Кофе — почитаемый напиток во всем в мире. Наверняка практически каждый любит с утра выпить чашечку кофе. Но давайте узнаем, как быть будущим мамам, можно ли пить кофе при беременности?
Недавнее исследование ученых также показало, что употреблять кофе беременным — вполне безопасно. Более того, по результатам исследований, можно пить до трех чашек кофе в день. Именно такое количество кофе является безопасным для беременных.
Но тут важно понимать, что чашки у всех разные. Поэтому в любом случае нужно знать меру и не пить кофе литровыми кружками.
пить кофе при беременности: плюсы и минусы
Плюсы:
Кофе положительно влияет на работу мозга, в частности улучшается концентрация.
Кофе может предотвратить развитие некоторых типов рака, таких как рак матки и молочной железы.
Кофе уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе снижает вероятность инсульта.
Кофе может повысить общую активность, что особенно важно для беременных женщин, которые могут чувстовать подавленность и усталость.
Все эти плюсы актуальны только при умеренном потреблении кофе.
Минусы:
Кофе может привести к потенциальному замедлению развития плода.
Кофе может повлиять на процессы деления и развития клеток плода.
Кофе может привести к раннему появлению признаков алкоголизма у ребёнка.
Большое количество кофе может привести к желудочно-кишечным расстройствам, например, гастриту.
Все выше описанные минусы теоретически возможны при злоупотреблении данным чудо-напитком. Исследования показывают, что одна-две чашки в день не принесут вреда организму.
Выводы
Как видим, употреблять кофе во время беременности можно. Главное — знать меру и не пить его литрами. При небольших дозировках кофе будет только на пользу.
Новый обзор показал, чем спортивная дисциплина отличается от компульсивного поведения.
автор Евгений Елисеев
165
Регулярные занятия спортом, строгий график и высокая нагрузка сами по себе не указывают на расстройство. Человек может ежедневно выполнять упражнения, готовиться к соревнованиям или следовать жесткой программе, сохраняя контроль над своим поведением.
Международная группа ученых изучила результаты исследований за последние полвека и пришла к выводу, что зависимость от тренировок существует, однако ее распространенность часто завышают. Обзор охватил причины такого поведения, способы оценки, сопутствующие расстройства, последствия для здоровья и возможные методы помощи.
Как рассказывает Ridlife.ru, авторы называют главной проблемой отсутствие общепринятых диагностических критериев. Зависимость от физических нагрузок пока не включена в список психических расстройств и Международную классификацию болезней. При этом исследователи используют более 30 опросников, многие из которых фиксируют лишь возможный риск.
Высокий результат такого теста может отражать спортивную увлеченность, перфекционизм, дисциплину или подготовку профессионального атлета. Поэтому зависимость от тренировок нельзя определять только по числу занятий, их продолжительности или интенсивности.
Ключевым признаком ученые считают потерю контроля, при которой тренировки продолжаются вопреки заметному физическому, психологическому или социальному ущербу. Среди тревожных сигналов исследователи перечисляют занятия через боль и травму, раздражительность или чувство вины при пропуске, постоянное увеличение нагрузки и неспособность сократить тренировочный объем.
Кроме того, человек может регулярно жертвовать отдыхом, работой, учебой, отношениями и другими интересами ради очередного посещения зала. В некоторых случаях физическая активность используется для временного облегчения тревоги, стресса или подавленного настроения, после чего потребность в нагрузке вновь усиливается.
Оценки распространенности проблемы сильно различаются. В отдельных исследованиях риск фиксировали у 3–42% физически активных людей, однако речь шла о результатах скрининга, а не о подтвержденном диагнозе. В одном из рассмотренных обзоров повышенные показатели чаще встречались у представителей видов спорта на выносливость, реже — у участников командных дисциплин, фитнеса и спортсменов, практикующих силовые виды спорта.
Однако авторы научной работы полагают, что истинные случаи встречаются значительно реже. Даже показатель в 0,5% от числа регулярно тренирующихся людей, по их мнению, означал бы большое количество пациентов, которым необходима профессиональная помощь.
Зависимость от тренировок нередко сочетается с расстройствами пищевого поведения, тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивными симптомами и нарушенным восприятием собственного тела. В то же время ученые пока не могут однозначно определить, выступает ли чрезмерная физическая активность самостоятельным расстройством или симптомом другой психологической проблемы.
Специального лечения с доказанной эффективностью пока нет, поскольку контролируемые клинические испытания почти не проводились. В качестве возможных подходов рассматриваются психообразование, когнитивно-поведенческая терапия, работа с иррациональными установками и постепенное восстановление контроля над нагрузкой.
Для профилактики исследователи советуют заранее планировать дни восстановления, учитывать самочувствие и оценивать влияние спорта на остальные сферы жизни. Таким образом, поводом для беспокойства служит не частота посещения зала, а невозможность остановиться даже при боли, травмах, эмоциональном истощении и конфликтах с близкими.
