Зима — любимое время года большинства горнолыжников и сноубордистов. Ведь катание в горах — это всегда адреналин, драйв и веселье. Когда смотришь на спортсменов со стороны, кажется, ничего сложного нет: встал и поехал. Но за внешней легкостью этого вида спорта чаще всего скрывается продолжительная подготовка: как физическая, так и организационная.

Как же подготовиться к горнолыжному сезону?

Собираясь провести зимние праздники, каникулы или отпуск в горах, помните, что существует множество неожиданностей, которые могут с вами приключиться. Мы подготовили подробный план для тех, кто решил провести отпуск на зимних курортах.

Подготовительный этап

Подготовьте свои мышцы и тело к катанию

Если в повседневной жизни вы неактивно занимаетесь спортом, то перед поездкой в горы стоит походить в зал, прокачать мышцы ног, живота и спины. Таким образом, вы заблаговременно приучите свое тело к повышенным спортивным нагрузкам. В идеале рекомендуется начать физическую подготовку за 2-3 месяца до поездки.

Предварительная подготовка поможет вам насладиться катанием и отдыхом и не мучиться каждый вечер от боли в мышцах.

Пройдите профилактическое обследование

Помните, что катание на лыжах или сноуборде — всегда повышенная нагрузка на мышцы, внутренние органы и суставы. Отправляясь в горы, предварительно рекомендуется пройти обследование: проверить суставы, сердце и т.д. Если ранее вы уже получали травмы или имеете хронические заболевания, то желательно перед поездкой пройти диагностику. Летальные исходы нередко связаны не с падениями, а с приступами хронических заболеваний.

Важно все: начиная с выбора сноуборда и заканчивая выбором одежды и защитных аксессуаров.

Выбор правильной экипировки

Начинающим сноубордистам и лыжникам необходимо знать, что важный этап подготовки к отдыху в горах — грамотный выбор экипировки, которая соответствует погодным условиям и надежно защищает спортсмена. Здесь важно все: начиная с выбора сноуборда и заканчивая выбором одежды и защитных аксессуаров. Чтобы максимально защитить вас, одежда должна быть удобной, обладать дышащими и водоотталкивающими свойствами, быть легкой и непромокаемой.

На отдыхе

Заложите день-полтора на акклиматизацию

По прилёту посвятите день сну и прогулкам, не бросайтесь сразу на склон. Организм должен привыкнуть к новому климату: высокой влажности, давлению и другим климатическим особенностям. Отоспитесь, погуляйте в первый день отдыха.

Без спиртного!

Собираясь на снежный склон, не стоит предварительно или во время поездки употреблять алкоголь (в том числе и глег — горячее вино с травами, которым туристы зачастую согреваются). Во-первых, это может быть небезопасно не только для вас, но и для других катающихся. А во-вторых, страховка не покрывает полученные на склоне травмы.

Комментарий эксперта (Антон Колегов, главный андеррайтер Управления страхования путешествующих «АльфаСтрахование»):

Помните, что страховка не покрывает травмы, полученные на склоне выпившим страхователем. Список рисков, на которые медицинская страховка не распространяется, можно увидеть в разделах «Исключения из объема страховой ответственности» или «Невозмещаемые расходы по риску медицинское страхование» договора со страховщиком.

На склоне

Выбирайте соответствующую вашему уровню катания трассу

Если вы новичок в катании, то избегайте обледенелых участков трассы. Не останавливайтесь в самом центре спуска, перед крутым склоном или после него. Также не следует кататься ночью либо в условиях плохой видимости.

Обращайте внимание на предупредительные знаки об опасности схода лавин в том месте, где вы катаетесь. И удержитесь от катания вне маркированной зоны!

А для того, чтобы уберечь кожу лица от неблагоприятного воздействия морозного солнца, используйте солнцезащитный крем.

Что делать в случае получения травмы на склоне?

Комментарий Антона:

Позвоните по телефону в круглосуточный сервисный центр страховой компании. Вас доставят в ближайшую больницу, с которой заключен договор о сотрудничестве, где окажут экстренную помощь, если нужно, и стоматологическую, проведут диагностические исследования, предоставят медикаменты, медицинское оборудование (средства фиксации, костыли и др.).

Страховая компания оплатит ваше пребывание в стационаре или организует эвакуацию, медицинское сопровождение на место постоянного проживания, если нужна операция, которую могут сделать только на Родине.

Сервисные службы

Выбор туроператора или самостоятельное создание индивидуального тура

Организацию поездки за границу лучше всего доверить профессионалам. Обращение в турфирму совсем не значит, что вам предстоит отдых вместе с туристической группой, хотя такие варианты тоже предлагаются. В турфирме вам помогут разработать программу отдыха по вашему усмотрению, если вы предпочитаете путешествовать индивидуально.

Воспользовавшись услугами специалистов, вы сэкономите время и деньги, да и нервы целее будут!

Конечно, услуги таких фирм не бесплатны. Однако воспользовавшись услугами специалистов, вы сэкономите время и деньги, да и нервы целее будут! Заказ билетов, трансфера, гостиницы, экскурсий и остального в итоге обойдется вам не дороже (а иногда и дешевле), чем при самостоятельном заказе.

Используйте службы доставки до склона, на склоне

Например, на многих горнолыжных курортах очень популярна доставка туристов к вершинам при помощи вертолета. Более привычным вариантом доставки служат удобные подъемники.

Про страхование

Почему важно оформить страховку? Как правильно это сделать и на что обратить внимание?

Комментарий Антона:

Отправляясь в горы, продумайте все возможные риски поездки и учтите их при покупке страхового полиса: возможно, есть смысл купить страховку с  тарифом для горнолыжников (профессионалов или любителей), так как стандартная медицинская страховка не покрывает некоторые риски.

Преимущества покупки страховки для лыжника или сноубордиста

1. Защита своего здоровья.
2. Защита багажа (защитного снаряжения и специального оборудования).
3. Страхование гражданской ответственности (если по вашей вине на склоне пострадает кто-то другой).
4. В зависимости от тяжести полученной травмы по возвращении домой вы сможете получить денежную компенсацию в пределах страховой суммы, выбранной вами при заключении страхового договора.

Надеемся, наши советы помогут вам провести это время не только увлекательно и захватывающе, но и безопасно для здоровья. Приятной поездки!