Кофе с молоком — это напиток, который уже давно полюбился кофеманам во всем мире. Однако возникает логичный вопрос: можно ли пить кофе с молоком — насколько это вредно или полезно?
Если пить кофе с молоком, это благоприятно скажется на вашем здоровье. Все дело в том, что молоко обогащает кофе необходимыми питательными веществами. Оно также снижает вредное воздействие самого кофе на желудочно-кишечный тракт. Поскольку высокие дозы кофеина могут привести к повышению кислотности в желудке, молоко придется как нельзя кстати.
Также добавление молока в кофе делает напиток более насыщенным и приятным на вкус. Введение сливок или молока позволяет изменить привычный вкус кофе, тем самым придав ему больше разнообразия.
Хоть с молоком, хоть без — кофе стоит пить только после еды. Натощак усиливается пагубное воздействие кофеина на желудок и в целом на организм.
Кроме того, кофе с молоком богат витаминами и минералами, включая такие: кальций, магний, протеин и многие другие. Если вы пьете кофе каждое утро, молоко пойдет только на пользу. Ведь дополнительный протеин и кальций точно не будут лишними.
Шесть причин, почему стоит пить кофе с молоком
Кофе с молоком имеет более нежный вкус.
Молоко смягчает горький вкус кофе.
Молоко придает кофе аромат.
Молоко делает кофе кремовым.
Молоко насыщает кофе полезными веществами.
Напиток становится более калорийным.
Выводы
Теперь вы знаете, что можно пить кофе с молоком, это хороший вариант для завтрака. Ведь молоко оказывает смягчающее действие на желудочно-кишечный тракт и сосуды. Кроме того, уменьшается действие кофейных кислот. Важно помнить основное правило: пить кофе следует после еды, а не натощак.
Новый обзор показал, чем спортивная дисциплина отличается от компульсивного поведения.
автор Евгений Елисеев
140
Регулярные занятия спортом, строгий график и высокая нагрузка сами по себе не указывают на расстройство. Человек может ежедневно выполнять упражнения, готовиться к соревнованиям или следовать жесткой программе, сохраняя контроль над своим поведением.
Международная группа ученых изучила результаты исследований за последние полвека и пришла к выводу, что зависимость от тренировок существует, однако ее распространенность часто завышают. Обзор охватил причины такого поведения, способы оценки, сопутствующие расстройства, последствия для здоровья и возможные методы помощи.
Как рассказывает Ridlife.ru, авторы называют главной проблемой отсутствие общепринятых диагностических критериев. Зависимость от физических нагрузок пока не включена в список психических расстройств и Международную классификацию болезней. При этом исследователи используют более 30 опросников, многие из которых фиксируют лишь возможный риск.
Высокий результат такого теста может отражать спортивную увлеченность, перфекционизм, дисциплину или подготовку профессионального атлета. Поэтому зависимость от тренировок нельзя определять только по числу занятий, их продолжительности или интенсивности.
Ключевым признаком ученые считают потерю контроля, при которой тренировки продолжаются вопреки заметному физическому, психологическому или социальному ущербу. Среди тревожных сигналов исследователи перечисляют занятия через боль и травму, раздражительность или чувство вины при пропуске, постоянное увеличение нагрузки и неспособность сократить тренировочный объем.
Кроме того, человек может регулярно жертвовать отдыхом, работой, учебой, отношениями и другими интересами ради очередного посещения зала. В некоторых случаях физическая активность используется для временного облегчения тревоги, стресса или подавленного настроения, после чего потребность в нагрузке вновь усиливается.
Оценки распространенности проблемы сильно различаются. В отдельных исследованиях риск фиксировали у 3–42% физически активных людей, однако речь шла о результатах скрининга, а не о подтвержденном диагнозе. В одном из рассмотренных обзоров повышенные показатели чаще встречались у представителей видов спорта на выносливость, реже — у участников командных дисциплин, фитнеса и спортсменов, практикующих силовые виды спорта.
Однако авторы научной работы полагают, что истинные случаи встречаются значительно реже. Даже показатель в 0,5% от числа регулярно тренирующихся людей, по их мнению, означал бы большое количество пациентов, которым необходима профессиональная помощь.
Зависимость от тренировок нередко сочетается с расстройствами пищевого поведения, тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивными симптомами и нарушенным восприятием собственного тела. В то же время ученые пока не могут однозначно определить, выступает ли чрезмерная физическая активность самостоятельным расстройством или симптомом другой психологической проблемы.
Специального лечения с доказанной эффективностью пока нет, поскольку контролируемые клинические испытания почти не проводились. В качестве возможных подходов рассматриваются психообразование, когнитивно-поведенческая терапия, работа с иррациональными установками и постепенное восстановление контроля над нагрузкой.
Для профилактики исследователи советуют заранее планировать дни восстановления, учитывать самочувствие и оценивать влияние спорта на остальные сферы жизни. Таким образом, поводом для беспокойства служит не частота посещения зала, а невозможность остановиться даже при боли, травмах, эмоциональном истощении и конфликтах с близкими.
