Продукты для укрепления костей и суставов

Для сохранения активности и хорошего самочувствия важно заботиться об организме, а особенно о состоянии костей и суставов. Редакция “Клео.ру” рассказывает, что поможет укрепить их.

автор Евгений Елисеев

Чтобы ответить на вопрос “как укрепить кости и суставы?”, нужно понять, что на это влияет. Прежде всего стоит обратить внимание на свой рацион.

Чтобы кости оставались крепкими и прочными, нужно употреблять продукты, богатые кальцием. Это может быть брокколи, творог и кисломолочные продукты. Овощи и бобовые тоже благоприятно влияют на костную систему. Норма взрослого человека – 1000 мг кальция в сутки.

Чтобы сохранить подвижность суставов, нужно есть больше продуктов, насыщенных жирами, – авокадо, рыбу, орехи, масла.

Фото: Pixabay.com

Помимо этого, есть целый ряд продуктов, который сделает ваши кости и суставы крепкими и здоровыми:

  • Сыр. В нем много витамина К2, которые помогает костным тканям укрепляться.

  • Зеленый чай. Это настоящее чудо-средство. Исследования доказали, что систематическое употребление зеленого чая помогает снизить риск переломов

  • Чернослив. Он помогает повысить плотность костной ткани и укрепить суставы.

  • Гранат. Этот чудесный продукт помогает остановить истончение костей и снизить вероятность переломов.

  • Апельсины. недостаток витамина С тоже влияет на хрупкость суставов и костей. Поэтому так важно восполнять его в том числе с помощью цитрусовых.

    Фото: Pixabay.com

  • Тмин. Добавляя его в еду, можно укрепить все кости организма и предотвратить заболевания суставов.

  • Шоколад. Для плотности костей и подвижности суставов необходим магний. Он вымывается из организма с возрастом, поэтому очень важно восполнять его. Иначе кальций и другие микроэлементы просто не будут усваиваться. В темном и горьком шоколаде содержится магний, который будет работать на сохранение костной ткани.

Фото: Pixabay.com

Ученые предостерегают, что не стоит пить много молока. Несмотря на то, что в нем есть кальций, оно провоцирует воспаления в костях и суставах. А это приводит к переломам и травмам.

Наш рацион напрямую влияет на состояние здоровья, самочувствие и даже настроение. Если вы задумались о том, как укрепить кости и суставы, пересмотрите свое ежедневное меню. Добавьте в него больше продуктов, богатых кальцием, насыщенными жирами, клетчаткой и белком. И тогда вы сможете сохранять активность без травм и переломов.

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор