Отдых после отдыха.

7 дней мы отрывались по полной программе: купание, загорание, дегустация масандровских вин и новосветского шампанского… Возвращение в Москву показалось каторгой. Пока ехали в поезде сутки, успели снова устать и после такого нам потребовался отдых после отдыха. А через пару дней у меня уже привычно саднило в горле. Как обычно - через неделю проведенный отпуск казался прошлогодним сном, а до следующего еще - как до Берлина пешком. Вот тогда я и задумалась: "Как же так? Работаешь, работаешь, ждешь, эту пару недель в году, как манны небесной, а в итоге - выходишь из отпуска, и ...

автор Виктория Викторова

Первая половина лета прошла у нас с мужем под знаменем ремонта. Поэтому, когда с ним было покончено, мы решили расслабиться, отправившись на недельку в Крым. Не потому, что на большее денег не хватило, а просто мы так привыкли. Наше излюбленное место на полуострове — район Судака. Море чистое и спокойное, солнце щедрое, да и цены не кусаются. В общем, для нас лето в Судаке — это такая же традиция, как у некоторых поход в баню 31 декабря. 

Сказано — сделано

7 дней мы отрывались по полной программе: купание, загорание, дегустация масандровских вин и новосветского шампанского… Возвращение в Москву показалось каторгой. Пока ехали в поезде сутки, успели снова устать и после такого нам потребовался отдых после отдыха. А через пару дней у меня уже привычно саднило в горле. Как обычно — через неделю проведенный отпуск казался прошлогодним сном, а до следующего еще — как до Берлина пешком. Вот тогда я и задумалась: "Как же так? Работаешь, работаешь, ждешь, эту пару недель в году, как манны небесной, а в итоге — выходишь из отпуска, и через неделю-две снова становишься такой же вялой морковкой, будто и не было его вовсе? Что-то здесь не так. А раз не так — надо что-то менять.

Отдых после отдыха.Стимулов для экспериментов было предостаточно. Во-первых, усталость не лучшим образом сказывается на работе. Во-вторых (или все-таки — во-первых?), из-за пониженного тонуса сильно страдает сексуальная жизнь. В-третьих, мой утомленный вид в зеркале и вовсе вводил меня в депрессию. Поскольку отпуск я только что отгуляла, пришлось думать, как привести свой организм в порядок "подручными" средствами.

Начала я с выходных. Как-то так получается, что именно на выходные мы чаще всего планируем различную работу по дому: стирка, уборка, глажка, готовка, поход по магазинам за недельным запасом продуктов… А что, если проявить смекалку и разнести эти дела по рабочим дням недели? Чтобы не таким скопом — за уикенд, а потихонечку — с понедельника по пятницу? А выходные посвятить чему-нибудь менее прозаическому, например, устроить семейный поход в кино или театр, отправиться на пикник с друзьями, сходить с младшими в кафе-мороженное, покататься по парку на роликах, почитать книжку, на которую вожделенно поглядывала последние полгода, посмотреть видик, наконец. Словом, сменить темп, расслабиться и… отдохнуть в самом прямом смысле этого слова. Оказалось, что это не так уж и сложно и отдохнуть после отдыха не так уж сложно:

А вот несколько очень дельных советов, которые я успела почерпнуть из умных иностранных журналов по здоровью:

— если твоя работа связана с компьютером

постарайся на выходных и после рабочего дня к нему не подходить (даже если очень хочется). То же касается и телевизора, книг, газет и журналов. В крайнем случае телек можно просто "слушать".

— если у тебя сидячая работа

возьми за правило перед сном прогуляться полчасика на свежем воздухе

— если ты намерена провести отпуск (командировку)

в стране с другим климатом, еще до отъезда начни пить комплекс витаминов, специально разработанный для укрепления иммунной системы организма. По крайней мере, это надо сделать сразу по возвращению домой.

— если ты работаешь в помещении, где очень шумно

дома слушай все на минимальной громкости. В сущности, в подобной ситуации медики вообще рекомендуют после рабочего дня обходиться без излишних шумов, так что прослушивание музыки и просмотр фильмов лучше отложи на уикенд.

— выход на работу после отпуска

часто сопровождается некоторой депрессией, вызванной не психологическими, а чисто физиологическими причинами. Чтобы минимизировать ее — ешь… бананы. В этом продукте содержится очень мощный природный антидепресант (к тому же — совершенно безвредный для организма, в отличие от лекарств).

— во избежание все той же депрессии

возьми себе за правило "ловить солнце": просыпаться следует не позже рассвета (осенью и зимой это не так уж и рано, согласись), а весь световой день старайся проводить как можно ближе к естественному источнику света. Как минимум — во время перерыва на обед стоит выйти на улицу и немного пройтись (хотя бы до ближайшего магазина или кафе).

Словом, до отпуска нам с тобой еще далековато. Поэтому устроим отдых после отдыха прямо сейчас, чтобы, не дай бог, не подхватить "синдром хронической усталости".

Тома ЕСЕНИНА

 

Даркон: паспорт, который открывает двери в 160 стран, но не каждому гражданину Израиля

Даркон - это международный биометрический паспорт гражданина Израиля.

автор Анна Сорокина

Казалось бы, обычный документ, но вокруг Даркона столько нюансов, что без подготовки разобраться сложно. Многие репатрианты уверены, что заграничный паспорт можно оформить сразу после получения гражданства, и сильно удивляются, когда сталкиваются с реальными правилами. На деле все зависит от того, сколько времени человек фактически провел в стране и как давно получил гражданство и об этом почти никто не предупреждает заранее. Разберемся, что дает даркон, кому он положен, и какие подводные камни поджидают на пути к его получению.

Что такое даркон и зачем он нужен

Даркон — это международный биометрический паспорт гражданина Израиля. Он подтверждает личность своего владельца за пределами страны и дает право на защиту и помощь со стороны израильских посольств, где бы человек ни находился. Внутри документа электронный чип, в котором зашиты цифровое фото, отпечатки пальцев и оцифрованная подпись. Именно эта «начинка» делает паспорт настолько надежным, что ему доверяют пограничные службы практически всего мира.

Главный плюс даркона — безвизовый въезд почти в 160 государств. По итогам III квартала 2021 года израильский паспорт занял 23-е место в мировом рейтинге «силы» документов. Единственное серьезное ограничение — закрытый въезд в большинство арабских и мусульманских стран, из-за чего документ и не попал в первую десятку. Зато с ним свободно открываются границы почти всей Европы, включая Великобританию, а также Японии, Южной Кореи и Сингапура. Для поездки в США виза все же нужна, но оформляется она сразу на десять лет, а в некоторых странах, например в Мозамбике, Лаосе или Армении, разрешение на въезд можно получить прямо в аэропорту.

Кстати, если вы задумывались, как получить даркон без лишней беготни и ошибок в анкетах, проще заранее свериться со всеми требованиями и подготовить документы по чек-листу, а не разбираться в процессе на ходу.

Кто может рассчитывать на получение паспорта

Право на даркон есть у коренных израильтян и у новых репатриантов, но со своими условиями. Правила выдачи в свое время пересмотрели, и теперь для первого паспорта репатрианту нужно прожить в Израиле не меньше года. Дальше все зависит от двух факторов: сколько времени заявитель суммарно провел на территории страны, и сколько лет прошло с момента получения гражданства.

Вот как это работает на практике:

  • Если репатриант находился в Израиле от 75% времени и больше при сроке гражданства от 1 до 5 лет, паспорт выдадут на 5 лет.
  • При стаже гражданства свыше 5 лет и таком же проценте присутствия в стране — уже на 10 лет.
  • Когда время пребывания укладывается в диапазон от 25 до 75%, речь идет о временном паспорте сроком на год.
  • А тем, кто вообще не появлялся в Израиле, в выдаче документа не откажут — просто оформят лессе-пассе.

Как проходит оформление и что делать за границей

С 2017 года Израиль выдает только биометрические паспорта, и заниматься этим может исключительно МВД. Сначала нужно зарегистрироваться на официальном сайте, заполнить анкеты на иврите и английском, распечатать их и подписать, а заодно оплатить госпошлину. Записаться в очередь можно по телефону *3450.

Дальше визит в отделение с готовыми документами, удостоверением личности и репатрианта, а также квитанцией об оплате. Там сдают биометрию: фотографируются и оставляют отпечатки пальцев с обеих рук. Без согласия на хранение биометрических данных паспорт на максимальный срок в 10 лет не выдадут. Готовый документ обычно изготавливается за три-шесть недель, а забрать его нужно в течение 72 часов после смс с кодом и адресом пункта выдачи.

Отдельная история если паспорт потерялся, украден или истек, пока владелец находится за границей. Оформить биометрический даркон в консульстве не получится, там выдают только документ старого образца. 

По закону пересекать границу израильтянин обязан именно по своему загранпаспорту, поэтому в подобной ситуации нужно сразу обращаться в консульство и сдавать биометрию там не потребуется.

Из-за таких деталей многие репатрианты предпочитают не разбираться со всей бюрократией самостоятельно, а обращаться туда, где есть поддержка граждан Израиля на каждом этапе — от подачи анкеты до получения готового документа. Это особенно выручает тех, кто не всегда может оперативно разобраться в постоянно меняющихся требованиях МВД.

В итоге даркон — это не просто «корочка», а полноценный инструмент свободы передвижения и защиты за рубежом. Но чтобы получить, стоит заранее понимать свои сроки, собирать документы без спешки и не бояться уточнять детали у тех, кто уже проходил этот путь.

Анна Сорокина

редактор

Фото: Фото: magnific
Источник: Клео.ру