Здоровье

27 июня

Домашние рецепты напитков для похудения Домашние рецепты напитков для похудения

Новый год уже не за горами, и очень хочется выглядеть в праздничный вечер на все сто. Нет времени на какие-то специфические диеты? И не надо. Будем таять на глазах с помощью питья. И не какого-то там из рекламы, а самого обыкновенного, доступного и любимого.

автор Виктория Викторова

Добавить Kleo.ru в источники Google

Уже много написано о еде, которая помогает ускорить обмен веществ и заставить тело быстрее сжигать лишний жир. А мы предлагаем вспомнить, что таким же действием обладают и некоторые напитки. Вдобавок часть из них способствует выводу из организма токсинов. А это значит, что есть шансы не только немного постройнеть, но и цвет лица подправить безо всяких румян и консилеров.

1. Вода для похудения от диетолога Ким Лайонс

Этот напиток был представлен на американском телешоу «Похудей больше всех». Уникальный рецепт, состоящий из доступных ингредиентов, заслуживает места в нашем списке напитков для похудения. Просто смешайте все составляющие, оставьте настояться на 2 часа, а затем добавьте лед или теплой воды и пейте в свое удовольствие. Вам понадобится:

include_more_right

2 литра воды
6 размятых грейпфрутов
1 порезанный мандарин
половина порезанного огурца
2 листика мяты

2. Секретный напиток для похудения доктора Оза

Этот напиток для похудения примечателен тем, что включает в себя всего два ингредиента, однако содержащиеся в нем витамин С и уксусная кислота помогают телу быстрее сжигать жир.

Для приготовления чудо-напитка добавьте 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакан грейпфрутового сока — и все!

Если вы не в восторге от вкуса, можете добавить ложку меда.

3. Вода для похудения от Джилиан Майклз

Очищение от токсинов часто помогает ускорить обмен веществ, поэтому диетолог Джилиан Майклз рекомендует этот напиток тем, кто хочет снизить вес. Выпивайте около 2 литров такой воды в неделю, и вы избавитесь от задержки жидкости в организме и снизите вес. Вот ингредиенты для приготовления напитка:

Выпивайте около 2 литров такой воды в неделю, и вы избавитесь от задержки жидкости в организме и снизите вес.

2 литра дистиллированной воды
1 столовая ложка сахара
1 столовая ложка клюквенного сока
2 столовые ложки лимонного сока
1 пакетик чая из корня одуванчика

4. Арабский напиток для снижения веса

Традиционный арабский рецепт замечательно поможет снизить вес. Интересное сочетание специй и зеленого чая вряд ли оставит кого-то равнодушным. Для его приготовления вам потребуются:

Интересное сочетание специй и зеленого чая вряд ли оставит кого-то равнодушным.

имбирь
тмин
мята
зеленый чай

Добавьте по одной столовой ложке всех специй в большую чашку горячей воды (не кипяток!), положите туда чайную ложку зеленого чая и дайте настояться 10 минут. Пить такой напиток следует перед каждой трапезой.

5. Жиросжигающий сок

Этот напиток был разработан специалистом по питанию Линдой Вагнер. Он сочетает огромное количество витамина C с полезными свойствами овощных соков. Чтобы помочь своему организму быстрее сжигать жиры, выпивайте этот сок ежедневно. Вам понадобятся соковыжималка и следующие ингредиенты:

Чтобы помочь своему организму быстрее сжигать жиры, выпивайте этот сок ежедневно.

1 очищенный розовый грейпфрут
2 очищенных апельсина
1 головка салата ромэн
несколько свежих мятных листьев

6. Клюквенная вода

Если вы хотите снизить вес, не стоит забывать о диуретиках, чтобы предотвратить задержку жидкости. Клюквенный сок, разбавленный водой, станет замечательным напитком для снижения веса благодаря витамину С и другим полезным веществам. Вам понадобится 100%-ный клюквенный сок без сахара и добавок. Смешайте 200 г такого сока и 150 г чистой воды и пейте полученный напиток в течение дня.

7. Зеленый чай

Самое простое решение для тех, у кого нет времени на сложные рецепты. Просто выпивайте минимум 3 чашки настоящего (не из пакетиков) зеленого чая в день, и вы существенно повысите возможности тела сжигать жиры. Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами и катехинами, которые не только снижают вес тела, но и борются с «плохим» холестерином.

include_more_right

8. Черный кофе

Простой отказ от добавления молока и сахара делает кофе потрясающим напитком для снижения веса. Просто пейте каждый день чашечку любимого кофе и худейте. Не увлекайтесь кофе без кофеина, ведь он не оказывает никакого воздействия на обмен веществ.

9. Холодная вода

О том, как важно пить достаточно воды, знают все. Но мало кто в курсе, что простое снижение температуры воды позволяет быстрее сжигать калории. Конечно, не стоит постоянно пить ледяную воду, но даже прохладный напиток отлично поможет распрощаться с лишними килограммами.

Фото: Архивы пресс-служб

Фото: NULL

Источник: NULL

Здоровье

31 июля

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь

Короткий ответ — да, наш рацион влияет на общее самочувствие сильнее, чем мы думаем. Составили схему, как почувствовать прилив сил.

автор Дарья Сизова

485

Хроническую усталость редко связывают с работой кишечника, но именно пищеварительная система участвует в синтезе нейромедиаторов, регулирует воспаление и определяет, сколько питательных веществ реально доберется до клеток. Если что-то пошло не так, энергии станет меньше, даже если вы хорошо спите, правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни. Рассказываем, какие симптомы должны насторожить и как питаться, чтобы энергии стало больше.

Как пищеварение влияет на уровень энергии

После еды хочется спать

Быстрые углеводы и сахар (например, белый рис с курицей или чашка кофе с сиропом) резко поднимают глюкозу в крови. В ответ поджелудочная выбрасывает много инсулина, сахар падает ниже нормы, а мозг временно получает меньше «топлива». Чем более резким будет скачок, тем хуже будет самочувствие во время падения.

Кроме того, инсулин запускает выработку серотонина, который стимулирует расслабление. Поэтому после плотного обеда так хочется прилечь и ни о чем не думать.

Хроническая усталость без видимых причин

Если режим и рацион в порядке, но вы все равно чувствуете, что сил нет, причина может быть в работе кишечника — он плохо всасывает питательные вещества, что приводит к дефициту микроэлементов.

Дефицит железа дает постоянную усталость и слабость. Нехватка B12 — упадок сил, туман в голове, иногда онемение в конечностях. Магний и цинк нужны для производства клеточной энергии — без них организм работает вполсилы. Причиной плохого всасывания могут быть воспаление, дисбактериоз или нарушение слизистой кишечника.

Кишечник хуже работает

Кишечные бактерии производят вещества, которые служат топливом для клеток слизистой. Когда состав микробиоты нарушается, кишечник начинает хуже справляться со своей работой, что отражается на уровне энергии всего организма.

Постоянное ощущение, что вы «не в форме»

Конкретных симптомов нет, но в голове туман, нет сил, вы постоянно чувствуете усталость, даже после хорошего сна и отпуска. Одна из возможных причин — хроническое воспаление низкой интенсивности. При нарушении кишечного барьера воспалительные молекулы попадают в кровоток, и организм постоянно тратит ресурсы на иммунный ответ вместо производства энергии. Получается замкнутый круг: стресс и недосып тоже нарушают работу кишечника.

Как питаться, чтобы не терять энергию

Правильный рацион может повлиять на вашу продуктивность и самочувствие, но если вы постоянно чувствуете упадок сил после еды, обратитесь к врачу и сдайте анализы. Инсулинорезистентность, дефицит B12 или железа, нарушение работы щитовидной железы дают похожую картину симптомов. Изменения в питании не решат проблему, нужна качественная диагностика.

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь

Добавляйте белок, клетчатку и жиры в каждый прием пищи. Они замедляют усвоение углеводов и не провоцируют резкие скачки глюкозы — сонливость и усталость после обеда пройдут.
Потребляйте меньше рафинированных углеводов и сахара. Белый хлеб, сладкие напитки, выпечка стимулируют быстрый подъем и быстрое падение уровня энергии. Цельнозерновые, бобовые, овощи обеспечивают стабильную выработку энергии, которой хватает на весь день.
Не пропускайте завтрак. Если у вас не будет утреннего приема пищи, увеличится нагрузка на организм после обеда. Сосредоточиться и работать эффективно будет сложнее.
Ешьте маленькими порциями. Большой объем еды усиливает нагрузку на пищеварение. Несколько небольших приемов пищи дают более стабильный уровень энергии, чем два-три больших.
Пейте воду. Обезвоживание приводит к слабости и снижает концентрацию, независимо от того, что и когда вы ели.
Включайте в рацион ферментированные продукты и клетчатку. Йогурт, кефир, квашеная капуста — источники полезных бактерий, которые поддерживают здоровье микробиоты. Бактерии питаются клетчаткой из овощей, бобовых и цельнозерновых.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру