Здоровье

9 ноября

Четыре простые привычки продлят жизнь: как укрепить организм

За здоровьем нужно следить с молодых лет

автор Ольга Белозерова

8 349

В юности люди редко задумываются о том, как долго они проживут и какое качество жизни ожидает их в преклонных годах. Однако именно в молодости закладывается тот ресурс, который будет использовать организм в пожилом возрасте. Конечно, размышлять о столь отдаленных перспективах в 25 лет сложно. Однако после 30-35 пора все же задуматься о том, как мы живем, чем питаемся и какой образ жизни выбрали для себя комфортным. Как известно, в последнее время заметно повысилась смертность от инфарктов. Покинуть этот бренный мир раньше времени никто не хочет, так что пора браться за свое здоровье. Женский журнал kleo.ru делится четырьмя простыми привычками, которые помогут в профилактике заболеваний сердца, продлят молодость и сохранят красоту.

Вспоминаем о советской привычке – зарядке по утрам

Просматривая советские киноленты, мы часто видим, как активно начинался день у наших дедов и прадедов. Утренняя зарядка была важным атрибутом правильного старта дня. Медицинские специалисты абсолютно согласны с этой старой советской установкой. На самом деле, пользу зарядки с утра сложно переоценить. Простые упражнения помогают организму подготовиться к новому дню, запускают важные процессы в теле и самым благотворным образом влияют на работу разных систем нашего организма. При этом нет необходимости устраивать марш-бросок или приседать с тяжелой штангой. Достаточно простого советского набора упражнений – приседания, выпады ног, махи руками и ногами и так далее. Если завести такую нехитрую привычку и хотя бы полчаса с утра выделять на зарядку, организм заметно укрепится, сердечно-сосудистая система будет работать без перебоев.

Ходьба – самый безопасный спорт

При профилактике заболеваний сердца очень важно давать организму небольшую, но все-таки нагрузку. Кроме того, каждому человеку полезно проводить время на свежем воздухе. Люди, которые увлекаются спортом, хорошо знают, что каждый вид активных занятий таит определенные опасности. Например, активный бег может привести к травме колен, работа с тяжелыми весами также травмирует колени и мышцы ног. Самым безопасным видом спорта является ходьба. Если нет желания ходить в спортивный зал и тренироваться под наблюдением опытного инструктора, можно отдать предпочтение такой безопасной и приятной активности, как ходьба. Если ежедневно проходить 10 000 шагов, многие хвори вам будут не страшны. Кроме того, регулярные прогулки повышают настроение и дают заряд бодрости. Эту привычку обязательно нужно завести для продления молодости.

Полноценное и разнообразное питание, сон

Разумеется, особое внимание нужно уделить питанию. Именно то, что появляется в нашей тарелке, очень сильно влияет на продолжительность жизни и ее качество. Для того чтобы организм оставался здоровым, а внешний вид цветущим, нужно питаться полноценно и разнообразно. Для укрепления сердечно-сосудистой системы обязательно включите в ежедневное меню овощи и фрукты. Очень хорошо на сердечную систему влияет регулярное употребление кураги, авокадо, бобовых и других вкусных продуктов. Также для того чтобы продлить жизнь и в преклонном возрасте не страдать от разных хворей, обязательно заведите привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Полноценный, глубокий сон помогает организму перегрузиться и подготовиться к новому активному дню.

Нет стрессу, пускаем только положительную энергию

Важным аспектом при сохранении молодости и продлении жизни является контроль собственных эмоций. Стресс и депрессия крадут у нас драгоценные годы жизни. При этом очень часто люди переживают из-за проблем, которые яйца выеденного не стоят. С годами нужно стать немного философом и принять тот факт, что в жизни всякое случается, а наша задача – с достоинством пройти все испытания. При таком подходе большинство неприятностей будут переживаться без лишней траты эмоций. Для того чтобы взять под контроль свои чувства, можно обратиться к медитативным практикам, они отлично себя зарекомендовали.

Бьюти, Здоровье

14 сентября

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом.

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают.

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток.

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе.

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру