30 минут для стройной фигуры: ходим пешком и худеем

Хотите подтянуть фигуру и избавиться от лишних килограммов? Не спешите бежать в спортзал и садиться на строгую диету.

автор Екатерина Ежова

Бесплатный и доступный способ похудения – это обычная ходьба. Всего 30 минут в день могут принести удивительные результаты и помочь достичь желаемой стройности. Редакция «Клео.ру» советует чаще совершать пешие прогулки этой весной.

Почему именно ходьба так эффективна для похудения? Во-первых, наша двигательная активность активирует обмен веществ и ускоряет сжигание жира. Во-вторых, ходьба не нагружает суставы и позволяет равномерно распределить мышечную нагрузку по всему телу. В-третьих, это отличный способ взбодриться, снять стресс и улучшить настроение.

Фото: freepik.com /@freepik

Как правильно спланировать пешие прогулки для максимального эффекта? Важно выбрать удобное время и маршрут, чтобы ничто не тревожило и не отвлекало. Постепенно увеличивайте темп и длительность ходьбы, чтобы тело привыкало к новым рекордам. Для усиления эффекта можно добавить выполнять на прогулке упражнения для мышц: выпады, приседания, наклоны.

Не забывайте о дыхании и осанке во время ходьбы. Пейте достаточное количество воды перед прогулкой и после нее, чтобы чувствовать себя комфортно. Следите за своим пульсом и общим состоянием – не перегружайте себя и слушайте свое тело.

Итак, всего 30 минут в день – и вы на верном пути к стройной фигуре. Ходьба не только поможет вам похудеть, но и станет важным звеном в поддержании здорового образа жизни. Начните прямо сейчас – и вы удивитесь результатам!

Фото: freepik.com /@ArthurHidden

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор