Здоровье

25 марта

Самые распространенные мифы о гигиене

Давайте разберемся, какие из наших убеждений имеют под собой основу, а какие являются заблуждениями.

автор Моника Микаия

Некоторые мифы о личной гигиене довольно безвредны, другие же способны нанести настоящий вред здоровью. Хотя чистота никогда не повредит, но иногда в стремлении ее достичь можно переборщить.

Давайте разберемся, какие из наших убеждений имеют под собой основу, а какие являются не более чем заблуждениями.

Дезинфицирующие средства для рук необходимы

для защиты от микробов

Средства для рук, содержащие спирт, действительно полезны во многих ситуациях, но если вы не работаете в больнице, постоянно ими пользоваться не стоит. Для правильного очищения рук вполне достаточно воды и мыла. Микробы и бактерии отлично приспосабливаются и становятся устойчивее, поэтому не используйте сильные средства, если только это не оправдано необходимостью.

«Правило 5 секунд»

«Правило 5 секунд» гласит, что быстро поднятая еда не считается упавшей и ее можно спокойно есть, так как количество микробов на ней незначительно. И все же 99% бактерий попадает в еду в момент ее соприкосновения с полом, поэтому если вы заботитесь о здоровье, откажитесь от этого правила. Это одно из самых распространенный и самых опасных заблуждений. Еда с высоким содержанием сахара или соли медленнее набирает бактерии, но есть что-либо упавшее на пол все же не стоит.

Cредства для мытья волос смывают кожные жиры, что не очень полезно для кожи головы.

Мыть голову нужно каждый день

Ежедневное использование шампуня — это слишком часто, и закончиться это может только повреждением волос. Дело в том, что средства для мытья волос смывают кожные жиры, что не очень полезно для кожи головы. Если волосы быстро становятся жирными, используйте сухой шампунь, он не так вредит волосам. А в целом идея о том, что волосы грязные, если их не мыть больше суток, — один из самых распространенных мифов.

Запах изо рта вызван недостаточной гигиеной

На самом деле у такого явления, как запах изо рта, или галитоза, может быть много причин. Конечно, он может быть вызван и пренебрежением нормальной гигиеной полости рта, но так бывает далеко не всегда. На самом деле наиболее частой причиной данной проблемы становится сухость, которая провоцирует быстрое размножение бактерий. Также неприятный запах могут вызывать болезни десен.

Сушилка для рук более гигиенична, чем бумажное полотенце

Если в общественном месте у вас стоит выбор между сушилкой для рук и бумажным полотенцем, выбирайте второй вариант. Несмотря на расхожее мнение, бумажное полотенце высушивает руки быстрее, примерно за 15 секунд. Большинство же сушилок могут высушить кожу лишь за 45 секунд. Это действительно значительная разница, ведь если вы торопитесь, то попросту не досушите руки. А влажная кожа — отличная среда для развития бактерий. Поэтому пользуйтесь бумажными полотенцами.

Зубную щетку нужно держать подальше от туалета

Если вы смываете, не закрыв крышку, бактерии разлетаются по всему помещению. Однако если вы не забываете прикрывать унитаз перед нажатием на кнопку, нет смысла прятать зубную щетку в другой комнате. Поэтому забудьте о том, что между унитазом и зубной щеткой должно быть не меньше полутора метров. Эксперименты показали, что даже при хранении зубной щетки на кухне количество бактерий на ней будет примерно таким же.

На самом деле, чтобы подцепить вшей, требуется всего пара секунд.

Педикулез — признак плохой гигиены

На самом деле, чтобы подцепить вшей, требуется всего пара секунд. Даже если вся ваша жизнь посвящена поддержанию личной гигиены, это никак не защитит вас от паразитов. Поэтому забудьте об этом бесполезном мифе.

Нужно оградить детей от грязи

Существует мнение, что детей нужно как можно тщательнее ограждать от микробов и бактерий. Однако это может вызвать развитие экземы или астмы. Конечно, жить в грязи тоже не стоит, но не превращайте чистоту в культ, ведь стерильная среда не дает сформироваться устойчивому иммунитету.

Здоровье

7 августа

Диастаз после родов: нужна операция, а когда достаточно физиотерапии

Рассказываем, как вернуться в форму и качественно восстановиться.

автор Дарья Сизова

2 280

Диастаз прямых мышц живота — это расхождение мышц по средней линии из-за растяжения белой линии. К третьему триместру беременности он в той или иной степени развивается у каждой женщины — это обусловлено естественной физиологией. В первые 4–6 недель после родов расхождение часто уменьшается само. Но если этого не и внешний вид. Узнали, как избавиться от диастаза без хирургических вмешательств и в каком случае нужна операция.

Что будет, если не лечить

Когда мышцы живота расходятся, белая линия между ними истончается, корпус тела становится менее устойчивым. Нагрузка неравномерно распределяется на поясницу, появляются постоянные боли. Страдает тазовое дно: начинается недержание мочи при кашле, чихании или прыжках, в тяжелых случаях — опущение органов малого таза. При большом расхождении может сформироваться грыжа белой линии. Живот при этом выпирает по средней линии при любом напряжении, без лечения это не проходит.

Когда достаточно физиотерапии

Правильно подобранный комплекс упражнений действительно может уменьшить расхождение. Но эффект не будет быстрым. Чтобы увидеть изменения и первые результаты, нужно заниматься регулярно минимум 8–12 недель.

Расхождение умеренное — до 3 см;
есть симптомы, но не критические: дискомфорт в пояснице, легкое недержание, ощущение слабости корпуса;
нет грыжи ;
прошло не менее 6–8 недель после родов.

Упражнения могут стабилизировать корпус, помочь избавиться от недержания и убрать боли, но они не меняют вид живота. Если основная жалоба в том, что выпирает живот, только физиотерапии будет недостаточно.

Что входит в физиотерапию

Желательно проконсультироваться со специалистом по реабилитации тазового дна. Самостоятельный подбор нагрузки и комплекса классических упражнений на пресс и ноги может усилить расхождение.

Упражнения на поперечную мышцу живота — именно она удерживает органы и стабилизирует корпус.
Дыхательные техники — диафрагмальное дыхание влияет на давление внутри живота.
Упражнения на тазовое дно — мышцы живота и тазового дна работают вместе, без комплексной работы восстановление не будет эффективным.
В некоторых случаях необходима электростимуляция, которая помогает «включить» мышцы, которые перестали активно работать.

Когда нужна операция

Расхождение больше 3 см, которое не уменьшилось после курса физиотерапии.
Грыжа белой линии или пупочная грыжа — упражнения ее не устранят;
Боль в пояснице, нестабильность или недержание, которые не прошли после 3–6 месяцев занятий.
Живот продолжает выпирать даже после курса физиотерапии.

Что нужно учесть

С момента родов до операции должно пройти не менее года.
Нельзя совмещать операцию и планирование следующей беременности.
Ваш ИМТ не выше 32.

Как проходит операция и восстановление

Есть несколько видов вмешательств, и все направлены на ушивание белой линии, чтобы вернуть мышцы в анатомически правильное положение. Разница заключается в доступе и объеме.

Открытая операция с подтяжкой живота — показана при диастазе и избытке кожи. Хирург делает разрез внизу живота, ушивает белую линию нерассасывающимися швами и удаляет излишек кожи. После нее нужно носить компрессионное белье 4–6 недель, к интенсивным тренировкам можно вернуться через 3–6 месяцев.
Лапароскопия — когда избытка кожи нет и живот раньше не оперировали. Хирург делает несколько маленьких проколов, вводит камеру и инструменты и ушивает белую линию изнутри. Шрамы минимальны, реабилитация занимает около 2–3 недель.
Операция через малый разрез — более новая техника. Хирург работает через один небольшой разрез, ушивает белую линию и закрывает рану. Часто проводится в дневном стационаре, пациентка уходит домой в тот же день. Предварительные данные показывают хорошие результаты при коротком периоде восстановления.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру