«Гениальная Майя Плисецкая давала один простой рецепт – не жрать, – говорит Алена. – Но есть способ менее радикальный.
Попробуйте посидеть несколько дней на отварной куриной грудке без соли. Можно
иногда обезжиренный йогурт без добавок. Главное, нужно пить много чистой воды и
избавиться от соли».
По мнению всегда стройной и изящной Кравец, удержать
вес будет труднее, чем сбросить. «Я советую заканчивать есть в 18 часов. И до 9
утра организм отдыхает, – рекомендует Алена. – Исключите вечером кофе и черный чай,
они вызывают отечность. Лучше пить травяной отвар».
Кравец всю жизнь остается с модельной фигурой – в ее
рационе нет мучного, сладкого, риса, картошки и многих фруктов с повышенным
содержанием сахара, таких как виноград. Стоит добавить, что в идеале при похудении нужно
терять около 0,5 килограмма в неделю или 2–2,5 килограмма в месяц.
При
правильной диете и регулярных тренировках можно худеть по килограмму
еженедельно. При этом уходить должен лишний жир, а мышцы – должны укрепляться.
