Если человеку диагностировали сахарный диабет, возникает множество различных диет и ограничений. А как быть с кофе? Можно ли употреблять кофе при сахарном диабете? Давайте разбираться.
Есть научные исследования на эту тему. И они гласят, что 2-3 чашки кофе в сутки могут улучшить общее состояние людей с сахарным диабетом. Все дело в том, что кофеин помогает снизить уровень сахара в крови.
Вместо сахара лучше использовать сахарозаменители. Благо, сейчас их очень много, можно подобрать на свой вкус.
Здесь работает такое же правило, как и везде: главное — знать меру и не злоупотреблять. И, конечно, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Пять причин пить кофе при сахарном диабете
Опишем пользу, которую несет регулярное употребление кофе. Но важно не забывать, что польза кофе возможна лишь при умеренном употреблении:
Кофе представляет собой натуральный источник кофеина, который снижает внутриклеточный избыток глюкозы, приводя тем самым уровень сахара в норму.
Большинство мутаций генов при диабете возникает из-за снижения активности клеточных ферментов. Исследования показывают, что кофеин способен поддерживать активность этих ферментов.
Кофе улучшает иммунитет, поскольку снижается уровень кортизола и адреналина в крови. Это также способствует улучшению показателей сахара в крови.
Исследования показывают, что регулярное употребление кофеина помогает предотвращать развитие и прогрессирование сахарного диабета.
Кофе способно замедлить возникновение побочных эффектов диабета, таких как нарушение зрения, изменения в работе сердечно-сосудистой системы и ухудшение работы почек.
Итог
Как видите, кофе можно пить при сахарном диабете. Более того, при умеренном употреблении кофе даже оказывает положительное влияние на организм. В частности, помогает держать уровень сахара в норме.
Новый обзор показал, чем спортивная дисциплина отличается от компульсивного поведения.
автор Евгений Елисеев
140
Регулярные занятия спортом, строгий график и высокая нагрузка сами по себе не указывают на расстройство. Человек может ежедневно выполнять упражнения, готовиться к соревнованиям или следовать жесткой программе, сохраняя контроль над своим поведением.
Международная группа ученых изучила результаты исследований за последние полвека и пришла к выводу, что зависимость от тренировок существует, однако ее распространенность часто завышают. Обзор охватил причины такого поведения, способы оценки, сопутствующие расстройства, последствия для здоровья и возможные методы помощи.
Как рассказывает Ridlife.ru, авторы называют главной проблемой отсутствие общепринятых диагностических критериев. Зависимость от физических нагрузок пока не включена в список психических расстройств и Международную классификацию болезней. При этом исследователи используют более 30 опросников, многие из которых фиксируют лишь возможный риск.
Высокий результат такого теста может отражать спортивную увлеченность, перфекционизм, дисциплину или подготовку профессионального атлета. Поэтому зависимость от тренировок нельзя определять только по числу занятий, их продолжительности или интенсивности.
Ключевым признаком ученые считают потерю контроля, при которой тренировки продолжаются вопреки заметному физическому, психологическому или социальному ущербу. Среди тревожных сигналов исследователи перечисляют занятия через боль и травму, раздражительность или чувство вины при пропуске, постоянное увеличение нагрузки и неспособность сократить тренировочный объем.
Кроме того, человек может регулярно жертвовать отдыхом, работой, учебой, отношениями и другими интересами ради очередного посещения зала. В некоторых случаях физическая активность используется для временного облегчения тревоги, стресса или подавленного настроения, после чего потребность в нагрузке вновь усиливается.
Оценки распространенности проблемы сильно различаются. В отдельных исследованиях риск фиксировали у 3–42% физически активных людей, однако речь шла о результатах скрининга, а не о подтвержденном диагнозе. В одном из рассмотренных обзоров повышенные показатели чаще встречались у представителей видов спорта на выносливость, реже — у участников командных дисциплин, фитнеса и спортсменов, практикующих силовые виды спорта.
Однако авторы научной работы полагают, что истинные случаи встречаются значительно реже. Даже показатель в 0,5% от числа регулярно тренирующихся людей, по их мнению, означал бы большое количество пациентов, которым необходима профессиональная помощь.
Зависимость от тренировок нередко сочетается с расстройствами пищевого поведения, тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивными симптомами и нарушенным восприятием собственного тела. В то же время ученые пока не могут однозначно определить, выступает ли чрезмерная физическая активность самостоятельным расстройством или симптомом другой психологической проблемы.
Специального лечения с доказанной эффективностью пока нет, поскольку контролируемые клинические испытания почти не проводились. В качестве возможных подходов рассматриваются психообразование, когнитивно-поведенческая терапия, работа с иррациональными установками и постепенное восстановление контроля над нагрузкой.
Для профилактики исследователи советуют заранее планировать дни восстановления, учитывать самочувствие и оценивать влияние спорта на остальные сферы жизни. Таким образом, поводом для беспокойства служит не частота посещения зала, а невозможность остановиться даже при боли, травмах, эмоциональном истощении и конфликтах с близкими.
