Психологические травмы: почему так важно их прорабатывать

Как справиться с психологической травмой самостоятельно и можно ли это сделать? Психолог Анастасия Спивак поделилась рекомендациями, опубликованными на платформе для блогеров "Живой Журнал".

автор Владимир Глазов

Психологическая
травма возникает в результате сильного стрессового события, которое разрушает
наше чувство безопасности. Травмы могут возникать не только из-за больших
трагедий и катастроф, но и из-за мелких повседневных ситуаций. 

Последствия
травмы могут проявляться по-разному. Человек с с травмой внутри себя может чувствовать бессилие и переживать неприятные воспоминания, с которыми он
не может справиться. Кроме того, травма может оказывать влияние на физическое
самочувствие, вызывая бессонницу, постоянную тревогу и усталость.

Кто не может справиться с травмой, рискует лишиться нормальной счастливой жизни  

Если
ваша травма идет из детства, тогда вам грозит страх перед активными и
уверенными в себе людьми, особенно теми, кто занимает высокие должности. Вместо
того чтобы выражать свои чувства и мнение, вы постоянно повторяете себе, что не
следует выделяться. Этот страх и желание означают, что травма все
еще влияет на вашу жизнь и мешает вам двигаться вперед.  

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПРАВИТЬСЯ С ТРАВМОЙ? 

Если
вы не сумеете преодолеть травму, вы будете постоянно чувствовать себя
потерянным, подавлять свои чувства, испытывать страх и оправдывать тех, кто вам
причиняет боль. Возможно, вы будете постоянно быть настороже, не доверять другим
и отталкивать их от себя. Самостоятельно можно справиться с поверхностной
травмой только если вы активно работаете в этом направлении, в других случаях рекомендуется пройти курс психологии. 

Фото: Pixabay.com

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРАВМОЙ БЕЗ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ПСИХОЛОГА? 

Для самостоятельного ухода за собой есть множество вариантов. Необходимо научиться заботиться о себе, а не игнорировать эмоции и чувства. Важными элементами в процессе исцеления являются качественный сон, сбалансированное питание и общение с людьми.

Если вы переживаете резкие колебания эмоций и лишены эмоциональной реакции, испытываете нервозность и вспыльчивость без видимой причины, ощущаете беспомощность перед ситуацией, имеете «потерянный» взгляд, ощущаете гнетущее чувство страха и беспокойства, стремитесь к уединению и скрытности, то стоит обратиться за помощью к  специалисту. 

Фото: Pixabay.com

РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ 

Не стоит бояться вмешательства в свои травмы во время курса психологии. Научитесь перестать остро реагировать на ситуации и триггеры. Важно помнить, что есть травмы, в которые легче и надежнее прорабатывать вместе со специалистом. Кроме того, есть травмы, в которые лучше не вмешиваться в одиночку, например, травмы физического или сексуального насилия. Многое, конечно, можно сделать самостоятельно, но важно помнить, что это лучше делать с помощью профессионала. 

Психолог поможет проработать ваши травмы и направит вас на правильный путь, который вы сами не смогли найти. Та  энергия, которая была вам необходима для преодоления ситуации, остается запертой в травме, которая захватила вас страхом и бессилием. После курса психологии со специалистом у вас появится возможность освободить эту энергию, перестать беспокоиться и бояться. 

Фото: Pixabay.com

Возможно, то, чего вы так сильно желаете – гармоничные отношения, высокий уровень дохода, спокойствие – на самом деле находится ближе, чем вы думаете. Но вам мешает достичь этого травма, стоящая как непроходимый барьер. Этого можно избежать, если правильно выбрать специалиста, вместе с ним вы сможете пройти курс психологии и освободиться от тяжелого груза. 

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги. 

автор Дарья Сизова

процедуры вместо пластики

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения. 

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким. 

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным. 

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе. 

Процедура  улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги —  с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными. 

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его. 

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру