Kiss my abs. Это тело будет в безоговорочном тренде Kiss my abs. Это тело будет в безоговорочном тренде

Мода циклична. И речь не только об одежде. Журналы с завидной регулярностью подкидывают нам новые тренды на пропорции, размер бюста и обхват бёдер. А мы с завидным упорством пытаемся соответствовать.

автор Виктория Викторова

Мода циклична. И речь не только об одежде. Журналы с завидной регулярностью подкидывают нам новые тренды на пропорции, размер бюста и обхват бёдер. А мы с завидным упорством пытаемся соответствовать. Сложно сказать, какое тело в наши дни можно назвать безусловным трендом. Глянец штормит. Однако намечается довольно чёткая тенденция.

Давайте вспомним, какие фигуры были популярными и украшали обложки всевозможных журналов. Аппетитные и фигуристые, а-ля Мэрилин. Отличные пропорции: наливная грудь, пышные бёдра, тонкая талия. Потом наступил золотой век модной индустрии. Эталонное тело продолжало оставаться аппетитным, но стало гораздо более подтянутым и длинноногим. Один из самых ярких примеров, пожалуй, Синди Кроуфорд.

Шикарных красавиц растолкали острыми локтями костлявые худышки. Потом, если я ничего не путаю, случился настоящий бум на силикон. Разного качества шарообразная конструкция стала чуть ли не синонимом сексуальности. Слава небесам, импланты стали куда как качественней, а спрос на размер — умеренней.

Сегодня, как никогда, популярны спортивные тела. В разной степени спортивные. Я бы не сказала, что есть явная мода на женский атлетизм. Но что, безусловно, в тренде, это в меру проработанный живот и упругая бразильская попа.

Первое заметно по рекламным кампаниям женского белья и купальников. Второе — да по тому же Instagram. Как и с грудью в своё время, некоторых по части поп переклинило. Не наприседают, так насиликонят.

А ещё вернулись в моду пышнотелые красавицы. Речь не о сомнительных заигрываниях глянца с откровенно бесформенными или слоноподобными телами с целью привлечения дополнительной аудитории. Есть действительно шикарные модели размера плюс с действительно клёвыми пропорциями и изумительно красивыми лицами. Яркий пример: Эшли Грэм. Такие девушки в модной индустрии надолго. Но трендом они не станут, слишком сильны веяния ЗОЖ.

Так какое же тело будет действительно эталонным? Это некий микс золотого модельного века, силиконовой эры и ягодичного бума. Это тот типаж девушек, которые чаще всего украшают обложки мужских журналов. Это каждая первая модель Маврина (на иллюстрациях к посту именно они: Мэри Шум, Галя Дубиненко, Виктория Одинцова). Высокие, длинноногие, тренирующиеся, стройные и изящные. С упругими попками, тонкой талией и большой грудью. Чаще всего искусственной, но выглядящей натурально и красиво.

Таков мой предвзятый прогноз. Парни, как вам такой расклад? Девушки, согласны с моим предположением?

Источник

 

 

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь

Короткий ответ — да, наш рацион влияет на общее самочувствие сильнее, чем мы думаем. Составили схему, как почувствовать прилив сил.

автор Дарья Сизова

сбалансированное питание

Хроническую усталость редко связывают с работой кишечника, но именно пищеварительная система участвует в синтезе нейромедиаторов, регулирует воспаление и определяет, сколько питательных веществ реально доберется до клеток. Если что-то пошло не так, энергии станет меньше, даже если вы хорошо спите, правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни. Рассказываем, какие симптомы должны насторожить и как питаться, чтобы энергии стало больше.

Как пищеварение влияет на уровень энергии

После еды хочется спать

Быстрые углеводы и сахар (например, белый рис с курицей или чашка кофе с сиропом) резко поднимают глюкозу в крови. В ответ поджелудочная выбрасывает много инсулина, сахар падает ниже нормы, а мозг временно получает меньше «топлива». Чем более резким будет скачок, тем хуже будет самочувствие во время падения. 

Кроме того, инсулин запускает выработку серотонина, который стимулирует расслабление. Поэтому после плотного обеда так хочется прилечь и ни о чем не думать. 

Хроническая усталость без видимых причин

Если режим и рацион в порядке, но вы все равно чувствуете, что сил нет, причина может быть в работе кишечника — он плохо всасывает питательные вещества, что приводит к дефициту микроэлементов. 

Дефицит железа дает постоянную усталость и слабость. Нехватка B12 — упадок сил, туман в голове, иногда онемение в конечностях. Магний и цинк нужны для производства клеточной энергии — без них организм работает вполсилы. Причиной плохого всасывания могут быть воспаление, дисбактериоз или нарушение слизистой кишечника.

Кишечник хуже работает 

Кишечные бактерии производят вещества, которые служат топливом для клеток слизистой. Когда состав микробиоты нарушается, кишечник начинает хуже справляться со своей работой, что отражается на уровне энергии всего организма.

Постоянное ощущение, что вы «не в форме»

Конкретных симптомов нет, но в голове туман, нет сил, вы постоянно чувствуете усталость, даже после хорошего сна и отпуска. Одна из возможных причин — хроническое воспаление низкой интенсивности. При нарушении кишечного барьера воспалительные молекулы попадают в кровоток, и организм постоянно тратит ресурсы на иммунный ответ вместо производства энергии. Получается замкнутый круг: стресс и недосып тоже нарушают работу кишечника.

Как питаться, чтобы не терять энергию

Правильный рацион может повлиять на вашу продуктивность и самочувствие, но если вы постоянно чувствуете упадок сил после еды, обратитесь к врачу и сдайте анализы. Инсулинорезистентность, дефицит B12 или железа, нарушение работы щитовидной железы дают похожую картину симптомов. Изменения в питании не решат проблему, нужна качественная диагностика.

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь
  • Добавляйте белок, клетчатку и жиры в каждый прием пищи. Они замедляют усвоение углеводов и не провоцируют резкие скачки глюкозы — сонливость и усталость после обеда пройдут.  
  • Потребляйте меньше рафинированных углеводов и сахара. Белый хлеб, сладкие напитки, выпечка стимулируют быстрый подъем и быстрое падение уровня энергии. Цельнозерновые, бобовые, овощи обеспечивают стабильную выработку энергии, которой хватает на весь день. 
  • Не пропускайте завтрак. Если у вас не будет утреннего приема пищи, увеличится нагрузка на организм после обеда. Сосредоточиться и работать эффективно будет сложнее.
  • Ешьте маленькими порциями. Большой объем еды усиливает нагрузку на пищеварение. Несколько небольших приемов пищи дают более стабильный уровень энергии, чем два-три больших.
  • Пейте воду. Обезвоживание приводит к слабости и снижает концентрацию,  независимо от того, что и когда вы ели.
  • Включайте в рацион ферментированные продукты и клетчатку. Йогурт, кефир, квашеная капуста — источники полезных бактерий, которые поддерживают здоровье микробиоты. Бактерии питаются клетчаткой из овощей, бобовых и цельнозерновых.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру