Правило 10 000 часов: помогает ли популярный метод в достижении результатов?

Множество коучей по всему миру верят, что "правило 10 000 часов" - ключ к успеху в любом деле. Однако не все так однозначно. Психолог Дэниел Гоулман делится своим мнением.

автор Максим Петров

В последнее время в сфере психологии очень распространенным стало
мнение о том, что для достижения успеха и мастерства в какой-либо области
необходимо усердно практиковаться в течение 10 000 часов. 

Однако психолог, автор книги «Эмоциональный интеллект»
Дэниел Гоулман готов с этим поспорить. Специалист считает, что это заблуждение,
ведь качество потраченного времени намного важнее количества.

По мнению Гоулмана, ключевым критерием прогресса является
осознанная практика, во время которой вы полностью концентрируетесь на своей
деятельности. Рассеянное внимание же будет будет снижать эффективность
тренировок. 

Как объясняет эксперт, максимальная сосредоточенность стимулирует
обработку информации мозгом, укрепляет синаптические связи и расширяет или
создает новые нейронные связи. Постепенно контроль над оттачиваемым навыком
будет передаваться от «нисходящей системы» осознанного внимания
«восходящим» нервным цепям. Таким образом ваш навык автоматизируется.

В этот момент вы достигаете «плато удовлетворенности»,
когда вам уже не нужно прилагать много усилий для достижения определенных
результатов, ведь вы все начинаете делать на автомате. Многим любителям это
нравится, так как они могут насладиться тем, что им удалось освоить.

Но для того, чтобы развиваться дальше и повышать уровень
профессионализма необходимо не останавливаться на достигнутом, а продолжать
работать, постоянно переключаясь с автопилота на активную, корректирующую форму
внимания. Эксперты предпочитают отказываться от автоматических реакций, никогда
не прекращая учиться.

Также Дэниел Гоулман отметил, что для достижения выдающихся
результатов необходим постоянный контроль со стороны опытного тренера, коуча
или ментора. Качественная обратная связб от профессионала нужна для того, чтобы
выявлять ошибки и своевременно их исправлять.

Тем не менее сколько же часов работы необходимо для успеха?
Специалист считает, что 4 часов осознанной практики в день вполне достаточно
вне зависимости от того, каким видом деятельности вы занимаетесь. Остальное
время следует посвятить отдыху и восстановлению физической и психической
активности.

Модный образ — виджет Клео.ру

Зачем нужны нейросети, если вы не работаете в IT

Разбираемся, с чего лучше начать знакомство с нейросетями

автор Анна Сорокина

Подготовить письмо, разобраться в длинном документе, собрать идеи для выступления — знакомство с искусственным интеллектом может начаться с обычных задач. Рассказываем, где нейросети могут пригодиться и как научиться получать от них полезные ответы.

О нейросетях часто говорят слишком масштабно: они меняют профессии, открывают новые возможности и обещают экономить время. Но когда нужно написать конкретное письмо или подготовить презентацию к завтрашней встрече, хочется понять другое: чем именно ИИ может помочь?

Для начала необязательно осваивать десяток сервисов. Достаточно выбрать одну повторяющуюся задачу, которую вы готовы попробовать выполнить по-новому.

Помочь начать, когда перед вами пустая страница

Бывает, что содержание будущего текста уже понятно, но первые предложения не складываются. Нужно написать работодателю, предложить сотрудничество или рассказать о своём проекте — и вы снова откладываете документ.

Нейросети можно передать собственные тезисы и попросить предложить структуру или несколько вариантов начала. Получившийся черновик даёт материал для редактирования: что-то вы оставите, что-то перепишете, а что-то поможет точнее сформулировать свою мысль.

Особенно полезно сразу объяснить, кому адресован текст и какого результата вы ждёте. Письмо знакомому коллеге и первое обращение в компанию требуют разной подачи.

Навести порядок в информации

Заметки после встречи, список идей, большой документ — иногда сложность заключается в том, чтобы увидеть общую картину.

ИИ можно попросить сгруппировать тезисы, выделить вопросы без ответа или составить предварительный план действий. Например, превратить записи о подготовке мероприятия в список задач.

Однако сокращение всегда требует сверки с оригиналом. В краткой версии могут потеряться важное условие, исключение или срок. Чем значимее документ, тем внимательнее нужно проверять результат.

Подготовить основу для работы и творчества

Презентация начинается с решения, что вы хотите сказать аудитории. Нейросеть может предложить последовательность слайдов, помочь сократить перегруженные абзацы или найти несколько способов объяснить одну мысль.

Похожим образом можно работать с визуальными идеями: описать будущую открытку, обложку или приглашение, попробовать разные варианты оформления. При этом стоит заранее определить, нужен ли вам эскиз для обсуждения или материал для публикации. Во втором случае придётся отдельно проверить детали и права на использование.

Почему первый ответ часто не подходит

Запрос «напиши красивый текст» оставляет слишком много неопределённости. Что считать красивым? Для кого пишем? Какие сведения обязательно сохранить?

Более полезная постановка задачи выглядит так:

«Подготовь короткое письмо организатору мероприятия. Я хочу уточнить условия участия. Используй мои тезисы, сохрани доброжелательный деловой тон и не добавляй новых фактов».

После первого ответа можно продолжить разговор: попросить убрать общие фразы, сократить вступление или предложить другой вариант. Работа с нейросетью требует умения объяснять задачу и оценивать результат.

Где учиться работе с ИИ

Начать можно с инструкций самих сервисов, самостоятельных упражнений или вводного курса. При выборе обучения полезно смотреть на программу: есть ли практика, объясняют ли проверку ответов, можно ли попробовать формат до оплаты?

Один из ресурсов — Академия текста. В её вводной программе есть постановка запросов, работа с текстами, презентациями, изображениями и видео. На момент подготовки материала первые два урока заявлены бесплатными. Такой формат можно рассмотреть для последовательного знакомства с инструментами.

С чего начать без лишней нагрузки

Выберите небольшую задачу, в которой можете самостоятельно проверить ответ: письмо, план выступления или структуру поста. Подготовьте исходные данные, объясните желаемый результат и сравните черновик со своими ожиданиями.

Необязательно использовать ИИ для всего. Иногда написать несколько предложений самостоятельно проще, чем уточнять запрос. Полезный навык — понимать, где нейросеть помогает вам продвинуться, а где работа требует вашего опыта, вкуса и решения.

Модный образ — виджет 290 px

Анна Сорокина

редактор

Источник: Клео.ру