Если вы любите чай, то вряд ли у вас будет хотя бы один день без любимого напитка. Но как быть в ситуации, когда вы приболели и у вас температура? Можно ли пить чай при температуре? Давайте узнаем ответ на этот вопрос.
Чай при высокой температуре
Ответ положительный — пить чай при высокой температуре вполне можно даже для профилактики и снижения температуры. Хотя многие ошибочно могут думать, что пить чай при высокой температуре нецелесообразно, на самом деле чай может быть очень полезным.
Употребления горячего чая приводит к выводу жидкости из организма через пот, что помогает снизить температуру тела. А это уже большой плюс. Также чай помогает смягчить симптомы, связанные с высокой температурой. Например, чай позволяет снять воспалительные процессы.
Важно отметить, что при высокой температуре лучше пить чай без сахара. Вместо сахара лучше добавить мед и лимон. Температура чая также не должна быть слишком высокой. Ну и нужно помнить, что чай не может заменить никакое лечение — это лишь “народное средство”. При плохом самочувствии и высокой температуре лучше обратиться к врачу.
Стоит упомянуть, что чай должен быть натуральным, заварным. Это может быть хороший зеленый или черный чай, улун или пуэр. Видов чая очень много — выбирайте тот, который вам больше по душе. Главное, чтобы это был настоящий чай, а не пыль с ароматизаторами в пакетиках.
Выводы
Теперь вы знаете, что пить чай при температуре можно. Главное — чтобы чай был натуральным и не сильно горячим. В качестве добавок можно использовать мед, лимон или варенье.
Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году
Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?
автор Евгений Елисеев
93
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.
Двигаться увереннее
Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.
Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.
Поднимать вес без сложных схем
Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.
При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.
К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.
Приходить за компанией
Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.
В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.
Более спокойная голова тоже считается
Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.
Смотреть на показатели с вопросами
Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.
Оставлять время на восстановление
Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.
Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.
Чередовать дом и зал
Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.
Клиники
