Здоровье

7 апреля

Целлюлит: откуда ты только взялся?!

Долгое время я не верила в существование целлюлита. Мне казалось, что это какая-то надуманная проблема. У себя я ничего подобного не замечала, а в сауне особенно на чужие попы не заглядывалась. И вот однажды летом на улице меня обогнала стройная девушка в обтягивающих брючках. Брючки были настолько обтягивающими и почти прозрачными, что просвечивалось даже вышитое сердечко на стрингах. И еще кое-что. Ямки на попе, много ямок. Тогда я впервые поняла, что значит "апельсиновая корка". А потом вдруг все разом заговорили о целлюлите. Подруга родила ребенка и теперь, даже похудев до прежних размеров, стесняется ходить на пляж. Знакомая посещает горячие обертывания ради избавления от "этой гадости".

автор Ирина Величко

А потом вдруг все разом заговорили о целлюлите. Подруга родила ребенка и теперь, даже похудев до прежних размеров, стесняется ходить на пляж. Знакомая посещает горячие обертывания ради избавления от "этой гадости". Ученые всего мира спорят о том, является ли целлюлит болезнью или это всего лишь косметический недостаток. Я вышла в центр комнаты под люстру, сжала кожу на бедре и…

Целлюлит бывает у старых и молодых, худых и полных, у рожавших и нерожавших, больных и вроде бы здоровых женщин, короче, он может обнаружиться и у тебя, и у меня, и у всех нас. Не знаю кого как, но меня всегда интересовал вопрос о том, где был целлюлит до сих пор, когда все о нем вдруг заговорили? Кто его обнаружил и что вообще, по своей сути, представляет из себя это мировое женское зло (и почему оно, кстати, именно женское)?

Где ты был столько лет?

Само слово "целлюлит" впервые появилось на страницах модного журнала "Вог" в 1973 году. Но широко распространено мнение, что он был всегда, во все времена, чуть ли не с каменного века. Просто до 20 века, принесшего моду на короткие юбки и миниатюрные формы, как женщинам, так и мужчинам было на этот самый целлюлит наплевать. Они и слова-то такого не знали, а то, что этим словом теперь называется, считали чем-то вполне нормальным и даже, о ужас, красивым. В пример обычно приводят полотна Рубенса, где якобы целлюлит на телах женщин процветает буйным цветом. Чтобы не повторять как попугай фразу о рубенсовских целлюлитных попах, я сама открыла книгу с репродукциями полотен великого фламандского живописца и углубилась в рассматривание обнаженной натуры в надежде узреть "апельсиновую корку". Увы, ничего подобного я не обнаружила. Тела женщин на картинах были крупными, мясистыми, роскошными, рыхлыми (для кого как), но без целлюлита. Если же принимать за целлюлит ту манеру письма, которую использовал Рубенс, изображая своих тучных красавиц, то следует обратить внимание и на толстых ангелочков, которые часто присутствуют на его полотнах. Они в таком случае в целлюлите с ног до головы.

Мне ближе точка зрения тех, кто считает, что целлюлит как всеохватывающее явление распространялся параллельно техническому прогрессу. Другими словами, чем хуже становилась экологическая ситуация, чем меньше мы брали от природы и больше потребляли заменителей натуральной еды, генетически модифицированных продуктов, фаст-фуда и пр., тем громче по всему миру раздавался стон о том, что "надо что-то делать с этим ужасным целлюлитом!"

Почему только у женщин?

Удивительно, что эта напасть постигает женщин (большинство женщин!) и почти совершенно не трогает мужчин. А мужчины-то как раз и не стали бы проливать столько слез над своими бугристыми попами. Откуда эта вселенская несправедливость?

"Дело все в женских половых гормонах — эстрогенах, воздействующих на кровеносные сосуды в подкожно-жировой клетчатке, — рассказывает нам Роман Князев, руководитель МЦ "ЦеллюЛайт". — Когда кровообращение нарушается, нарушается и поступление кислорода к жировым тканям. В этом случае образуются мертвые и "полумертвые" клетки. Из-за того что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи".

Избежать целлюлита мужчинам помогает и особая структура подкожно-жировой ткани. У них жировые клетки расположены линейно, а жировая ткань представляет собой длинные параллельные волокна, через которые свободно проходят и выводятся из организма лишняя вода и токсины. У женщин же жировые волокна пересекаются, образуя собой, в буквальном смысле, ловушку для неэстетичных и вредных жировых отложений.

"Друзья" целлюлита

Кроме того что женщины уже в момент своего появления на свет получают предрасположенность к целлюлиту, есть и другие факторы, способствующие его появлению и развитию.

Итак, главные "друзья" целлюлита:
— плохая экологическая ситуация;
— наследственность, которая передается от матери к дочери. Позволю себе внести коррективы в это утверждение. Большинство моих знакомых девушек, жалующихся на целлюлит в 20-30 лет, завидуют своим матерям, которые либо вовсе не знали такой проблемы, либо впервые заметили эту штуку лет в 40-50. Хотя есть вероятность того, что раньше мамы просто не обращали на свою попу пристального внимания, пока прогрессивные дочери не "научили их плохому";
— возраст. У детей целлюлита нет. Но как только девочка начинает превращаться в девушку (половое созревание), женщину (рождение детей), взрослую женщину (климакс), опасность возникновения целлюлита с каждым годом возрастает. Поэтому необходимо обратить особое внимание на свое тело в моменты гормональных всплесков. К тому же с возрастом кожа теряет упругость, лимфо- и кровообращение ухудшаются, меняется гормональный фон и усиливается развитие целлюлита;
— неправильное питание. Чипсы, кола, пирожные, булочки, "сухомятка", мало вареного и сырого, отсутствие в рационе фруктов и овощей — все это и многое другое, о чем ты и сама прекрасно знаешь, называется неправильным питанием;
— малоподвижный образ жизни, гиподинамия — нарушение функций организма при малой двигательной активности;
— избыточный вес. Бывают, конечно, и толстушки с упругими, как мячик, попами, и худышки с "апельсиновой корочкой", но все-таки лишний вес чаще всего "дружит" с целлюлитом;
— диеты, "прыжки" веса. Уж сколько лет твердили миру, что резко худеть вредно, а мы все равно готовы чуть ли не душу продать, чтобы сбросить кучу килограммов в рекордные сроки. А потом страдаем от проблем со здоровьем и удивляемся объявившемуся внезапно целлюлиту;
— гормональные нарушения (дисфункция надпочечников, яичников, сниженная функция щитовидной железы, нарушение работы поджелудочной железы, одним из вариантов которой является диабет);
— вредные привычки: курение и неумеренность в алкоголе;
— стрессы.

Чем больше вышеперечисленных факторов ты исключишь из своей жизни, тем меньше будет вероятность того, что целлюлит тебя одолеет. А еще, почаще смотри в зеркало не только на свое лицо и одежду, но и на само тело пониже спины. Как это сделать правильно? Просто выйди к свету (под люстру или к окну) и сделай "контрольный защип" на бедре. Бугорков, ямочек, вмятин на коже нет? Поздравляю! Следи за своим здоровьем, не забывай о факторах риска, и, возможно, ты никогда не узнаешь о том, что такое целлюлит. Увидела "апельсиновую корочку"? Сочувствую, но это тоже поправимо, особенно, если твой целлюлит пока еще не перешел в запущенную стадию. Следи за публикациями на "Клео"…

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

150

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

110

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру