Аутоиммунные заболевания: что это и в чем их опасность?

Нередко врачи ставят диагноз "аутоиммунное заболевание". Но что это такое и почему диагностика подобного недуга так сложна?

автор Елена Беловицкая

Аутоиммунные заболевания сложно диагностируемы и при этом все чаще встречаются. Лечить их, как заявляют специалисты, довольно трудно. В чем причина их возникновения и скрытая опасность? Давайте попробуем разобраться.

Аутоиммунные заболевания – это некая нетипичная реакция иммунной системы: тело, по сути, атакует само себя. Вырабатываются определенные антитела иммунной системы, которые работают против всех органов и систем. То есть ваш иммунитет атакуют не вирусы, а абсолютно здоровые ткани организма. Очевидно, что происходит некий сбой, который запускает механизм саморазрушения. Но что же это за проблема? Почему возникает подобное явление?

Сбой в иммунной системе, который приводит к такому заболеванию, происходит не по одной причине. Как правило, их несколько, заявляют эксперты. Первый из них – это недостаток витамина D, который, по сути, является гормоном и активно участвует в работе гормональной и иммунной систем. От его выработки и правильного усвоения зависит функционирование щитовидной железы, репродуктивной системы и всех систем организма. 

Следующий фактор возникновения аутоиммунных болезней – патоген, который ослабляет иммунную систему. Это вирусы или бактерии, активно подавляющие защитные системы организма.

Не стоит забывать, что стресс также является фактором, увеличивающим вероятность развития аутоиммунных заболеваний. Депрессивные состояния, уныние нарушают способность нашего тела противостоять инфекциям.

Нарушение работы кишечника и пищеварительной системы также может способствовать развитию нарушений работы иммунной системы. Ко всему прочему, нельзя исключать генетическую предрасположенность к подобным сбоям в организме. Особенно это касается проблем, связанных с усвоением витамина D. Ведь, если организм его не может усваивать, то объем приема внутрь перестает иметь значение. Нужно начинать с поиска причин, почему ваше тело не готово преобразовывать такой важный гормон.

Наряду с этим, установить точно, какие именно причины являются самыми главными провокаторами подобного недуга, не представляется возможным. Терапия красной волчанки, тиреодита, ревматоидного артрита, рассеянного склероза, псориаза, диабета 1 типа и других аутоиммунных заболеваний в современной медицине сводится лишь к поддержанию организма в стабильном состоянии и стремлении выхода в ремиссию. И для того, чтобы минимизировать развитие подобных заболеваний, нужно обращать внимание на состояние своего организма, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить медицинские осмотры.

9 продуктов, которые помогут поддержать когнитивную стабильность

Составили набор продуктов, который улучшит концентрацию и поднимет настроение.

автор Дарья Сизова

продукты для хорошей работы ЖКТ

Питание влияет не только на вес, работу ЖКТ и общее самочувствие, но и на работу мозга. Правильный рацион снижает воспаление мозговой ткани, которое ухудшает память. Определенные продукты стимулируют синтез нейромедиаторов — веществ, которые регулируют настроение, концентрацию и память. Еда также поддерживает ось кишечник-мозг — кишечные бактерии напрямую влияют на работу мозга через нервные и иммунные пути. 

Регулярное употребление определенных групп продуктов позитивно влияет на работу мозга и может замедлить его старение. Но не ждите быстрого эффекта после первого приема пищи — эффект накопительный. Выбрали несколько вариантов, которые можно есть каждый день (будет и вкусно, и полезно).

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сардины и форель богаты омега-3. Вещество снижает уровень бета-амилоида — белка, образующего токсичные скопления в мозге, улучшают память и повышают скорость обработки информации. Дефицит провоцирует депрессию и когнитивное снижение. 

Ешьте 2–3 порции в неделю, лучше запекать или готовить на пару — жарка разрушает омега-3.

Листовые овощи

Шпинат, кейл, брокколи и руккола содержат витамин K, лютеин, фолат и бета-каротин. Исследование показало: люди, которые едят порцию листовой зелени в день, имеют когнитивный возраст мозга на 11 лет моложе тех, у кого в рационе нет этой зелени. 

Сочетайте с оливковым маслом — витамин K жирорастворимый и усваивается лучше с жиром.

Ягоды

Черника, голубика и малина содержат антоцианы — пигменты, которые защищают мозг от повреждений и улучшают его работу. Они положительно влияют на нейродегенеративные заболевания, связанные с возрастом. 

ягоды малина, голубика

Ешьте горсть в день, можно использовать для блюд и замороженные ягоды (в них количество антоцианов не меньше, чем в свежих). 

Грецкие орехи

Содержат альфа-линоленовую кислоту — тип омега-3, который улучшает когнитивные показатели и снижает кровяное давление. Достаточно около 28 г в день — примерно горсть в качестве перекуса или добавки к салатам или десертам.

Яйца

Содержат холин, фосфолипиды, триптофан и омега-3. Холин необходим для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, важного для памяти и внимания. Полезные вещества содержатся в желтке, поэтому есть нужно целое яйцо, а не только белок. 

Цельные злаки

Овсянка, киноа и бурый рис обеспечивают мозг стабильной энергией за счет медленных углеводов. В отличие от рафинированных продуктов, они не вызывают скачки глюкозы и туман в голове. Попробуйте постепенно заменить белый хлеб на овсянку, белый рис на бурый, обычные макароны на киноа.

Оливковое масло

Источник мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов с противовоспалительным эффектом. Ключевой элемент средиземноморской диеты, которая по данным исследований улучшает показатели когнитивного здоровья в долгосрочной перспективе. Используйте 2–3 столовые ложки в день для заправки салатов и готовых блюд — при жарке на высоких температурах часть полезных свойств теряется.

Ферментированные продукты

Йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста содержат лактобациллы и бифидобактерии, которые через ось кишечник-мозг влияют на когнитивное здоровье. Продукты их жизнедеятельности защищают нейроны и снижают воспаление в мозге.

йогурт с орехами

Важно употреблять их регулярно, от одной порции раз в неделю вы не увидите желаемый эффект. Йогурт можно есть с ягодами, льняным семенем или гранолой на завтрак. Кефир лучше пить на ужин, в чистом виде или в смузи.

Темный шоколад

Содержит флавоноиды, антиоксиданты и кофеин. Флавоноиды улучшают кровоток в мозге, кофеин поддерживает концентрацию. Но результат дает именно высокое содержание какао, а не молочный шоколад. Выбирайте плитки с содержанием какао от 70% и ешьте по 20–30 г в день.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру