Секс

8 ноября

Как пережить расставание и оставить отношения в прошлом: 4 шага

Эксперт раскрыла способ, который поможет освободиться от прошлого.

автор Ольга Белозерова

17 042

Вы расстались с близким человеком, но вместо чувства облегчения скучаете по нему? Не можете думать ни о чем другом, постоянно разглядываете совместные фото или, наоборот, не в состоянии справиться с чувством обиды? Такая ситуация мешает жить дальше и строить свое счастье. О том, как оставить неудачные отношения в прошлом, рассказала Перукуа – автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин и топ-исполнительница в жанре World Music в Австралии.

Почему нужно забыть о том, что было

Когда человек не может перевернуть очередную страницу своей жизни, у него вряд ли получится найти новую любовь. Зацикленность на старых обидах или воспоминаниях приводит к одиночеству или к тому, что на пути встречаются «не те» люди. Мысли и эмоции, связанные с прошлым партнером, не дают жить полноценно. Из-за травматичного расставания может снизиться самооценка, чего нельзя допускать.

Этапы освобождения от прошлого

Правильный выход из отношений позволит не наступить повторно на те же грабли и со временем встретить свою настоящую любовь. Расстаться с прошлым поможет простая методика, включающая несколько шагов.

1 этап: пересмотрите начало общения

Проанализируйте мысли и чувства, которые посещали вас примерно за неделю до момента первой встречи. Постарайтесь вспомнить свое состояние, не упуская мелких деталей. После анализа ощущений станет понятно, почему завязалось общение. Возможно, вы чувствовали себя одиноко и хотели найти близкого человека? Или наоборот, это был период подъема, и возникло желание разделить с кем-то радость? Если сложно провести такой анализ, попробуйте выполнить следующие действия:

1. Вспоминая то, что было прожито, запишите свои ощущения на листе бумаги.

2. Внимательно прочитайте написанное и оформите в виде списка.

3. Сделайте перерыв на несколько минут, а затем перечислите основные качества бывшего партнера, но постарайтесь обойтись без эмоций.

4. Сравните оба списка и, скорее всего, вы сможете обнаружить в них много интересного, а именно – причинно-следственные связи.

2 этап: разделите мысли о человеке на несколько категорий

Подобное разделение поможет понять, о чем вы чаще думаете и что вас тревожит. Разбивка может быть такой:

воспоминания о словах близкого человека;
мысли, в которых вы вместе строили планы на будущее;
размышления о том, как вы спорили и каждый пытался доказать свою правоту.

Сделайте пометки в блокноте или на отдельном листе бумаги, чтобы наглядно увидеть, насколько сильно вы застряли в прошлом и сколько энергии тратите на то, чтобы ворошить былое. Все эти мысли нужно перечитать и отпустить. Вы испытаете настоящее облегчение, когда поймете, что стали думать обо всем этом гораздо меньше.

3 этап: отпустите эмоции

Примите тот факт, что вы больше не вместе, и не пытайтесь ухватиться за прошлое. Идите только вперед и не вспоминайте обиды. Мысленно поблагодарите партнера за все счастливые моменты, которые он вам подарил. Даже если что-то было не так, – простите его и больше не думайте о нем в негативном ключе. Все люди совершают ошибки, и это нормально.

Если обида не отпускает, а переживания слишком глубоки, – напишите письмо бывшему партнеру. На листе бумаги опишите свои чувства и сделайте важные признания.

4 этап: отпустите совместные планы

Мысли о том, что некоторым идеям и мечтам не суждено сбыться, отравляют жизнь. Наверняка вы постоянно встречаетесь с ними в своей голове. Это не только травмирует, но и мешает планировать жизнь, исходя из текущей ситуации.

Выпишите все нереализованные совместные мечты на лист бумаги и проанализируйте их. Постарайтесь понять, что именно вызывает у вас самое большое разочарование. Сейчас почти все эти планы не имеют значения и уже не актуальны. Если сложно забыть о них, напишите им прощальное письмо, а потом сожгите его. Такой простой ритуал дарит чувство облегчения.

Как понять, что отношения отпущены

Пройдя все шаги на пути к освобождению от груза прошлого, вы можете не сразу достичь результата. Как определить, что бывшему партнеру больше нет места в вашей жизни? Как минимум, вы больше не думаете о нем, нет воспоминаний о совместном прошлом и сожалений о несбыточных мечтах. При упоминании об этом человеке сердце уже не замирает и нет таких сильных эмоций, как раньше.

Мысли о прошлых отношениях мешают обрести настоящее счастье. Важно вовремя перестать думать о неудачном опыте и отпустить обиды. Когда это произойдет, в вашей душе освободится место для новой любви.

Секс

1 октября

Эмоциональная связь и секс: как укрепить близость с партнером

Эмоциональная близость и секс — это неотъемлемые составляющие крепких отношений. Они питают друг друга и делают вашу связь с партнером более глубокой и искренней.

автор Елизавета Федорова

7 410

В современных отношениях, когда ритм жизни все быстрее, гаджеты перетягивают внимание, а работа и быт поглощают все силы, нередко на задний план уходит то, что действительно важно – эмоциональная связь с партнером. Секс может быть, а вот ощущение близости, того самого «мы», иногда теряется. Но ведь секс без эмоциональной близости – это как любимое кино на перемотке: действие вроде бы есть, но удовольствия от процесса минимум. Как же вернуть и укрепить эмоциональную связь, чтобы секс стал не только физическим удовольствием, но и способом сближения?

Проблема, которую не всегда осознают

Часто в паре недооценивают важность эмоциональной близости. Вроде бы всё хорошо: совместные походы в ресторан, отпуск раз в год и дружеские обнимашки. Но в какой-то момент начинает казаться, что между вами словно стеклянная стена – видите друг друга, но чего-то не хватает. Зачастую в такой ситуации на первый план выходит не качество секса, а эмоциональная дистанция, и исправить её можно только через искренние усилия с обеих сторон.

Разговоры – это тоже секс

Да-да, не удивляйтесь. Разговоры, особенно на темы, которые открывают уязвимые стороны, могут быть не менее интимными, чем физическая близость. Честное обсуждение страхов, желаний, неуверенностей делает отношения крепче. Вспомните, когда в последний раз говорили с партнером не о списке покупок или ремонте, а о том, что по-настоящему волнует? Эти разговоры сближают, потому что показывают, что вы друг для друга не просто сосед по квартире, а человек, к которому можно обратиться с любыми мыслями.

Почему важны не только прикосновения, но и внимание?

Физический контакт – это замечательно, но порой люди забывают, что одно лишь объятие не заменит настоящей эмоциональной близости. Попробуйте не просто обнимать партнера перед сном, а уделить время на «маленькие ритуалы» внимания. Это может быть обычный вопрос «Как прошел день?» или комплимент, сказанный не по привычке, а искренне. Часто такие детали делают больше для близости, чем один страстный вечер.

Важность открытости в сексуальных предпочтениях

Открыто говорить о том, что нравится в сексе, какие фантазии возникают, важно не только для получения удовольствия, но и для создания доверия в отношениях. Не бойтесь экспериментировать, но делайте это вместе – именно в поиске общего комфорта и удовольствия рождается та самая крепкая эмоциональная связь.

Доверие и уважение – основа крепких отношений

Никакие сексуальные техники не помогут, если в основе отношений нет доверия. Оно позволяет быть уязвимым, делиться сокровенным и не бояться осуждения. Доверие в сексе – это когда оба партнера знают, что их желания и границы будут услышаны и уважаемы. И это не просто о словах, а о действиях: если один из партнеров не готов к какому-то эксперименту, уважение его позиции – это важнейший элемент близости.

Как секс может стать выражением эмоциональной связи?

Когда между вами есть настоящая эмоциональная связь, секс перестает быть просто физическим актом. Он становится способом общения, где слова не нужны. В такие моменты партнеры лучше понимают друг друга, могут предугадывать желания и откликаться на эмоции. И пусть это звучит как что-то невероятное, но такие «магические» моменты часто появляются именно тогда, когда эмоциональная связь налажена и укреплена в повседневной жизни.

Не забывайте про юмор

И да, не стоит забывать, что немного юмора в отношениях никогда не повредит. Секс – это не соревнование, не экзамен, где нельзя ошибаться. Относитесь к нему с лёгкостью и радостью. Если что-то не пошло так, как планировалось, смех только сблизит. В конце концов, главное – быть вместе и чувствовать это, а всё остальное – вторично.

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о разнице между «идеальным» и реальным сексом и как перестать гнаться за «правильной» близостью.