Здоровье

29 августа

5 способов борьбы с целлюлитом, которые делают только хуже

Каждая женщина знает те или иные методы борьбы с ненавистной «апельсиновой коркой». Часто эти секреты передаются из уст в уста, чуть ли не из поколения в поколение. И каждая думает, что знает о целлюлите всё и понимает, от чего он у нее появился и как его побороть.

автор Материал предоставлен журналом Instyle

Миф 1. Целлюлит возникает от избыточного веса

Отчасти это правда — малоподвижный образ жизни и избыточный вес способствуют развитию целлюлита. Но сама причина образования целлюлита другая: молекулы свободных радикалов и реактивных форм кислорода (РФК) воздействуют на жировые клетки, увеличивая их в объеме и способствуя разрастанию соединительных тканей. Так и появляются «бугры» и неровности под кожей. Основные причины возникновения большого количества свободных радикалов — неправильное питание, вредные привычки и стрессы.

Миф 2. «Антицеллюлитные диеты» спасут от апельсиновой корки

Не спасут. Употребление «правильных» продуктов и исключение из рациона вредных, конечно, поможет улучшить состояние кожи, сбросить вес, но от целлюлита не спасет. Здесь косвенная связь — неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ и выработке в организме огромного числа свободных радикалов. Но при этом строгие «мучительные» диеты станут причиной выделения гормона стресса, который только усилит целлюлит.

Есть и ещё один момент: вопреки запретам, гормоны эстрогены используются в корме для скота и попадают в мясо. Через потребителей гормонов эстрогенами заражаются грунтовые воды, питающие овощи, фрукты и зерновые. Человек невольно употребляет аналоги эстрогенов, содержащиеся в пластмассах и пестицидах, которыми активно загрязняется вся окружающая среда. Поэтому не факт, что правильное питание продуктами, которые содержат гормоны, уменьшит целлюлит. Нужно питаться домашними, деревенскими, на 100% чистыми продуктами, но где их взять городским жителям?

Миф 3. Поможет только спорт, нужно больше тренировок!

Это не так. Целлюлит есть даже у профессиональных спортсменок. С помощью физических упражнений можно подтянуть мышцы, улучшить общее состояние организма, но от одних только физических нагрузок «апельсиновая корка» не исчезнет. А если вы в жизни не занимались фитнесом и вдруг резко начнёте изнурять себя тренировками, организм станет выделять гормон стресса и, как уже говорилось выше, целлюлит может усилиться.

Миф 4. Народные средства — самые надёжные

Про «бабкины рецепты» можно сказать коротко: максимум усилий — минимум результата. При использовании домашних средств нужно быть очень осторожным. Например, обертывание в домашних условиях может привести к обезвоживанию или возникновению серьёзных аллергических реакций. А баночный или медовый массаж, проводимый неспециалистом, чреват образованием кровоподтёков, гематом и повреждением сосудов. То есть, в попытке побороть целлюлит вы можете заодно заработать варрикоз.

Миф 5. Все БАДы от целлюлита имеют одинаковый состав и одинаково бесполезны

На 3 и 4 стадиях целлюлита, когда бугры сильно заметны и доставляют физический дискомфорт, необходим прием препаратов. В основе большинства БАДов антиоксиданты — вещества, нейтрализующие свободные радикалы и реактивные формы кислорода. Чтобы выбрать правильное средство от целлюлита, нужно немного углубиться в тему и понять, как эти добавки работают.

Антиоксиданты делятся на два вида: первичные и вторичные. Первичные антиоксиданты уничтожают миллионы свободных радикалов и способны нейтрализовать реактивные формы кислорода (РФК). Каждая молекула вторичного антиоксиданта может справиться только с одним радикалом, а РФК им вообще не по силам. Первичные антиоксиданты встречаются в природе относительно редко и до недавних пор ученые не могли найти подходящий источник первичных антиоксидантов, пригодный для применения в фармакологии. Вторичные антиоксиданты встречаются часто и входят в состав большинства БАДов: экстракт зелёного чая, виноградных косточек, фукуса пузырчатого, куркумы и так далее.

Нада Василевич ( Nada Vasiljević), доктор медицинских наук, заместитель директора управления по биомедицине в Министерстве здравоохранения республики Сербии, представитель и член совета директоров в Европейском совете в области трансфузии крови:

«Репутация антицеллюлитных БАДов безнадёжно испорчена агрессивной рекламой сомнительных производителей. Ассоциации с антицеллюлитными средствами обычно сводятся к назойливым баннерам с отталкивающими фотографиями и устрашающими заголовками. В этой массе сложно найти действительно эффективный препарат, чье действие основано на научном методе и клинических исследованиях.

При этом за последнее десятилетие наука и медицина значительно продвинулись в вопросе избавления от целлюлита. Появляются БАДы на основе первичных антиоксидантов, в первую очередь — СОД, добываемой из экстракта особого сорта дыни Канталупа. Это вещество в тысячи раз активнее привычных ингредиентов БАДов. Эффективность СОД подтверждена исследованиями, проведенными в 2015 году во Франции: у нескольких десятков женщин после месяца приёма экстракта дыни целлюлит на всех частях тела уменьшился приблизительно на 9,5%, а расщепление жировых клеток возросло до 94%».

Единственное доступное в России антицеллюлитное средство на базе СОД — Celluline. Выпускается в виде капсул, которые надо принимать по одной в день. В упаковке 28 «пилюль» — хватит на полный месячный курс. Стоимость Celluline — 3 850 рублей, не дороже и не дешевле большинства БАДов на основе малоэффективных вторичных антиоксидантов. Подробнее об эффективности экстракта дыни, действенных способах борьбы с целлюлитом можно узнать на сайте celluline.ru.

Напоследок стоит обозначить один важный момент: избавляться от «апельсиновой корки» нужно не перед каким-либо событием (отпуск, пляжный сезон, свадьба), а сразу при возникновении проблемы. Целлюлит — это, прежде всего, сбой в организме, которому могут сопутствовать и другие менее явные проблемы. Любить себя и свое тело нужно всегда, а для этого надо уметь разбираться в вопросах, касающихся здоровья и правильных способах борьбы с различными недугами, в том числе, целлюлитом.

Публикуется на правах рекламы

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

155

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

110

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру