Время для саморазвития: что стоит изучить прямо сейчас Время для саморазвития: что стоит изучить прямо сейчас

Выбирайте направления, которые вам действительно интересны, и не бойтесь выходить из зоны комфорта.

автор Евгений Елисеев

В мире, который меняется с невероятной скоростью, умение адаптироваться и постоянно учиться стало настоящей необходимостью. Если вы хотите быть востребованным профессионалом и просто интересным человеком, самое время задуматься о новых навыках. Редакция «Клео.ру» подготовила список курсов и направлений, которые стоит освоить в современном мире.

1. Цифровые навыки и программирование

Фото: Freepik.com / @ ansiia

Технологии проникли во все сферы жизни. Даже если ваша профессия далека от IT, базовые знания в этой области будут огромным плюсом. Курсы по программированию, веб-разработке или мобильным приложениям помогут вам понять, как устроены современные технологии, и, возможно, открыть новые карьерные перспективы.

Где учиться: онлайн-платформы вроде Coursera, Codecademy, или российские сервисы типа Skillbox и GeekBrains.

2. Анализ данных

Фото: Freepik.com / @gpointstudio

Мы живем в эпоху больших данных. Умение анализировать информацию и делать из нее выводы ценится во многих областях – от маркетинга до управления проектами. Курсы по работе с Excel, SQL или аналитическими инструментами откроют для вас новые горизонты.

Где учиться: Coursera, DataCamp, Яндекс.Практикум.

3. Иностранные языки

Фото: Freepik.com / @Racool_studio

Знание языков открывает двери в другой мир. Английский уже стал необходимым минимумом, но почему бы не пойти дальше? Испанский, китайский, немецкий – выбор за вами. Новые языки расширяют кругозор и могут стать преимуществом в карьере.

Где учиться: Duolingo, Lingoda, Skyeng.

4. Навыки коммуникации и переговоров

Фото: Freepik.com

Умение общаться – ключ к успешным отношениям, как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Курсы по коммуникации, ораторскому искусству и ведению переговоров помогут наладить контакт с людьми и увереннее чувствовать себя в любой ситуации.

Где учиться: Eduson Academy, Бизнес-Молодость, МИРБИС.

5. Финансовая грамотность

Фото: Freepik.com / @wayhomestudio

Управление личными финансами – важный навык, которым, к сожалению, часто пренебрегают. Курсы по финансовой грамотности научат вас инвестировать, планировать бюджет и принимать взвешенные финансовые решения.

Где учиться: Финансовый университет при Правительстве РФ, онлайн-курсы на Coursera и Udemy.

6. Лидерство и управление

Фото: Freepik.com

Если вы стремитесь к руководящим позициям или уже находитесь на них, важно постоянно развивать лидерские качества. Курсы по управлению командами, проектами и временем помогут стать эффективнее и достигать поставленных целей.

Где учиться: Московская школа управления Сколково, Highland Business School, онлайн-программы MBA.

7. Творческие навыки

Фото: Freepik.com

Развитие творческого мышления полезно не только для художников или музыкантов. Креативность помогает находить нестандартные решения и смотреть на мир под новым углом. Курсы по дизайну, фотографии, писательскому мастерству могут стать не только полезными, но и приятным хобби.

Где учиться: Skillshare, Bang Bang Education, школы фотографии и дизайна.

8. Здоровье и фитнес

Фото: Freepik.com

Забота о собственном здоровье – залог долголетия и хорошего самочувствия. Курсы по правильному питанию, фитнесу или йоге помогут лучше понять свое тело и научат, как поддерживать себя в форме.

Где учиться: Академия Wellness, онлайн-платформы по фитнесу и здоровью.

9. Эмоциональный интеллект

Фото: Freepik.com / @cookie_studio

Умение распознавать и управлять своими эмоциями, а также понимать чувства других – важный навык в современном мире. Развитие эмоционального интеллекта способствует улучшению отношений и повышению уровня удовлетворенности жизнью.

Где учиться: тренинги по эмоциональному интеллекту, курсы по психологии личности.

10. Кибербезопасность

Фото: Freepik.com

С ростом количества онлайн-сервисов возрастает и риск столкнуться с киберугрозами. Базовые знания в области кибербезопасности помогут защитить личные данные и чувствовать себя увереннее в цифровом пространстве.

Где учиться: Coursera, специализированные онлайн-курсы.

Помните, что никогда не поздно учиться чему-то новому. Начните сегодня, и уже завтра вы увидите первые результаты!

Потный расчет: поможет ли отказ от душа найти пару

Проверяем новый тренд из соцсетей с помощью исследований и здравого смысла.

автор Евгений Елисеев

Мужские феромоны и pheromone-maxxing: разбираемся, зачем мужчины пропускают душ перед свиданием.

У дейтинга появился аромат школьной раздевалки после физкультуры. В TikTok разошелся pheromone-maxxing, или «феромонная прокачка», — идея, согласно которой перед свиданием мужчине следует пропустить душ, отказаться от дезодоранта и сохранить на футболке побольше естественного запаха. Авторы подобных роликов уверяют, что мужские феромоны в таком виде работают убедительнее букета и дорогого парфюма.

История берет свое начало в аккаунте @fluffdumpster, где автор рассказывал о долгом отказе от душа и стирки. Часть аудитории воспринимает подобный контент как сатиру или намеренную провокацию ради просмотров. Поэтому, очевидно, перед нами вирусный микротренд с громким названием и очень туманным числом последователей.

От душа до стакана мочи

Термин вырос из культуры looksmaxxing, или «прокачки внешности», где лицо и тело рассматривают как бесконечный проект по улучшению: челюсть очерчивают, процент жира снижают, кожу полируют. У pheromone-maxxing логика ленивее. Для «прокачки» запаха достаточно закрыть ванную комнату и объявить бездействие дейтинг-стратегией. Более того, как рассказывал недавно VICE, есть некоторые идейные персонажи, которые якобы пьют собственную мочу, чтобы «вывести токсины через пот».

Футболки, гены и эксперимент 1995 года

В медийных пересказах научной опорой для тренда служит знаменитый «эксперимент с потными футболками», который в 1995 году провели биолог Клаус Ведекинд и его коллеги. В исследовании участвовали 44 мужчины и 49 женщин. Мужчины две ночи спали в хлопковых футболках, после чего женщины оценивали их запах по интенсивности, приятности и сексуальности.

Ученых интересовали гены HLA — часть главного комплекса гистосовместимости, связанного с работой иммунной системы. Женщины без гормональных контрацептивов в среднем выше оценили запах мужчин, чьи HLA-гены сильнее отличались от их собственных. У 18 участниц, принимавших противозачаточные таблетки, направление результата было обратным.

И здесь TikTok-теория трещит по швам. Участникам выдали мыло и средство для стирки без отдушки. На время опыта они исключили дезодорант, парфюм, табак, алкоголь и продукты с сильным запахом. Исследователи изучали чистый естественный запах в контролируемых условиях. Недели без душа и залежавшуюся одежду протокол не предусматривал.

Кроме того, женщины выставляли лабораторные оценки. Свидания, влюбленность и выбор партнера в работу не входили. Любопытная деталь: участницам вручили роман Патрика Зюскинда «Парфюмер», чтобы настроить их внимание на мир ароматов.

Более поздние научные данные охладили красивую теорию. В метаанализе 2020 года специалисты рассмотрели 55 эффектов из 26 исследований и не обнаружили устойчивой связи между HLA-различиями и реальным выбором партнеров. Отдельный анализ работ о запаховых предпочтениях тоже не выявил значимого эффекта. Запах тела способен влиять на впечатление от человека, однако универсальный механизм поиска генетически подходящей пары пока не подтвержден.

Существуют ли человеческие феромоны

У животных феромоны хорошо изучены: химический сигнал запускает предсказуемую реакцию у представителей того же вида. С людьми же картина намного сложнее. Ни одно вещество сегодня не признано надежно идентифицированным человеческим сексуальным феромоном.

В разные годы на эту роль претендовали андростадиенон и эстратетраенол. Результаты опытов расходились, а двойное слепое исследование 2017 года не обнаружило их влияния на оценки привлекательности лиц. Обзор 2025 года также назвал статус андростадиенона неопределенным. Поэтому мужские феромоны пока остаются удобным языком рекламы, интернет-мифологии и надежд на короткий путь к чужой симпатии.

Сильный запах тела сам по себе тоже ничего не доказывает. Подмышечные железы выделяют почти лишенные аромата молекулы-предшественники. Затем за работу берутся бактерии кожи. Например, Staphylococcus hominis перерабатывает эти вещества в резкие серосодержащие соединения. Запах после нескольких дней без душа сообщает прежде всего об активности микробов.

Когда шутки заканчиваются

Один пропущенный душ едва ли вызовет катастрофу. Длительный отказ от гигиены и чистой одежды уже повышает риск бактериального разрастания, воспаления волосяных фолликулов, опрелостей и вторичных инфекций.

Совет с мочой заслуживает еще более прямой оценки. Она примерно на 95% состоит из воды, а также содержит мочевину, соли, креатинин и продукты обмена, которые почки вывели из крови. Моча не гарантированно стерильна, доказательств пользы уринотерапии нет. Пот нужен организму главным образом для охлаждения; очищением крови занимаются печень и почки. Вернуть продукты обмена внутрь и ждать усиления привлекательности — сомнительный биохакинг даже по меркам TikTok.

Хорошая новость для тех, кто любит парфюм. Исследования показывают, что ароматизированные средства не стирают индивидуальность запаха полностью. Более того, сочетание запаха тела с самостоятельно выбранным парфюмом участники оценивали приятнее, чем комбинацию со случайно назначенным ароматом.

Таким образом, душ, чистая футболка и умеренное количество любимого парфюма сохраняют позиции самого надежного сценария перед свиданием. Мужские феромоны по-прежнему ждут убедительного научного подтверждения. Бактерии тем временем работают без всяких исследований рынка, и порой слишком усердно.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: vice.com