Практика раннего подъема или как сове стать жаворонком

С приходом зимы ранние подъемы становятся настоящим испытанием. Как можно настроить работу организма на другой график?

автор Майя Мордухович

Нерегулярный график сна, например, из-за работы в ночные смены или непостоянных расписаний, может сбить циркадный ритм и привести к трудностям с пробуждением по утрам. Многие довольно часто задаются вопросом, как научиться просыпаться рано бодрым и отдохнувшим. 

Как известно, у каждого человека есть свой внутренний биологический часовой механизм, называемый циркадным ритмом. У некоторых людей это внутреннее время смещено в более поздний период дня, что делает их «совами» – они предпочитают быть бодрыми и активными вечером и ночью, а просыпаться рано утром вызывает трудности.

 Фото: Pexels / Pixabay.com Если человек не получает достаточно качественного сна, то пробуждение утром может быть трудным. Частые пробуждения во время ночи, беспокойство, стресс или неудовлетворительные условия сна могут привести к ощущению усталости и трудности в пробуждении.

Научиться просыпаться рано может потребовать некоторого времени и усилий.  Следует начать с постепенного сдвига времени пробуждения на 15-30 минут раньше каждую неделю или каждые несколько дней. Это поможет вашему организму постепенно привыкнуть к новому графику сна и бодрствования.

У ранних подъемов есть свои преимущества. Они могут дать вам дополнительное время для планирования и организации вашего дня. Вы сможете приоритизировать задачи, составить план действий и избежать суеты и стресса, связанных с опозданием или нехваткой времени.

 Фото: monileoni / Pixabay.com
Ранние подъемы позволяют создать стабильную и упорядоченную рутину. Когда вы просыпаетесь в одно и то же время каждый день, ваш организм и мозг начинают привыкать к этому графику, что облегчает пробуждение и повышает энергию в течение дня.

Кроме того, утро зачастую является самым тихим и спокойным временем среди всего дня, что дает возможность посвятить время себе и своим увлечениям. Вы можете провести время на медитации, чтении, занятиях спортом или других активностях, которые помогают вам расслабиться и зарядиться позитивной энергией на весь день.

Ответ на вопрос, как научиться просыпаться рано, теперь можно считать исчерпывающим. 

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор