Новости

6 января

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях

"Клео.ру" рассказывает о пользе упражнений Кегеля и как они могут улучшить женское здоровье.

автор Владимир Глазов

7 776

Многие женщины сталкиваются с проблемами, связанными с
ослаблением мышц тазового дна, что может приводить к неприятным последствиям, включая ухудшение циркуляции крови в области
таза и увеличение внутрибрюшного давления. Это, в свою очередь, повышает риск возникновения
злокачественных и доброкачественных образований в матке и яичниках, а также
может усугубить хронические заболевания.
Однако существуют эффективные практики для
укрепления интимных мышц, такие как упражнения Кегеля.

В середине 20-го века Арнольд Кегель, доктор в области гинекологии, впервые предложил специализированный комплекс для укрепления интимных мышц. Упражнения Кегеля целенаправленно воздействует на мышечную структуру, поддерживающую такие органы как мочевой пузырь, матку и прямую кишку, повышая их тонус. Постоянная практика этих упражнений не только способствует улучшению контроля над соответствующими мышцами, но и благоприятно влияет на общее физическое благополучие.

Необходимо
подчеркнуть, что польза от выполнения упражнений Кегеля распространяется на
женщин разных возрастных групп, в том числе на тех, кто ожидает ребенка. Приведем базовые методики Кегеля, которые могут оказаться полезными для новичков:

МИГАНИЕ

Найдите положение, в котором вам будет удобно, будь то сидя или лежа. Начинайте с глубокого вдоха и постепенно напрягайте мышцы в области таза без участия бедер, живота или ягодиц. На несколько секунд (2-3) остановитесь, затем позвольте мышцам расслабиться.

УДЕРЖАНИЕ

Начните с плавного напряжения мышц таза, увеличивая интенсивность по мере выполнения (до 10 секунд). После достижения пика напряжения, аккуратно ослабляйте эти мышцы, уменьшая усилие в обратной последовательности (от 10 до 15 секунд). Это упражнение поможет вам осознать контроль над мышцами и укрепить их.

ЛИФТ

Визуализируйте лифт, поднимающийся поэтажно
вместе с сокращением мышц тазового дна. Как только вы достигнете пика напряжения, начните спускать «лифт» обратно вниз, постепенно ослабляя напряжение.

Чтобы укрепить мышцы интимной зоны и добиться улучшений, необходимо не прекращать регулярные тренировки. Со временем стоит увеличивать количество выполнений упражнений Кегеля за сеанс, начиная как минимум с 10-15 раз в день.

Помните, что консультация со специалистом может быть полезной, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или осложнения.

Новости

18 июля

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

46 137

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом.

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу.

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности.

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен.

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь.

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.