Как перестать есть сладкое: 10 советов

Узнайте эффективные методы и полезные советы, которые помогут вам перестать есть сладкое. Преодолейте зависимость от сахара и выработайте здоровые привычки.

автор Станислав Полупанов

Сладкое притягивает нас своим вкусом, но избыток сахара вреден для нашего здоровья. Если вы решите пересмотреть свое потребление сладкого и научиться контролировать это желание, Kleo.ru предлагает вам 10 эффективных методов и советов, которые помогут добиться успеха.

Когда стоит отказаться от сладкого

Отказ от сладкого будет целесообразным, если у вас:

  • Проблемы с весом. Если вам не нравится ваш вес и вы хотите сбросить лишние килограммы, уменьшение потребления сладкого – отличное начало.
  • Проблемы с зубами. Большое количество сладкой пищи способствует появлению кариеса. Отказ от сладкого поможет улучшить здоровье ваших зубов.
  • Постоянная усталость. Сладости дают резкий прилив энергии, но затем так же резко наступает ее спад. Сокращение потребления сладостей поможет вам чувствовать себя хорошо в течение всего дня.
  • Сахарный диабет. Если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови, отказ от сладкого может помочь стабилизировать ваше состояние.

Фото Клео.ру,

10 советов, как отказаться от сладкого

  • Уберите сладкое из дома. Если сладости постоянно оказываются у вас под рукой, вы с большей вероятностью их съедите. Уберите из дома все сладости – это первый шаг, именно с этого стоит начать.
  • Планирование меню. Заранее распределяйте ежедневное меню так, чтобы в нем были здоровые альтернативы сладким закускам.
  • Увеличение потребления белка и клетчатки. Белок и клетчатка могут помочь вам быстрее насытиться, тем самым уменьшая желание есть сладкое.
  • Иногда чувство голода может быть спутано с жаждой. Поэтому стоит пить больше простой воды, чтобы уменьшить тягу к сладкому.
  • Здоровые и полезные перекусы. Всегда держите дома нежирные йогурты, орехи и фрукты. Они станут отличной альтернативой сладким перекусам.
  • Перед покупкой продукта внимательно изучайте этикетку. Многие продукты, например, сосиски и различные соусы, могут содержать много скрытого сахара.
  • Медитация. Стресс усиливает желание съесть сладкое. Попробуйте одну из техник медитации, чтобы снизить стресс.
  • Постепенное уменьшение сладкого в рационе. Необязательно устранять все сладкое сразу, так как, скорее всего, так долго вы не продержитесь. Постепенно снижайте его потребление, чтобы ваш организм мог приспособиться.
  • Спорт. Занимайтесь физической активностью, которая также уменьшает стресс, а соответственно и тягу к сладкому.
  • Самодисциплина и позитивное мышление. Помните, что отказ от сладкого – это прямой вклад в ваше здоровье. Стремитесь к своей цели с позитивным настроем и верьте в себя и свои силы.
  • Фото Клео.ру,

Итог

Отказаться от сладкого не просто, но это возможно. Следуя этим советам, вы сможете сократить потребление сладкого и улучшить свое здоровье. А самое главное – не ругайте себя, если съели что-то сладкое. Все мы совершаем ошибки. Просто вернитесь на правильный путь и продолжайте двигаться дальше.

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги. 

автор Дарья Сизова

процедуры вместо пластики

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения. 

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким. 

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным. 

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе. 

Процедура  улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги —  с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными. 

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его. 

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру