Коронавирус осенью 2023 года: симптомы инфекции и рекомендации по защите от болезни

В этом году специалисты прогнозируют новый всплеск заболеваемости ковидом, поэтому важно к нему хорошо подготовиться. Узнайте, какие симптомы коронавируса актуальны осенью 2023 года и какие эффективные методы защиты помогут вам оставаться здоровым.

автор Станислав Полупанов

Пандемия COVID-19, завершившаяся в мае 2023 года, длилась 3,5 года и унесла жизни около 20 млн человек. Об этом свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения. Хотя пик заболеваний прекратился на некоторое время, ожидается новая волна коронавируса осенью 2023 года. После изучения симптомов COVID-19 Клео.ру предлагает ознакомиться с рекомендациями, которые помогут эффективно бороться с заболеванием.

Прогнозы: ожидается новый рост заболеваемости коронавирусом

Согласно исследованиям медиков, предстоит новый пик коронавируса осенью 2023 года. Прогнозы говорят о том, что значительный всплеск заболеваемости стоит ожидать с начала октября. Следующая волна произойдет во второй половине ноября. В декабре тоже следует быть осторожными, распространение штаммов прогнозируется вплоть до новогодних праздников.

Фото Клео.ру,

Симптомы коронавируса в осеннем сезоне 2023

Рост заболеваемости коронавирусом идет из-за распространения нового штамма «Эрис», который спровоцировал высокий уровень заразности COVID-19. В последнее время обнаружен еще один штамм Пирола, который взят под наблюдение ВОЗ. Пирола, по сравнению с омикроном, имеет около 30 дополнительных мутаций. Несмотря на это, его симптомы схожи с другими штаммами COVID-19 и выражаются в следующих симптомах:

  • боль и раздражение в горле;
  • заложенность носа или насморк;
  • обычно умеренная, но иногда сильная головная боль;
  • повышенная температура тела (лихорадка);
  • сухой кашель или с небольшим количеством мокроты;
  • затрудненное или учащенное дыхание;
  • чувство слабости или усталости, повышенная утомляемость;
  • суставные и мышечные боли;
  • у некоторых людей может проявиться диарея;
  • потеря обоняния и/или вкуса.

У некоторых людей COVID-19 может вызывать более серьезные симптомы, такие как острая пневмония, острая дыхательная недостаточность, проблемы с сердцем, а также осложнения, связанные с внутренними органами. У людей старшего возраста и у тех, у кого уже есть какие-либо хронические заболевания, риск развития тяжелых форм COVID-19 выше.

Фото Клео.ру,

Вакцинация и ревакцинация

Защита от коронавируса имеет важное значение для того, чтобы не допустить развитие заболевания. Клео.ру советует обратить внимание на следующие рекомендации, касающиеся вакцинации. Согласно медицинским исследованиям, вакцины, предназначенные для омикрона, будут эффективны и для пиролы. Вакцинация поможет предупредить тяжелые формы заболеваний.

Считается, что в зоне риска будут находиться люди, не переносившие коронавирусную инфекцию на протяжении последних 1,5 лет. Антитела, выработанные организмом при болезни, по прошествии такого срока не сработают. Поскольку пирола обладает большим количеством мутаций, с вирусом не справится иммунитет людей, которые ранее переболели или вакцинировались. Исходя из этого, медики считают, что требуется новая вакцинация.

Фото Клео.ру,

Масочный режим

Одной из мер профилактики, предпринимаемых для снижения распространения COVID-19, является масочный режим. Рекомендуется обязательно использовать маски в общественных местах, таких как магазины, общественный транспорт, рестораны, кафе, аэропорты и другие места, где есть потенциальный риск близкого контакта с другими людьми. Рекомендуется использовать медицинские маски с трехслойной структурой или многоразовые маски, которые плотно прилегают к лицу.

Важно правильно носить маску:

  • Убедитесь, что маска плотно прилегает к носу и подбородку.
  • Не трогайте маску руками, особенно во время ношения.
  • Заменяйте маску, если она становится влажной или грязной. Регулярно стирайте ее.

Фото Клео.ру,

Социальная дистанция

Социальная дистанция – это одна из важных мер предосторожности для снижения распространения коронавирусной инфекции. Она заключается в поддержании определенного расстояния между людьми, чтобы уменьшить вероятность передачи вируса. Рекомендуется поддерживать расстояние не менее 1,5-2 м между людьми. Это помогает уменьшить риск передачи вируса воздушно-капельным путем.

Соблюдайте социальную дистанцию в общественных местах, таких как магазины, рестораны, общественный транспорт, банки, аптеки, аэропорты и другие места, где может быть много людей. В пик заболеваемости рекомендуется избегать мест с большим скоплением людей. Это станет хорошей мерой профилактики, помогающей избежать заражения вирусом.

Фото Клео.ру,

Подведем итог

Если у вас возникнет подозрение на коронавирус осенью 2023 года или вы обнаружили у себя какие-либо из характерных симптомов, важно соблюдать рекомендации органов здравоохранения, в том числе немедленно обращаться за медицинской помощью и изолироваться, чтобы не допустить заражения других людей.

9 продуктов, которые помогут поддержать когнитивную стабильность

Составили набор продуктов, который улучшит концентрацию и поднимет настроение.

автор Дарья Сизова

продукты для хорошей работы ЖКТ

Питание влияет не только на вес, работу ЖКТ и общее самочувствие, но и на работу мозга. Правильный рацион снижает воспаление мозговой ткани, которое ухудшает память. Определенные продукты стимулируют синтез нейромедиаторов — веществ, которые регулируют настроение, концентрацию и память. Еда также поддерживает ось кишечник-мозг — кишечные бактерии напрямую влияют на работу мозга через нервные и иммунные пути. 

Регулярное употребление определенных групп продуктов позитивно влияет на работу мозга и может замедлить его старение. Но не ждите быстрого эффекта после первого приема пищи — эффект накопительный. Выбрали несколько вариантов, которые можно есть каждый день (будет и вкусно, и полезно).

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сардины и форель богаты омега-3. Вещество снижает уровень бета-амилоида — белка, образующего токсичные скопления в мозге, улучшают память и повышают скорость обработки информации. Дефицит провоцирует депрессию и когнитивное снижение. 

Ешьте 2–3 порции в неделю, лучше запекать или готовить на пару — жарка разрушает омега-3.

Листовые овощи

Шпинат, кейл, брокколи и руккола содержат витамин K, лютеин, фолат и бета-каротин. Исследование показало: люди, которые едят порцию листовой зелени в день, имеют когнитивный возраст мозга на 11 лет моложе тех, у кого в рационе нет этой зелени. 

Сочетайте с оливковым маслом — витамин K жирорастворимый и усваивается лучше с жиром.

Ягоды

Черника, голубика и малина содержат антоцианы — пигменты, которые защищают мозг от повреждений и улучшают его работу. Они положительно влияют на нейродегенеративные заболевания, связанные с возрастом. 

ягоды малина, голубика

Ешьте горсть в день, можно использовать для блюд и замороженные ягоды (в них количество антоцианов не меньше, чем в свежих). 

Грецкие орехи

Содержат альфа-линоленовую кислоту — тип омега-3, который улучшает когнитивные показатели и снижает кровяное давление. Достаточно около 28 г в день — примерно горсть в качестве перекуса или добавки к салатам или десертам.

Яйца

Содержат холин, фосфолипиды, триптофан и омега-3. Холин необходим для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, важного для памяти и внимания. Полезные вещества содержатся в желтке, поэтому есть нужно целое яйцо, а не только белок. 

Цельные злаки

Овсянка, киноа и бурый рис обеспечивают мозг стабильной энергией за счет медленных углеводов. В отличие от рафинированных продуктов, они не вызывают скачки глюкозы и туман в голове. Попробуйте постепенно заменить белый хлеб на овсянку, белый рис на бурый, обычные макароны на киноа.

Оливковое масло

Источник мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов с противовоспалительным эффектом. Ключевой элемент средиземноморской диеты, которая по данным исследований улучшает показатели когнитивного здоровья в долгосрочной перспективе. Используйте 2–3 столовые ложки в день для заправки салатов и готовых блюд — при жарке на высоких температурах часть полезных свойств теряется.

Ферментированные продукты

Йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста содержат лактобациллы и бифидобактерии, которые через ось кишечник-мозг влияют на когнитивное здоровье. Продукты их жизнедеятельности защищают нейроны и снижают воспаление в мозге.

йогурт с орехами

Важно употреблять их регулярно, от одной порции раз в неделю вы не увидите желаемый эффект. Йогурт можно есть с ягодами, льняным семенем или гранолой на завтрак. Кефир лучше пить на ужин, в чистом виде или в смузи.

Темный шоколад

Содержит флавоноиды, антиоксиданты и кофеин. Флавоноиды улучшают кровоток в мозге, кофеин поддерживает концентрацию. Но результат дает именно высокое содержание какао, а не молочный шоколад. Выбирайте плитки с содержанием какао от 70% и ешьте по 20–30 г в день.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру