Здоровье

1 декабря

Как стресс может привести к сердечным заболеваниям

Стресс — это естественная реакция организма на различные жизненные ситуации. Однако хронический стресс может негативно повлиять на здоровье, в том числе и на сердце.

автор Станислав Полупанов

Добавить Kleo.ru в источники Google

8 225

Переживания и нервные состояния негативно сказываются на работе всех органов человека. Особенно актуален вопрос: как стресс влияет на сердце? Если говорить о проблеме простыми словами, то переживания оказывают влияние на артериальное давление человека, которое повышается, вследствие чего увеличивается уровень сахара в крови. В комплексе эти два фактора провоцируют развитие сердечных заболеваний. Именно поэтому борьба со стрессом и его профилактика имеют очень важное значение.

Как стресс влияет на сердце

Стресс, особенно хронический, может оказывать негативное влияние на сердце, вызывая различные физиологические и химические изменения в организме. Клео.ру выделяет следующие проявления того, как стресс может влиять на сердце:

Повышение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений, в результате чего увеличивается нагрузка на сердце.
Длительный стресс может способствовать воспалению в организме, что, в свою очередь, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Воспаление может привести к повреждению сосудистой стенки и образованию бляшек, что способствует атеросклерозу.
Спазмы сосудов. Стресс может вызвать сосудистые спазмы, что приводит к временному сужению кровеносных сосудов и уменьшению кровоснабжения сердечной мышцы.

Способствование кровоточивости бляшек. Стресс может воздействовать на структуру бляшек (отложений холестерина) на стенках сосудов, делая их более склонными к тромбообразованию. Повышение уровня «плохого холестерина» особенно свойственно для людей, склонных «заедать проблемы». Кроме того, возникает кислородное голодание организма, значительно возрастает риск аритмии. Стрессовое состояние, наблюдающееся продолжительное время, в перспективе может спровоцировать худший исход – возникновение инсульта или инфаркта.
Негативное воздействие на поведение и здоровье. Люди, подвергающиеся стрессу, могут прибегать к вредным привычкам, таким как употребление алкоголя, курение или несбалансированное питание, что также может повлиять на здоровье сердца.

Как снизить влияние стресса на сердце

Снижение влияния стресса на сердце включает в себя различные меры, направленные на поддержание общего психофизического здоровья. Клео.ру предлагает взять на вооружение следующие методы:

Регулярные физические упражнения. Активность поможет снизить уровень стресса и улучшить общее физическое состояние. Рекомендуется заниматься умеренной аэробной нагрузкой, такой как ходьба, плавание или езда на велосипеде, по крайней мере, 150 минут в неделю.
Практики медитации, глубокого дыхания и прогрессивной мускульной релаксации положительно повлияют на общее эмоциональное состояние. Эти техники способствуют улучшению психологического благополучия и снижению физиологических проявлений стресса.

Регулярный сон. Недостаток сна может усугубить стресс и повлиять на здоровье сердца. Старайтесь обеспечивать достаточное количество качественного сна каждую ночь. Позитивное влияние оказывает выработка графика, при котором нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Это необходимая мера не только в борьбе со стрессом, но и для его профилактики.
Сбалансированное питание имеет большое значение для общего здоровья и для сердца в том числе. Употребляйте пищу, богатую питательными веществами, содержащую достаточное количество белков, жиров и углеводов, избегайте избыточного потребления кофеина и сахара.
Социальная поддержка. Общение с близкими людьми, друзьями или единомышленниками поможет справиться со стрессом. Поддержка со стороны окружающих может оказать положительное воздействие на психическое здоровье.
Планирование и организация. Структурируйте свои задачи, управляйте временем и ставьте реалистичные цели. Это уменьшит чувство беспокойства и неуверенности в себе.
Избегание вредных привычек. Ограничьте употребление алкоголя, избегайте курения и снизьте потребление кофеина.
Профессиональная помощь. При необходимости обратитесь за помощью к психотерапевту. Иногда разговор с профессионалом помогает разобраться в источниках стресса и найти эффективные стратегии управления этим состоянием.

Подведем итог

Негативные факторы, возникающие в результате стресса, могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Управление стрессом и поддержание здорового образа жизни снижают этот риск и поддерживают здоровье в надлежащем состоянии.

Бьюти, Здоровье

14 сентября

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом.

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают.

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток.

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе.

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру