Здоровье

25 февраля

Доктор, дайте направление! Диспансеризация и что в нее входит

Забота о здоровье не знает границ. Но есть необходимый минимум обследований, которые желательно делать регулярно во время диспансеризации.

автор Катерина Кулагина

7 626

Все мы знаем, что болезнь легче предупредить, чем потом лечить. А для этого надо регулярно проходить медицинские обследования. В этой статье мы собрали рекомендации по тому, что желательно включить в программу наблюдения за организмом.

Сразу надо сказать, что универсального набора обследований «для всех и на все случаи жизни» не существует. Ваша программа «чекап» будет зависеть от пола, возраста, наследственных факторов, от того, какие заболевания вы переносили, и т. д. Но примерный список необходимых анализов и визитов к врачу будет выглядеть следующим образом.

Прием у терапевта

Вы не можете сами сформировать «маршрутный лист» диспансеризации, это делает терапевт. На первом приеме он проводит визуальный осмотр, измеряет рост, вес, артериальное давление, осматривает кожу, собирает анамнез, то есть беседует с вами. Специалист выясняет, чем вы болели, есть ли наследственный риск развития различных заболеваний, какие у вас обычные жалобы. Обратите внимание: в первый день диспансеризации не нужно подвергать себя физическим нагрузкам, даже утреннюю зарядку можно пропустить.

После приема терапевт составляет программу обследований и дает направление на основные анализы.

Общий анализ крови

Общий анализ крови позволяет установить уровень гемоглобина, а также эритроцитов в крови, это основной метод диагностики анемии. Если вы все время чувствуете слабость и хотите спать, причина может быть именно в этом. Также общий анализ крови может косвенным образом показать, что в организме есть бактериальная или вирусная инфекция. Это ценно: например, заболевание идет в скрытой форме, а по анализу крови будет видно повышенное содержание лимфоцитов. Значит, где-то притаился вирус.

Перед сдачей крови надо воздержаться от приема алкоголя, курения, приема лекарств и физических нагрузок. За 2-3 дня до сдачи крови желательно исключить из рациона жирную пищу.

Общий анализ мочи

В ходе анализа оценивается внешний вид мочи и состав. По внешнему виду можно предположить наличие самых разных заболеваний, от травмы почки до проблем с печенью. На основании анализа состава мочи можно выявить мочекаменную болезнь, хроническую почечную недостаточность, нефроз и другие патологии. Если анализ покажет наличие бактерий, то инфекция, вполне возможно, поразила мочевыводящие пути.

За сутки до обследования надо исключить из рациона продукты, которые меняют цвет мочи (свекла, спаржа и т. д.), а также алкоголь, специи и дополнительную соль. Перед сдачей анализа надо провести гигиенические процедуры.

Анализ кала

Копрограмма – это базовое обследование для оценки состояния ЖКТ. Отклонения в результатах могут говорить о нарушениях работы различных органов пищеварительной системы. Анализ кала на скрытую кровь надо проводить регулярно с 40 лет, чтобы исключить колоректальный рак.

Примерно за трое суток откажитесь от использования слабительных.

УЗИ органов брюшной полости

Это обследование, начиная с 40 лет, рекомендуют проходить раз в 5–6 лет. Печень, желудок, поджелудочная железа, селезенка, почки, мочевой пузырь, крупные сосуды – во время УЗИ врач может оценить состояние этих органов и увидеть патологические изменения. Особой подготовки не потребуется, хотя желательно не есть грубую пищу: она повышает газообразование.

Гастроскопия

Это эндоскопическое обследование ЖКТ надо проходить регулярно, начиная с 40-45 лет. Если жалоб на работу желудка и кишечника нет, то можно делать гастроскопию раз в 2-3 года. Если жалобы есть, то назначение делает врач. Гастроскопия сегодня мало кого пугает, многие делают ее с седацией (во сне). Врач сможет оценить состояние ЖКТ, выявить патологии, удалить новообразования и т. д. Одновременно можно делать гастро– и колоноскопию для полного обследования всей пищеварительной системы.

Обследование груди

Профилактический осмотр молочных желез помогает вовремя выявить новообразования, и в частности рак молочной железы. В возрасте до 45 лет грудь можно обследовать с помощью ультразвука, но после 45 желательно делать рентген, он более информативен. В особых случаях врач может назначить МРТ. Кроме онкологических заболеваний, во время УЗИ или рентгена можно диагностировать мастопатию, фиброаденому, липому, кисту и т. д.

Обследование лучше делать в первую фазу менструального цикла, в так называемый период «гормонального покоя».

Осмотр у гинеколога

Даже если у женщины нет жалоб, к гинекологу надо ходить раз в год. Врач возьмет анализ на наличие скрытых инфекций, а также на онкоцитологию. С гинекологом можно проконсультироваться по вопросу выбора метода контрацепции.

Осмотр у уролога

В возрасте до 45 лет мужчинам рекомендуется посещать уролога хотя бы раз в три года (если нет жалоб), а после 45 лет – раз в год. Основанием для похода к «мужскому врачу» обычно становятся нарушения эрекции, проблемы с мочеиспусканием, появление примесей в моче, изменение внешнего вида половых органов, а также невозможность зачать ребенка в течение года и больше.

Обследование простаты

Маммография – это специфическое женское обследование, а вот мужчинам после 40 надо раз в год проверять предстательную железу. Если врач обнаружит, что она увеличена, то назначит УЗИ самой железы и УЗИ брюшной полости. Чтобы вовремя обнаружить онкологические заболевания простаты, специалист может назначить анализ на уровень PSA, простатического специфического антигена. Его уровень в крови повышается при раке простаты.

ЭКГ

Электрокардиография – это, пожалуй, самый распространенный метод диагностики состояния сердца. Что это не делает его менее информативным: ЭКГ выявляет аритмию, инфаркт (да, иногда человек может пропустить даже такое серьезное заболевание), ишемические изменения, электролитные нарушения и дистрофические процессы и т.д. Электрокардиограмму важно делать регулярно, чтобы врач мог сравнивать показания и отмечать изменения в работе сердца. Особенно это относится к людям, которые страдают от различных заболеваний сердца и сосудов.

Чтобы ЭКГ было информативным, надо воздержаться от всего, что дает на сердце дополнительную нагрузку: не пить кофе, крепкий чай, алкоголь, не курить и не заниматься физическими упражнениями. А вот препараты, которые назначены врачом, можно принимать в обычном режиме.

Флюорография

Рентгенография грудной клетки помогает выявить опухолевые заболевания органов дыхания, туберкулез и другие опасные патологии, от пневмонии до эмфиземы. Надо сказать, что многие заболевания протекают бессимптомно, так что человек может даже не подозревать, что у него пневмония, а легкий кашель списывать на аллергию. Установить истину помогает флюорография.

Начиная с 17 лет обследование должны проходить все с частотой раз в два года. Многие опасаются, что во время флюорографии организм получает высокую лучевую нагрузку, но современные аппараты минимизируют риск. За одно обследование организм получает дозу радиации примерно в 40 раз меньше, чем допустимое значение.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

205

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

115

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру