Чашечка вкусного кофе с утра стала для вас является важным ритуалом? Мы вас прекрасно понимаем! Но давайте разберемся, можно ли пить кофе на голодный желудок? Как это влияет на ваше здоровье?
Кофе имеет множество положительных сторон, и не стоит его демонизировать, выдумывая вредное влияние и всё в таком духе. Но всё же есть и нюансы, на которые следует обратить внимание. Дело в том, что даже небольшое количество кофеина на голодный желудок — это достаточно большая нагрузка для нервной, пищеварительной и даже сердечно-сосудистой системы вашего организма.
Если вы заботитесь о своем здоровье, то лучше отказаться от привычки пить кофе натощак. Ведь с утра ваш организм еще полностью не проснулся, вы создаете серьезную нагрузку, выпивая кофе на голодный желудок. К тому ж кофе с утра натощак повышает уровень кортизола в крови, который после сна и так высокий. Если пить кофе натощак каждый день, то можно даже заработать гастрит.
Когда можно пить кофе с утра
Возникает логичный вопрос: если пить кофе на голодный желудок нельзя, то когда можно?
Достаточно с утра позавтракать. И уже после завтрака можно смело пить кофе. Врачи рекомендуют после завтрака подождать 15–30 минут и уже потом употреблять кофе. Ваш желудок и в целом здоровье точно скажут вам спасибо.
Итог
Теперь вы знаете, что пить кофе на голодный желудок не стоит. Сначала лучше хорошо поесть, а уже потом насладиться чашечкой ароматного кофе.
Не только кожа: что такое микробиом влагалища и почему вам нужно о нем знать
Деликатно раскрываем важную тему — это важная часть вашего женского здоровья.
автор Дарья Сизова
105
Микробиом кожи, микробиом кишечника — тема микроорганизмов добралась и до самой нежной части женского тела. Во влагалище тоже живет свое сообщество бактерий, состав которых меняется под влиянием гормонов, цикла, беременности и других факторов. Разбираемся, зачем нужен вагинальный микробиом, что может его нарушить и нужно ли его восстанавливать.
Что такое микробиом влагалища и зачем он нужен
Микробиом — это совокупность микроорганизмов, которые живут во влагалище, преимущественно лактобациллы. Они вырабатывают молочную кислоту и поддерживают кислую среду, которая мешает размножению некоторых потенциально вредных микроорганизмов.
Но у каждой женщины набор этих бактерий индивидуален. Состав микробиома может отличаться и меняться в разные периоды жизни.
При бактериальном вагинозе соотношение микроорганизмов меняется: лактобацилл становится меньше, а анаэробных бактерий — больше. Это одно из наиболее изученных состояний, связанных с изменением вагинальной микробиоты.
Что может менять микробиом
Уровень гормонов;
менструальный цикл;
беременность;
сексуальная активность;
прием антибиотиков.
Интимная гигиена тоже имеет значение. Влагалище не нужно мыть изнутри: достаточно обычной гигиены наружных половых органов. Спринцевания давно не рекомендуют все ведущие врачи — они меняют состав вагинальной микробиоты и вредят ей (не делайте так, если вдруг еще практикуете).
Как понять, что что-то не так
Само изменение состава микробиома не обязательно вызывает симптомы. Обращайте внимание на побочные проявления.
Необычный или резкий запах выделений.
Изменение цвета, количества или консистенции выделений.
Зуд или жжение.
Болезненность или дискомфорт во влагалище;
Жжение при мочеиспускании;
боль во время секса.
По симптомам нельзя определить, что именно произошло. Например, похожие проявления бывают при бактериальном вагинозе, кандидозе и некоторых инфекциях, передающихся половым путем. Для точного диагноза нужен осмотр и анализы.
Нужно ли восстанавливать микробиом
Если женщина здорова и никаких симптомов нет, специально «восстанавливать» микробиом не требуется. У здоровых женщин его состав может быть разным — нет единого набора бактерий, который нужно поддерживать.
Популярные пробиотики полезны как дополнительный метод поддержки при бактериальном вагинозе, особенно если есть рецидивы. Но результаты исследования компонентов для профилактики неоднозначны — их нельзя рекомендовать всем.
Нужно ли сдавать анализ на микробиом
Современные тесты позволяют обнаружить большое количество микроорганизмов и определить состав вагинальной микробиоты. Но наличие конкретной бактерии само по себе не говорит о заболевании: многие микроорганизмы встречаются и у здоровых женщин.
Если появились выделения, запах, зуд или жжение, врач выбирает обследование исходя из симптомов. Поэтому сдавать анализ «на микробиом» просто для проверки здоровья обычно не нужно. Если ничего не беспокоит, достаточно обычного наблюдения у гинеколога.
