Function