Слишком много секса

Ты уже научилась правдоподобно изображать головную боль и необоримую сонливость, он уже отчаялся добиться от тебя секса хоть раз в неделю. Как быть, если твой сексуальный аппетит значительно меньше, чем его?

Слишком много сексаТы уже научилась правдоподобно изображать головную боль и необоримую сонливость, он уже отчаялся добиться от тебя секса хоть раз в неделю. Как быть, если твой сексуальный аппетит значительно меньше, чем его?

Дарья, 26 лет, замужем 4 года: «Муж готов к сексу если не каждый день, то через день. А мне достаточно пары раз в неделю, иногда и одного раза. У нас маленький сын, который забирает у меня всю энергию. Для меня телесные потребности не первичны, секс ассоциируется в первую очередь с эмоциями. И вот их-то после рождения малыша катастрофически не хватает. Иногда мы не можем найти компромисс, и тогда муж сердится, а я чувствую себя виновной во всех грехах. Бывает, я нахожу в себе силы, иду на уступки и соглашаюсь с графиком потребностей мужа. Так и живём — периодами. А ещё я время от времени устраиваю «суперсекс» — так муж его называет. Стараюсь быть оригинальной, страстной. Это спасает ситуацию: такой интим муж ещё долго вспоминает и смакует».

Татьяна, 28 лет, не замужем: «Мой бывший молодой человек был из той категории мужчин, которых называют секс-террористами. Его стандартная потребность в сексе — 4-5 раз в сутки. При этом качество процесса оставляло желать лучшего — главным для него было количество. Он скрупулезно подсчитал «разы», гордился своей мужской силой и удивлялся, почему я не испытываю множественного оргазма.

Самым трагикомичным в этой ситуации было то, что я не сразу почувствовала на себе всю его «мощь». Мы жили раздельно и встречались на нейтральной территории на пару часов. Встречи происходили 1-2 раза в неделю — многократную страсть с последующим отдыхом в несколько дней я могла выдержать.

Затем в нашем общении произошли значительные перемены: мы стали жить вместе, и тут началось — иногда мне казалось, что я изображаю кролика в любительском спектакле.

Меня не покидало ощущение, что меня используют. В какой-то момент я почувствовала, что мое тело сопротивляется вторжению. Я начала относиться к своему мужчине как к врагу. Того, что режим «нон-стоп» мне не подходит, я не скрывала. Мужчина начинал язвить, упрекал во фригидности. Полтора месяца совместного проживания слились для меня в один бесконечный половой акт, изредка прерываемый хозяйственными делами и попытками переговоров с моим секс-захватчиком. Конечно, мы расстались. Помню, когда возвращалась домой, радовалась двум обстоятельствам — отличной погоде и тому, что сегодня уже точно не будет секса».

Ангелина, 38 лет, замужем 6 лет (второй брак): «У меня эта фраза: «Мне много не надо!» вызывает ностальгию по первому браку. Он был, как положено, по большой любви. Я считала себя очень даже горячей барышней, с удовольствием принимала ласки мужа. И все же мне пришлось в полной мере ощутить на себе, что это такое — несовпадение темпераментов. Не буду подсчитывать количество раз в сутки — помню только, что муж испытывал потребность в сексе всегда. Это была одна из его первичных ценностей. Его слова: «Семья — это на 70% секс».

Для меня же, кроме секса, была еще полная бытовая нестабильность, съемная квартира, хозяйственные обязанности, работа, забирающая много сил. Я уставала, мне хотелось просто поспать рядом, обнявшись. Но не тут-то было: муж настойчиво требовал интима, обижался на отказы. Причем пассивная роль партнерши его не устраивала — от меня требовалось быть страстной, горячей, изобретательной.

Мы начали ссориться. И вдруг все изменилось: он перестал проявлять инициативу. Я этому только обрадовалась: постоянный секс вкупе с напряженной работой меня сильно утомил. Гром разразился через месяц, когда выяснилось, что он специально отстранился от меня — хотел «проверить мою истинную сексуальность». Для меня время летело незаметно, я занималась многочисленными делами, рабочими и бытовыми, и не страдала от отсутствия секса. А он считал дни воздержания.

Я знала, что моя потребность в интиме — никак не раз в месяц, скорее — пару раз в неделю. Но, видимо, организм уже был истощен этим постоянным «праздником жизни», и я и не заметила, что прошло столько времени.

Различие темпераментов стало далеко не единственной причиной развода, но однозначно приблизило это событие. В том браке было много такого секса, когда моё желание близости просыпалось в процессе. Иногда я просто соглашалась, и эта уступка длилась до финала — потребность в близости так и не просыпалась, я лишь старалась не провоцировать конфликт. Было и самое настоящее насилие — без явной грубости или причинения сильной боли, но, тем не менее, другого определения для такого действа я не могу подобрать».

При несовпадении сексуальных потребностей женщины обычно выбирают одно из двух зол: или молчать и страдать, или уйти. То есть либо забыть о себе, либо признать союз неудачным и исчерпавшим себя.

В то время как отношения — это процесс, в котором участвуют двое, и ты вправе рассчитывать на уступки со стороны своего партнера. Пусть он прислушается к твоим потребностям: если секс нужен тебе раз в неделю, это не значит, что у тебя их нет или что твоя сексуальность хуже: просто у неё другой ритм, другое настроение, другая энергетика — так отличаются рок-музыка и джазовая импровизация на саксофоне. И даже если вы очень разные, можно научиться слышать друг друга.

Комментирует сексолог Дмитрий Запольский:
-— Бывает в жизни так, что флегматику трудно найти общий язык с «темпераментным» холериком. Но только не в постели. В сексуальной жизни несовпадений темпераментов практически не бывает: двое любящих людей всегда найдут «золотую середину». Проблемы возникают там, где один из партнеров использует свою сексуальность для самоутверждения. И если такие пары распадаются, то в этом есть вина и самих девушек: они делали что-то не так, упустили момент, когда проблема возникла и когда можно (и нужно) было обратиться к психологу с тем, чтобы скорректировать ситуацию.

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь

Короткий ответ — да, наш рацион влияет на общее самочувствие сильнее, чем мы думаем. Составили схему, как почувствовать прилив сил.

автор Дарья Сизова

сбалансированное питание

Хроническую усталость редко связывают с работой кишечника, но именно пищеварительная система участвует в синтезе нейромедиаторов, регулирует воспаление и определяет, сколько питательных веществ реально доберется до клеток. Если что-то пошло не так, энергии станет меньше, даже если вы хорошо спите, правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни. Рассказываем, какие симптомы должны насторожить и как питаться, чтобы энергии стало больше.

Как пищеварение влияет на уровень энергии

После еды хочется спать

Быстрые углеводы и сахар (например, белый рис с курицей или чашка кофе с сиропом) резко поднимают глюкозу в крови. В ответ поджелудочная выбрасывает много инсулина, сахар падает ниже нормы, а мозг временно получает меньше «топлива». Чем более резким будет скачок, тем хуже будет самочувствие во время падения. 

Кроме того, инсулин запускает выработку серотонина, который стимулирует расслабление. Поэтому после плотного обеда так хочется прилечь и ни о чем не думать. 

Хроническая усталость без видимых причин

Если режим и рацион в порядке, но вы все равно чувствуете, что сил нет, причина может быть в работе кишечника — он плохо всасывает питательные вещества, что приводит к дефициту микроэлементов. 

Дефицит железа дает постоянную усталость и слабость. Нехватка B12 — упадок сил, туман в голове, иногда онемение в конечностях. Магний и цинк нужны для производства клеточной энергии — без них организм работает вполсилы. Причиной плохого всасывания могут быть воспаление, дисбактериоз или нарушение слизистой кишечника.

Кишечник хуже работает 

Кишечные бактерии производят вещества, которые служат топливом для клеток слизистой. Когда состав микробиоты нарушается, кишечник начинает хуже справляться со своей работой, что отражается на уровне энергии всего организма.

Постоянное ощущение, что вы «не в форме»

Конкретных симптомов нет, но в голове туман, нет сил, вы постоянно чувствуете усталость, даже после хорошего сна и отпуска. Одна из возможных причин — хроническое воспаление низкой интенсивности. При нарушении кишечного барьера воспалительные молекулы попадают в кровоток, и организм постоянно тратит ресурсы на иммунный ответ вместо производства энергии. Получается замкнутый круг: стресс и недосып тоже нарушают работу кишечника.

Как питаться, чтобы не терять энергию

Правильный рацион может повлиять на вашу продуктивность и самочувствие, но если вы постоянно чувствуете упадок сил после еды, обратитесь к врачу и сдайте анализы. Инсулинорезистентность, дефицит B12 или железа, нарушение работы щитовидной железы дают похожую картину симптомов. Изменения в питании не решат проблему, нужна качественная диагностика.

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь
  • Добавляйте белок, клетчатку и жиры в каждый прием пищи. Они замедляют усвоение углеводов и не провоцируют резкие скачки глюкозы — сонливость и усталость после обеда пройдут.  
  • Потребляйте меньше рафинированных углеводов и сахара. Белый хлеб, сладкие напитки, выпечка стимулируют быстрый подъем и быстрое падение уровня энергии. Цельнозерновые, бобовые, овощи обеспечивают стабильную выработку энергии, которой хватает на весь день. 
  • Не пропускайте завтрак. Если у вас не будет утреннего приема пищи, увеличится нагрузка на организм после обеда. Сосредоточиться и работать эффективно будет сложнее.
  • Ешьте маленькими порциями. Большой объем еды усиливает нагрузку на пищеварение. Несколько небольших приемов пищи дают более стабильный уровень энергии, чем два-три больших.
  • Пейте воду. Обезвоживание приводит к слабости и снижает концентрацию,  независимо от того, что и когда вы ели.
  • Включайте в рацион ферментированные продукты и клетчатку. Йогурт, кефир, квашеная капуста — источники полезных бактерий, которые поддерживают здоровье микробиоты. Бактерии питаются клетчаткой из овощей, бобовых и цельнозерновых.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру