Первая половина лета прошла у нас с мужем под знаменем ремонта. Поэтому, когда с ним было покончено, мы решили расслабиться, отправившись на недельку в Крым. Не потому, что на большее денег не хватило, а просто мы так привыкли. Наше излюбленное место на полуострове — район Судака. Море чистое и спокойное, солнце щедрое, да и цены не кусаются. В общем, для нас лето в Судаке — это такая же традиция, как у некоторых поход в баню 31 декабря. 

Сказано — сделано

7 дней мы отрывались по полной программе: купание, загорание, дегустация масандровских вин и новосветского шампанского… Возвращение в Москву показалось каторгой. Пока ехали в поезде сутки, успели снова устать и после такого нам потребовался отдых после отдыха. А через пару дней у меня уже привычно саднило в горле. Как обычно — через неделю проведенный отпуск казался прошлогодним сном, а до следующего еще — как до Берлина пешком. Вот тогда я и задумалась: "Как же так? Работаешь, работаешь, ждешь, эту пару недель в году, как манны небесной, а в итоге — выходишь из отпуска, и через неделю-две снова становишься такой же вялой морковкой, будто и не было его вовсе? Что-то здесь не так. А раз не так — надо что-то менять.

Стимулов для экспериментов было предостаточно. Во-первых, усталость не лучшим образом сказывается на работе. Во-вторых (или все-таки — во-первых?), из-за пониженного тонуса сильно страдает сексуальная жизнь. В-третьих, мой утомленный вид в зеркале и вовсе вводил меня в депрессию. Поскольку отпуск я только что отгуляла, пришлось думать, как привести свой организм в порядок "подручными" средствами.

Начала я с выходных. Как-то так получается, что именно на выходные мы чаще всего планируем различную работу по дому: стирка, уборка, глажка, готовка, поход по магазинам за недельным запасом продуктов… А что, если проявить смекалку и разнести эти дела по рабочим дням недели? Чтобы не таким скопом — за уикенд, а потихонечку — с понедельника по пятницу? А выходные посвятить чему-нибудь менее прозаическому, например, устроить семейный поход в кино или театр, отправиться на пикник с друзьями, сходить с младшими в кафе-мороженное, покататься по парку на роликах, почитать книжку, на которую вожделенно поглядывала последние полгода, посмотреть видик, наконец. Словом, сменить темп, расслабиться и… отдохнуть в самом прямом смысле этого слова. Оказалось, что это не так уж и сложно и отдохнуть после отдыха не так уж сложно:

А вот несколько очень дельных советов, которые я успела почерпнуть из умных иностранных журналов по здоровью:

— если твоя работа связана с компьютером

постарайся на выходных и после рабочего дня к нему не подходить (даже если очень хочется). То же касается и телевизора, книг, газет и журналов. В крайнем случае телек можно просто "слушать".

— если у тебя сидячая работа

возьми за правило перед сном прогуляться полчасика на свежем воздухе

— если ты намерена провести отпуск (командировку)

в стране с другим климатом, еще до отъезда начни пить комплекс витаминов, специально разработанный для укрепления иммунной системы организма. По крайней мере, это надо сделать сразу по возвращению домой.

— если ты работаешь в помещении, где очень шумно

дома слушай все на минимальной громкости. В сущности, в подобной ситуации медики вообще рекомендуют после рабочего дня обходиться без излишних шумов, так что прослушивание музыки и просмотр фильмов лучше отложи на уикенд.

— выход на работу после отпуска

часто сопровождается некоторой депрессией, вызванной не психологическими, а чисто физиологическими причинами. Чтобы минимизировать ее — ешь… бананы. В этом продукте содержится очень мощный природный антидепресант (к тому же — совершенно безвредный для организма, в отличие от лекарств).

— во избежание все той же депрессии

возьми себе за правило "ловить солнце": просыпаться следует не позже рассвета (осенью и зимой это не так уж и рано, согласись), а весь световой день старайся проводить как можно ближе к естественному источнику света. Как минимум — во время перерыва на обед стоит выйти на улицу и немного пройтись (хотя бы до ближайшего магазина или кафе).

Словом, до отпуска нам с тобой еще далековато. Поэтому устроим отдых после отдыха прямо сейчас, чтобы, не дай бог, не подхватить "синдром хронической усталости".

Тома ЕСЕНИНА