Как боль в заднем проходе связана с сидячей работой: мнение проктолога

Современный образ жизни часто связан с малой активностью. Из-за сидячей работы многие люди испытывают проблемы со здоровьем. Арина Батталова, врач-колопроктолог медицинского центра «СМ-клиника», рассказала о том, как защитить себя.

автор Моника Микаия

Болезненные ощущения в заднем проходе, зачастую, связаны с геморроем, острым парапроктитом или анальными трещинами. Вызывает различные проктологические заболевания, как правило, сидячий образ жизни. О том, как же защитить себя, рассказала, врач-колопроктолог медицинского центра «СМ-клиника» Арина Батталова.

При каких болезнях бывает боль в области ануса?

Боль в заднем проходе может быть симптомом разных нарушений. Если говорить именно о проктологических болезнях, то среди них наиболее часто встречается острый парапроктит, геморрой и трещины заднего прохода.

При остром парапроктите боль нарастет быстро и сопровождается подъемом температуры, острый парапроктит возникает, как правило, после переохлаждения. В таком случае следует незамедлительно обратиться к проктологу или вызвать бригаду скорой помощи.

yandex_ad_1

При анальных трещинах боль появляется во время акта дефекации и может длиться еще некоторое время после него. Боль бывает настолько острая, что пациенты иногда даже не могут сидеть. А причиной появления трещин являются запоры.

Третья распространенная причина – тромбоз наружных геморроидальных узлов. Эта боль сопровождается наличием уплотнения возле ануса. Как правило, обострение, геморроя возникает по какой-то причине, например, после тяжелой физической нагрузки или запора.

Стоит обращать внимание и на любой дискомфорт в области ануса. Такие симптомы как зуд и жжение могут быть первыми признаками геморроя, анальных трещин и кондиломы анального канала.

Как избежать болезней при сидячем образе жизни?

​

Если у вас сидячая работа и хочется избежать всех вышеперечисленных проблем, старайтесь каждые полчаса или сорок пять минут вставать. Пройдитесь по комнате (офису), если получается, сделайте несколько простых упражнений. Старайтесь выделять в течение дня хотя бы 30 минут для прогулки пешком.

Перестаньте пользоваться лифтом, и, когда это возможно, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. Если у вас есть ребенок или собака, то не сидите на лавочке, пока они играют. Старайтесь включаться в их игры и двигаться вместе с ними.

Также следует обратить внимание на свои пищевые привычки. Вы должны есть больше клетчатки, примерно полкилограмма свежих овощей, фруктов, ягод, зелени. Воды необходимо выпивать 1,5-2 л в день. И, конечно, никому еще на пользу не шла сухомятка. Поэтому вместо бутербродов и макарон лучше съесть суп или салат.

Обратите внимание на то, как вы ходите в туалет. Избегайте газет, книг или гаджетов в уборной. Следите, чтобы акт дефекации длился не более трех минут. После старайтесь подмываться водой, меньше используя туалетную бумагу.

Как лечить деликатную проблему?

Как только появляется боль в заднем проходе и дискомфорт в этой области – следует записаться на прием ко врачу. Самостоятельно ставить себе диагноз и заниматься самолечением, а уж тем более назначать препараты, не стоит. Это связано с тем, что в проктологии встречаются болезни со схожими симптомами, но методы лечения будут разными. Если обратиться к врачу вовремя, то можно будет быстро восстановиться и забыть о болезненных ощущениях в области ануса.

yandex_ad_2

В случае, когда медикаментозное лечение уже не помогает, врач, скорее всего, будет использовать современные лазерные технологии. Это малоинвазивные воздействия, которые подходят практически всем, после них быстро восстанавливаются и не испытывают болевого синдрома. Такой метод лечения не потребует госпитализации, в отличие хирургической операции, которая назначается в особо запущенных случаях.

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal